Pare w pou transfòme kò w

Kontan

• Revizyon pou

Pou vrèman chanje kò ou ak pwa ou, ou bezwen gen bon mantalite. Pran kèk minit yo konsidere konsèy sa yo motivasyon pèdi pwa anvan ou menm kòmanse VPN kò ou.

Fè onèt sou motivasyon pèdi pwa ou

Stephen Gullo, Ph.D., otè The Thin Commandments Diet, di: "Plis moun vin jwenn mwen kap sove pandri yo olye yo lavi yo." Se konsa, si se adapte nan yon gwosè ki pi piti se sa ki kondwi ou, anbrase li! Kwoke yon foto nan ekipe a ou espere mete yon kote ou ka wè li. Si bese risk maladi ou epi ajoute ane nan lavi ou se objektif ou, poste vaksen nan fanmi ak zanmi sou frijidè ou kòm yon rapèl nan sa w ap travay sa difisil pou.

Fè fas ak distraksyon epi detèmine si ou bezwen kèk soulajman estrès an premye

Èske ou gen resous emosyonèl yo pou yo pran defi sa a kounye a? Si w ap fè fas ak yon kantite travay lou oswa yon relasyon difisil, ou ta ka konsantre sou kenbe pwa ou ak jwenn kèk soulajman estrès jiskaske lòt pwoblèm yo rezoud, di Anne M. Fletcher, R. D., otè a mens pou lavi. Men, gen eksepsyon: Pafwa moun mens desann nan mitan dezòd paske pwa se yon sèl bagay yo ka kontwole.

Retire atitid la nan manje ou yo atake twòp manje emosyonèl

Si ou se tendans emosyonèl twòp-ak pi fò nan nou yo-vini ak yon priz ki pa manje (pran yon ti mache, rele yon zanmi) ede ou fè fas ak estrès.

Benefisye de erè ou epi sèvi ak yo pou ogmante motivasyon pèdi pwa ou

Gade sa ou te fè anvan pou pèdi pwa oswa pou w vin pi byen, epi fè sèman pou w fè pi byen. Èske w te planifye frape jimnastik la nan 5 a.m. pou woutin antrennman ou chak jou ak Lè sa a, jwenn tèt ou frape bouton an repetition olye? Sòf si gen yon bagay ki chanje, estrateji echwe pa pral travay tan sa a alantou swa.

Chwazi yon dat kòmansman pou VPN kò ou

Chwazi yon jou tipik kòmanse yon nouvo rejim alimantè ak pwogram egzèsis - pa yon sèl lè ou gen pran yon vwayaj biznis oswa ale nan yon pati, pou egzanp. Prepare pa fè tan yo achte Episri ou pral bezwen epi jwenn swen pou timoun pandan woutin antrennman.

7 fason yo sote-kòmanse objektif kapasite ou

1. Fè yon bagay-anyen-ou bon nan. Lè ou fè nenpòt konpetans byen, kò ou degaje pwodwi chimik santi-bon yo rele andorfin. Akonpli yon sèl bagay fè ou optimis sou kapasite w pou reyalize yon lòt bagay.

2. Defi tèt ou. Chak fwa ou simonte yon sèl obstak oswa plato, ou vin pi konvenki ke ou ka simonte lòt moun. Menm lè w konsidere yon defi ka kòmanse ou sou chemen an.

3. kraze pwòp dosye ou. Si ou pa janm vwayaje pi lwen pase senk mil, ale pou sèt. Konpetans k ap grandi ou ankouraje ou pran sou nouvo defi.

4. Ede yon lòt moun reyisi. Kit ou antrene yon zanmi atravè yon 5k oswa anseye yon timoun naje, ou pral santi w bezwen ak konesans, epi eksperyans nan pral ajoute nan sans ou nan valè pwòp tèt ou.

5. Anboche yon pro. Yon antrenè pèsonèl oswa antrenè ka ede w kraze nan baryè mantal epi mete pi wo objektif. Ou pral akonpli plis pase sa ou janm reve.

6. Jwe ki graj. Art masyal, boksè ak kickboxing fè ou santi w fò ak endepandan.

7. Kiltive cheerleaders. Fòm se pa nesesèman yon espò ekip, men sipò ak ankourajman toujou ede, kèlkeswa objektif ou.

Plis konsèy pèdi pwa:

• Ki jan yo sispann manje repa egzajere

• 6 Manje ki pi neglije pou pèdi pwa

• Top konsèy motivasyon soti nan fanm reyèl

Revizyon pou