Jwenn kè an sante mwa sa a

Soti nan Sante fanm enperatif la

Fevriye se Mwa Sante Kè pou tout Ameriken, men pou fanm Nwa, kalite bèl avantaj yo espesyalman wo.

Selon Ameriken kè asosyasyon an, prèske mwatye nan tout fanm Nwa plis pase 20 ane fin vye granmoun gen kèk kalite maladi kè, ak anpil pa konnen li.

Atè ki bouche (espesyalman veso sangen yo toutotou kè a oswa ale nan bra yo oswa janm yo), tansyon wo (tansyon wo), kolestewòl, prediabetes oswa dyabèt, ak obezite ka tout mete ou nan risk pou maladi kè.

Maladi kè se tou de lanmò ak andikap nan fanm Ozetazini. Kòm yon fanm Nwa, ou ka gen yon chans menm pi wo nan mouri nan maladi kè - {textend} ak nan yon laj pi piti.

Sante fanm enperatif Nwa a (BWHI) te kontakte Jennifer Mieres, MD, yon kadyològ. Li se youn nan ekspè yo ki mennen sou fanm Nwa ak sante kè.

Li te tou otè a nan "kè entelijan pou fanm: sis S.T.E.P.S. nan sis semèn nan kè-Healthy Living, "ki bay fanm kèk konsèy sou sa nou ka fè diminye risk nou yo.

Selon Ameriken kè asosyasyon an, 80% nan maladi kè ak kou nan fanm yo evite si aksyon yo te pran.

Doktè Mieres di ke "youn nan premye etap yo fanm Nwa bezwen pran se konprann ke sante nou se avantaj ki pi enpòtan nou an." Li ankouraje fanm yo travay avèk doktè yo epi yo dwe yon manm nan ekip pwòp swen sante yo.

Dirijan ekspè nan sante kè eksplike ke "yon angajman nan fè ki konsistan chanjman fòm an sante ka ale yon fason lontan."

Selon Ameriken kè asosyasyon an, plis pase 50% nan tout Afriken Ameriken yo gen tansyon wo, ki se yon gwo faktè risk pou maladi kè.

Doktè Mieres ankouraje fanm yo konnen nimewo tansyon yo kòm yon premye etap ak travay avèk doktè yo vini ak yon plan jesyon. "Si ou sou medikaman, nan kèk moun, chanjman fòm ka fè ou koupe meds," li te di.

Dr Mieres di tou ke yo te nan yon pwa pi lou epi yo pa resevwa anpil aktivite fizik ka ogmante risk ou pou maladi kè. "Travay yo pran pous nan ren ou, asire w ke midsection ou a pa pi gran pase 35 pous," li konseye.

Estrès se ekstrèmman difisil sou kò a ak lespri a.

Dr Mieres ajoute ke fanm ki ekspoze a estrès fè eksperyans yon repons "batay oswa vòl" ki ka lakòz kwonik tansyon wo ak lòt pwoblèm sante. "Chanjman sa yo ka fè veso sangen yo tendans efè negatif ak kortisol ki wo," li te di.

Men kèk konsèy kè-sante nan men Dr Mieres:

• Pran poz regilye. Eseye itilize yon app detant ak pratike egzèsis pou l respire.
• Jwenn nan yoga.
• Deplase kò ou. Mache tankou ti kòm 15 minit ka ede diminye estrès.
• Koute kèk bon mizik.
• Pa bliye ri. Jis 10 minit nan ri ka ede.
• Dòmi byen.
• Netwaye rejim alimantè ou lè ou ajoute fwi ak legim kolore epi rete lwen manje gra ak sik.
• Sispann fimen. Dapre Asosyasyon Kè Ameriken an, fimen double risk pou maladi kè nan Afriken Ameriken yo.

Sante fanm enperatif Nwa a (BWHI) se premye òganizasyon san bi likratif ki te fonde pa fanm Nwa pou pwoteje ak avanse sante ak byennèt fanm ak tifi nwa yo. Aprann plis bagay sou BWHI pa ale nan www.bwhi.org.