Kouman Garcinia Cambogia ka ede w pèdi pwa ak grès vant

Kontan

• Ki sa ki Garcinia Cambogia?
• Ka lakòz modès pèdi pwa
• Kijan li ede pèdi pwa?
• 1. Ka diminye apeti ou
• 2. Ka Bloke Pwodiksyon Grès ak Diminye Grès nan vant
• Lòt Benefis Sante
• Sekirite ak efè segondè
• Rekòmandasyon Dòz
• Liy anba la

Nou gen ladan pwodwi nou panse ki itil pou lektè nou yo. Si ou achte nan lyen sou paj sa a, nou ka touche yon ti komisyon. Isit la nan pwosesis nou an.

Garcinia cambogia se yon sipleman popilè pèdi pwa.

Li sòti nan yon fwi an menm non yo, ki rele tou Garcinia gummi-gutta oswa Malabar tamaren.

Peel nan fwi a gen gwo kantite asid idroksisitrik (HCA), ki se engredyan aktif ki kwè yo dwe responsab pou pi fò nan benefis pèdi pwa li yo ().

Atik sa a revele si Garcinia cambogia ka ede w pèdi pwa ak grès vant.

Ki sa ki Garcinia Cambogia?

Garcinia cambogia se yon ti fwi joumou ki gen fòm, jòn oswa vèt.

Fwi a se konsa tounen ke li se jeneralman pa manje fre, men pito yo itilize nan kwit manje ().

Sipleman Garcinia cambogia yo te fè soti nan Ekstrè nan kale fwi a.

Peel nan fwi a gen gwo kantite asid idroksisitrik (HCA), yon sibstans aktif ki te montre yo gen kèk pwopriyete pèdi pwa (, 4,).

Sipleman yo jeneralman gen 20-60% HCA. Men, etid yo montre ke moun ki gen 50-60% HCA ka bay benefis ki pi ().

Sipleman Garcinia cambogia yo te fè soti nan Ekstrè nan kale la nan Garcinia gummi-gutta fwi. Yo gen gwo kantite HCA, ki se lye nan benefis pèdi pwa.

Ka lakòz modès pèdi pwa

Anpil-wo kalite etid imen yo te teste efè yo pèdi pwa nan Garcinia cambogia.

Ki sa ki nan plis, pi fò nan yo endike ke sipleman an ka lakòz yon ti kantite pèdi pwa (, 6).

Nan mwayèn, Garcinia cambogia te montre yo lakòz pèdi pwa nan apeprè 2 liv (0.88 kg) plis pase yon plasebo, sou yon peryòd de 2-12 semèn (,,,, 10,, 12,, 14,).

Sa te di, plizyè etid yo pa jwenn okenn avantaj pèdi pwa (,,).

Pou egzanp, etid la pi gwo - nan 135 moun - pa t 'jwenn okenn diferans nan pèdi pwa ant moun ki pran garcinia cambogia ak gwoup la plasebo ().

Kòm ou ka wè, prèv la melanje. Garcinia cambogia sipleman ka pwodwi modès pèdi pwa nan kèk moun - men efikasite yo pa ka garanti.

Gen kèk etid ki detèmine ke Garcinia cambogia lakòz modès pèdi pwa, pandan ke lòt syans rapòte okenn efè aparan.

Kijan li ede pèdi pwa?

Gen de fason prensipal ki Garcinia cambogia te panse ede pèdi pwa.

1. Ka diminye apeti ou

Etid nan rat yo montre ke moun yo bay garcinia cambogia sipleman yo gen tandans manje mwens (17, 18).

Menm jan an tou, kèk etid imen yo te jwenn ke Garcinia cambogia siprime apeti ak fè w santi w plen (,, 14,,).

Mekanis li yo pa konplètman li te ye, men etid rat sijere ke engredyan aktif nan garcinia cambogia ka ogmante serotonin nan sèvo a (,).

Depi serotonin se yon suppressant apeti li te ye, pi wo nivo san nan serotonin ta ka diminye apeti ou ().

Sepandan, rezilta sa yo bezwen pran ak yon grenn sèl. Lòt etid yo te obsève pa gen okenn diferans nan apeti ant moun ki pran sipleman sa a ak moun ki pran yon plasebo (10,, 12,).

Efè sa yo ka depann de chak moun.

2. Ka Bloke Pwodiksyon Grès ak Diminye Grès nan vant

Sa ki pi enpòtan, Garcinia cambogia gen enpak sou grès nan san ak pwodiksyon nouvo asid gra.

Syans imen ak bèt montre ke li ka bese nivo segondè nan grès nan san ou epi redwi estrès oksidatif nan kò ou (,, 26,,).

Yon etid tou sijere li ka espesyalman efikas nan diminye akimilasyon nan grès nan vant nan moun ki twò gwo ().

Nan yon sèl etid, moun ki modere obèz te pran 2,800 mg nan Garcinia cambogia chak jou pou uit semèn epi amelyore anpil faktè risk pou maladi (14):

• Nivo kolestewòl total: 6.3% pi ba
• "Move" nivo kolestewòl LDL: 12.3% pi ba
• "Bon" nivo kolestewòl HDL: 10.7% pi wo
• San trigliserid: 8.6% pi ba
• Metabolit grès: 125-258% plis elimine nan pipi a

Rezon prensipal ki fè efè sa yo ka ke garcinia cambogia inibit yon anzim ki rele sitrat lyase, ki jwe yon wòl enpòtan nan pwodiksyon grès (, 29,,, 32).

Pa anpeche sitrat lyase, Garcinia cambogia te panse yo ralanti oswa bloke pwodiksyon grès nan kò ou. Sa ka diminye grès san epi diminye risk pou ou pran pwa - de gwo faktè risk maladi ().

Garcinia cambogia ka siprime apeti. Li te tou bloke pwodiksyon an nan grès nouvo nan kò ou e li te montre pi ba nivo kolestewòl ak trigliserid san nan moun ki twò gwo.

Lòt Benefis Sante

Etid bèt ak tib tès sijere ke Garcinia cambogia ka gen kèk efè anti-dyabèt, ki gen ladan (, 14,):

• Diminye nivo ensilin
• Diminye nivo leptin
• Diminye enflamasyon
• Amelyore kontwòl sik nan san
• Ogmante sansiblite ensilin

Anplis de sa, Garcinia cambogia ta ka ranfòse sistèm dijestif ou an. Etid sou bèt sijere ke li ede pwoteje kont maladi ilsè nan lestomak ak diminye domaj nan pawa enteryè nan aparèy dijestif ou (,).

Sepandan, efè sa yo bezwen yo dwe etidye pi lwen anvan konklizyon fèm ka trase.

Garcinia cambogia ka gen kèk efè anti-dyabèt. Li ka ede tou pwoteje kont maladi ilsè nan vant ak domaj nan aparèy dijestif la.

Sekirite ak efè segondè

Pifò etid konkli ke Garcinia cambogia san danje pou moun ki an sante nan dòz yo rekòmande, oswa jiska 2,800 mg HCA chak jou (,,,).

Sa te di, sipleman yo pa réglementées pa FDA an.

Sa vle di pa gen okenn garanti ke kontni aktyèl la nan HCA nan sipleman ou yo pral matche ak kontni an HCA sou etikèt la.

Se poutèt sa, asire w ke ou achte nan men yon manifakti renon.

Moun yo te rapòte tou kèk efè segondè nan lè l sèvi avèk Garcinia cambogia. Ki pi komen yo se (,):

• Sentòm dijestif yo
• Maltèt
• Gratèl po

Sepandan, gen kèk etid ki endike efè segondè ki pi grav.

Etid sou bèt yo montre ke konsomasyon nan Garcinia cambogia byen lwen pi wo pase maksimòm dòz la rekòmande ka lakòz atrofye tèstikul, oswa réduction nan tèstikul yo. Etid nan rat yo montre ke li ka afekte tou pwodiksyon espèm (,,).

Gen yon rapò sou yon fanm ki devlope toksisite serotonin kòm yon rezilta nan pran Garcinia cambogia ak medikaman kont depresyon li ().

Anplis de sa, plizyè etid ka sijere ke Garcinia cambogia sipleman ka lakòz domaj nan fwa oswa menm echèk fwa nan sèten moun ().

Si ou gen yon kondisyon medikal oswa w ap pran nenpòt medikaman, konsilte doktè ou anvan ou pran sipleman sa a.

Gen kèk moun ki fè eksperyans sentòm dijestif, tèt fè mal ak gratèl sou po lè yo pran garcinia cambogia. Etid sou bèt sijere ke yon konsomasyon trè wo ka lakòz toksisite.

Rekòmandasyon Dòz

Anpil magazen manje sante ak famasi ofri plizyè varyete garcinia cambogia. Ou kapab tou achte Garcinia cambogia sipleman sou entènèt.

Chwazi youn nan yon manifakti bon repitasyon ki gen 50-60% HCA.

Rekòmande dòz ka varye ant mak. Anjeneral, li rekòmande pou pran 500 mg, twa fwa chak jou, 30-60 minit anvan l manje.

Li toujou pi bon yo swiv enstriksyon yo dòz sou etikèt la.

Etid yo te sèlman teste sipleman sa yo pou jiska 12 semèn nan yon moman. Se poutèt sa, li ka yon bon lide yo pran yon kèk semèn nan chak twa mwa oswa konsa.

Gade pou yon sipleman ki gen 50-60% HCA epi ki fèt pa yon manifakti renon. Swiv enstriksyon yo dòz sou etikèt la.

Liy anba la

Garcinia cambogia se yon sipleman fwi ki sòti pran ranfòse pèdi pwa, menm si syans dakò sou efikasite li yo.

Gen kèk rechèch ki montre ke li ka lakòz yon ti kras plis pèdi pwa pase pa pran nenpòt sipleman. Efè sa a pa konfime men pwomèt.

Enpak pozitif nan Garcinia cambogia sou grès nan san yo ka pi bon benefis li yo.

Sa te di, si ou reyèlman vle pèdi pwa, ou ta ka gen pi bon chans pa chanje rejim alimantè ou ak fòm.