Kijan lay goumen kont rim ak grip la

Kontan

• Lay ka ranfòse fonksyon iminitè a
• Èske Lay Ede Prevni rim sèvo ak grip la?
• Ki jan yo Maksimize Benefis yo nan Lay
• Sipleman Lay
• Lay an poud
• Ki gen laj èkstre Lay
• Lwil Lay
• Konbyen lay ou ta dwe manje chak jou?
• Lòt konsèy pou ranfòse fonksyon iminitè a
• Pran Mesaj Lakay

Lay te itilize pou syèk kòm tou de yon engredyan manje ak yon medikaman.

An reyalite, manje lay ka bay yon gran varyete benefis sante ().

Sa gen ladan risk redwi maladi kè, amelyore sante mantal ak amelyore fonksyon iminitè (,,,,).

Atik sa a eksplike kijan lay patikilyèman pwoteksyon kont frèt komen ak grip la.

Lay ka ranfòse fonksyon iminitè a

Lay gen konpoze ki ede sistèm iminitè a konbat mikwòb (,).

Lay antye gen yon konpoze ki rele alliin. Lè lay kraze oswa moulen, sa a konpoze vin nan allicin (ak yon c), prensipal engredyan aktif nan lay ().

Allicin gen souf, ki bay lay sant diferan li yo ak gou (8).

Sepandan, alisin se enstab, kidonk li byen vit konvèti nan lòt konpoze ki gen souf ki panse bay lay pwopriyete medsin li yo ().

Konpoze sa yo yo te montre ranfòse repons lan maladi-batay nan kèk kalite globil blan nan kò a lè yo rankontre viris, tankou viris yo ki lakòz frèt la komen oswa grip (,).

Lay ka kraze, moulen oswa tranche yo pwodwi allicin, ki se te panse yo bay lay pwopriyete iminitè-ranfòse li yo.

Èske Lay Ede Prevni rim sèvo ak grip la?

Lay te montre pwomès kòm yon tretman pou anpeche rim sèvo ak grip la.

Etid yo montre ke lay diminye risk pou yo vin malad an plas an premye, osi byen ke konbyen tan ou rete malad. Li kapab tou redwi gravite sentòm yo (,).

Yon etid te bay 146 volontè an sante swa sipleman lay oswa yon plasebo pou twa mwa. Gwoup la lay te gen yon 63% pi ba risk pou yo resevwa yon frèt, ak rim sèvo yo te tou 70% pi kout ().

Yon lòt etid te jwenn ke rim sèvo yo te an mwayèn 61% pi kout pou sijè ki te manje 2.56 gram ki gen laj ekstrè lay pou chak jou, konpare ak yon gwoup plasebo. Rim sèvo yo te tou mwens grav ().

Si ou souvan vin malad ak yon frèt oswa grip, manje lay ka ede diminye sentòm ou oswa anpeche maladi ou antyèman.

Sepandan, yon revizyon nan prèv la te jwenn ke anpil nan syans yo mennen ankèt sou efè lay sou frèt la komen yo te nan bon jan kalite pòv ().

Li enkoni tou si ou bezwen pran lay toujou, oswa si li travay tou kòm yon tretman kout tèm lè ou kòmanse vin malad.

Regilyèman manje lay ka ede anpeche frèt komen oswa grip la. Si ou vin malad, manje lay ka diminye gravite sentòm ou yo epi ede ou refè pi vit.

Ki jan yo Maksimize Benefis yo nan Lay

Fason lay trete oswa prepare ka vrèman chanje benefis sante li yo.

Alliinase anzim lan, ki konvèti alliin nan allicin benefisye, travay sèlman nan sèten kondisyon. Li kapab tou dezaktive pa chalè.

Yon etid te jwenn ke tankou ti kòm 60 segonn nan mikwo-onn oswa 45 minit nan dife pou chofe fou a ka dezaktive alliinase, ak yon lòt etid yo te jwenn rezilta ki sanble (,).

Sepandan, li te note ke kraze lay ak pèmèt li kanpe pou 10 minit anvan ou kwit manje ka ede anpeche pèt pwopriyete medsin li yo.

Chèchè yo te deklare tou ke pèt benefis sante akòz kwit manje ta ka konpanse pou ogmante kantite lay yo itilize.

Men kèk fason pou maksimize benefis sante lay:

• Kraze oswa tranch tout lay ou anvan ou manje l '. Sa ogmante kontni allicin lan.
• Anvan ou kwit ak lay kraze ou, kite l kanpe pou 10 minit.
• Sèvi ak yon anpil nan lay - plis pase yon lay pou chak repa, si ou kapab.

Asire lay antye kraze, moulen oswa tranche anvan li manje. Se pou lay kraze kanpe pou 10 minit anvan ou kwit li.

Sipleman Lay

Yon lòt fason fasil ogmante konsomasyon lay ou se pa pran yon sipleman.

Sepandan, pran prekosyon, menm jan pa gen okenn estanda reglemante pou sipleman lay.

Sa vle di kontni allicin ak bon jan kalite ka varye, e konsa ka benefis sante yo.

Lay an poud

Se lay an poud te fè soti nan lay fre ki te tranche ak sèk. Li pa gen allicin, men yo di li gen allicin potansyèl.

Se lay an poud trete nan tanperati ki ba, ak Lè sa a, mete andedan kapsil pwoteje li nan asid lestomak.

Sa a ede alyinaz la anzim siviv anviwònman an piman bouk nan vant la pou ke li ka konvèti alliin nan allicin la benefisye nan trip la.

Malerezman, li klè ki kantite allicin ka sòti nan sipleman lay an poud. Sa a varye anpil depann sou mak la ak preparasyon (,).

Ki gen laj èkstre Lay

Lè lay kri te tranche ak estoke nan 15-20% etanòl pou plis pase 1.5 ane, li vin gen laj ekstrè lay.

Kalite sipleman sa a pa gen allisin, men li kenbe pwopriyete medikal lay la. Anpil nan etid yo ki montre benefis kont rim sèvo ak grip la itilize ki gen laj ekstrè lay (,,).

Lwil Lay

Lwil lay se tou yon sipleman efikas, epi li fèt pa enfuze lay kri nan lwil pou kwit manje. Ou ka ajoute li dirèkteman nan manje ou, oswa pran li nan kapsil.

Sepandan, li la vo sonje ke etid bèt yo te montre ke lwil lay ka toksik rat nan pi wo dòz ak nan sèten kondisyon ().

Te lwil lay endijèn tou te lye avèk plizyè ka botilis, kidonk si w ap ale nan fè pwòp ou a, asire w ke ou itilize metòd prezèvasyon apwopriye (,,).

Kalite komen nan sipleman lay gen ladan lay an poud, ki gen laj ekstrè lay ak lwil lay. Ki gen laj ekstrè lay ka kalite a pi byen.

Konbyen lay ou ta dwe manje chak jou?

Dòz la minimòm efikas pou lay anvan tout koreksyon se yon segman (lay) manje de a twa fwa chak jou.

Ou kapab tou pran yon sipleman lay ki gen laj. Nan ka sa a, yon dòz nòmal se 600 a 1,200 mg chak jou.

Konsomasyon segondè nan sipleman lay ka toksik, Se konsa, pa depase rekòmandasyon yo dòz.

Ou ka jwenn yon benefis nan lay pa manje 2-3 galik lay chak jou. Sipleman dòz varye ant 600 a 1,200 mg chak jou.

Lòt konsèy pou ranfòse fonksyon iminitè a

Isit la yo se 5 plis fason ranfòse fonksyon iminitè ak ede w evite rim sèvo ak grip la:

1. Pran yon probyotik: Pwobyotik ka ankouraje yon zantray ki an sante, amelyore sistèm iminitè ou epi redwi risk enfeksyon ou (,,,).
2. Manje yon rejim alimantè ki an sante, ekilibre: Tout rejim alimantè ou enpòtan. Lè w jwenn yon balans eleman nitritif enpòtan yo pral asire ke sistèm iminitè ou rete nan bon fòm.
3. Pa fimen: Lafimen sigarèt ka febli sistèm iminitè ou epi fè ou pi fasil pou enfeksyon (,,).
4. Evite alkòl depase: Alkòl depase te panse domaje sistèm iminitè ou ak fè ou plis sansib a enfeksyon (,,).
5. Pran yon sipleman zenk: Pran pastil zenk oswa siwo nan lespas 24 èdtan nan kòmansman an nan yon frèt, tankou sa a ka diminye dire a nan frèt la ().

Yon rejim alimantè ki an sante ak fòm yo esansyèl pou kenbe sistèm iminitè ou nan bon fòm.

Pran Mesaj Lakay

Etid yo montre ke lay ka ede konbat rim sèvo ak grip la. Li ka diminye chans ou genyen pou trape yon maladi, epi ede ou refè pi vit.

Pou maksimize benefis sa yo, li pi bon pou konsome lay kri oswa ekstrè lay ki gen laj.

Nan fen jounen an, lay se tou de bon plat ak super sante. Lè sa a, gen anpil lòt gwo rezon ki fè yo enkli li nan rejim alimantè ou.