5 Manje pou manje pou pi bon sèks - ak 3 ou ta dwe reyèlman evite

Kontan

• Men, èske manje sa yo gen merit?
• Se konsa, sa nou ta dwe manje?
• 1. Grenn pye koton swa
• Kòmanse
  
• 2. Witr
• Kòmanse
  
• 3. grenn joumou
• Kòmanse
  
• 4. Grenad grenad
• Kòmanse
  
• 5. zaboka
• Kòmanse
  
• Ou ta dwe evite tablo charkuterie nan dat?

Soti nan 17 milyon itilizatè yo nan sis peyi, sa yo se manje yo moun manje anvan ak apre sèks. Men, èske gen pi bon opsyon?

Lifesum, yon popilè app swiv sante ki baze nan Sweden, analize done itilizatè li yo chèche konnen ki manje ki pi popilè yo manje anvan ak apre sèks (nan lespas de zè de tan oswa mwens). Done soti nan Almay, Lafrans, Syèd, Itali, Etazini, ak Wayòm Ini a.

Soti nan 2.563 manje ki te Suivi, chokola te pi popilè a. Dezyèm manje ki pi komen yo te, nan lòd:

• tomat
• pen
• pòm
• pòmdetè
• kafe
• bannann
• diven
• fwomaj
• frèz

Apre sèks, jan te jwi menm manje yo. Men, pa etonan, H2O ranplase diven an.

Evite fwomaj ak pen Sou bò pi imedya de bagay sa yo, fwomaj ak pen pa dijere oswa absòbe byen nan kò a. Yo ap wo nan FODMAP (oligosakarid fèrmante, disakarid, monosakarid, ak polyol). Sa vle di yo nan nivo segondè nan gaz oswa kranp - petèt menm pandan dat ou!

Frida Harju, yon nitrisyonis nan Lifesum, di ke li pa te sezi pa rezilta yo. Tou de chokola ak tomat yo se ti goute pratik ak moun rich nan santi bon-òmòn ak vitamin.

Men, èske manje sa yo gen merit?

"Chokola plen ak anandamid ak feniletilamin, de engredyan ki lakòz kò a lage òmòn yo kè kontan li te ye tankou andorfin," Harju eksplike. Li avèti, menm si, akòz chokola ki gen methylxanthines, benefis enèjik li yo se kout viv.

Kòm pou tomat, li rezon, jan gen plis chans louvri sesyon li anvan ak apre sèks paske yo ap tèlman fasil yo manje nan chak repa.

Enteresan, 4 soti nan 10 manje ki pi Suivi konsome anvan ak apre sèks yo li te ye tankou afrodizyak (chokola, pòmdetè, kafe, ak bannann). Men, Harju montre tou lefèt ke depi manje sa yo te boule apre sèks, moun ki gen plis chans pa t 'manje yo ak entansyon an pou ankouraje dezi seksyèl.

"Nou souvan inyorans nan efè manje a gen sou kò a ak lespri," Harjary di. Li konseye yo dwe atantif a ki jan sèten manje ta ka afekte dezi ou.

Se konsa, sa nou ta dwe manje?

Pandan ke korelasyon syantifik la dèyè afrodizyak enteresan libido se fèb, ki sa nou konnen se ke yon rejim alimantè ki an sante ki asosye ak yon risk ki pi ba nan malfonksyònman erectile ak malfonksyònman seksyèl fi.

Elaina Lo, yon chef ak antrenè sante nitrisyonèl nan manje ou kòm Medsin, di gen yon kantite manje ki ka aktyèlman amelyore lavi sèks ou. Yo ka fè sa nan kenbe kè ou an sante ak ponpe san nan bon kote yo.

Lo rekòmande pou entegre senk manje sa yo nan woutin chak jou ou pou fè ou santi ou byen epi pare pou chanm lan.

1. Grenn pye koton swa

Sa a se superfood li te ye pou pwopriyete rich antioksidan li yo ak pou ogmante sikilasyon san nan ògàn yo seksyèl. Grenn len kenbe ou vibran, menm jan yo gen lignan. Sa yo se estwojèn ki tankou pwodwi chimik ki gen pwopriyete antiviral, anti-bakteri, ak antikanse.

Grenn pye koton swa yo se tou yon bon sous nan:

• Omega-3 asid gra. Omega-3 ka amelyore sante kadyovaskilè, yon plis pou libido.
• L-arjinin. Sa ka ranfòse sikilasyon san epi kenbe espèm an sante.

Kòmanse

• Voye 2 ti kiyè luil sou bòl farin avwàn ou.
• Ajoute yon kwiyere nan smoothie vèt ou.
• Melanje ak boulèt kodenn oswa pen.
• Voye nan salad ou yo.

2. Witr

Sa a fwidmè delika se moun rich nan zenk, yon mineral kle pou spirasyon seksyèl. Zenk ede kò ou pwodwi testostewòn, yon òmòn ki lye avèk dezi seksyèl. Li ede tou sentetize òmòn, ki nesesè pou gen enèji.

Natirèlman, ou pa ka atann rezilta imedyat jis pa manje sis witr anvan tout koreksyon. Men, witr genyen eleman nitritif yo kritik pou fonksyon seksyèl.

Kòmanse

• Witr witr ak yon mignonette diven wouj. Pi bon yo manje yo anvan tout koreksyon.
• Manje yo san Mary-style epi pou yo jwenn dòz ou nan tomat ki rich ak vitamin.

3. grenn joumou

Grenn joumou, tankou witr, yo pake ak zenk. Yo ap tou yon gwo sous mayezyòm. Yo gen eleman nitritif antioksidan, antiipèrtansif, ak kadyoprotektif, tout esansyèl pou sante seksyèl optimal.

Omega-3 asid gra nan grenn joumou ka ede ak sante jinekolojik ak pwostat. Omega-3 yo li te ye pou diminye enflamasyon nan kò a.

Grenn joumou yo rich nan:

• fè, nesesè pou santi kouran
• zenk, ki asosye ak ranfòse iminite
• mayezyòm, esansyèl pou detant

Kòmanse

• Voye yon gwo kiyè grenn joumou nan parfe yogout frèz ou an.
• Top nouy zukèini ou ak yon pesto pitit pitit joumou ki an sante.
• Fè pipian vèt, yon sòs popilè joumou Meksiken an.

4. Grenad grenad

Grenn grenad yo chaje ak polifenol. Polifenol yo konpoze ki asosye ak diminye risk pou tansyon wo, maladi kè, ak konjesyon serebral. Yo ap panse tou yo detann veso sangen ak ogmante livrezon an nan san nan sèvo a ak kè.

Si polifenol ka ede ogmante san nan pati sa yo, poukisa yo pa nan lòt pati anba ren an, tou?

Grenad grenad yo wo nan:

• polifenol, sa ki ka pwoteje sistèm iminitè ou ak soulve atitid ou
• mikronutriman, ki bay blòk yo pou fè òmòn sèks
• flavon, ki enpòtan pou sante erectile
• vitamin C, ki diminye estrès ak ba ou andirans

Kòmanse

• Sèvi tèt ou kèk ji grenad sou glas pou yon bwè entérésan entérésan. Yon sijere ji grenad ka amelyore malfonksyònman erectile.
• Fè sòs salad epina zanmann ou pa lanse nan yon ti ponyen nan bijou sa yo dous ak tounen.
• Ajoute sa yo antioksidan ti men pwisan nan yon baba ghanoush endijèn.

5. zaboka

Ann kòmanse ak yon reyalite amizan: pawòl Bondye a pou "zaboka" sòti nan yon mo Aztèk ki vle di "tèstikul."

Fun reyalite sou kote, zaboka yo se reyèlman bon pou tèstikul yo, oswa omwen sa ki soti nan yo. Versatile ak nourisan, zaboka yo chaje ak vitamin E. Vitamin E se yon antioksidan kle ki elaji veso sangen, ki kapab diminye risk pou maladi kadyovaskilè. Li pouvwa tou domaj ADN espèm.

Zaboka yo rich tou nan:

• vitamin B-6, ki ede kenbe sistèm nève ou nan balans
• potasyòm, ki pouvwa libido ou ak enèji
• monoensature asid oleik, ki sipòte sikilasyon ak fè kè ou an sante

Kòmanse

• Vitamin E trè sansib a chalè ak oksijèn, kidonk li pi bon yo manje zaboka ou anvan tout koreksyon.
• Lather li sou pen griye ou.
• Lanse li nan salad chou frize ou yo.
• Fè yon plonje soti nan li.

Li pi bon pou fè pou evite gwo zaboka fri, tankou nan tempura zaboka fri oswa woulo ze zaboka. Sa a se paske chalè diminye valè nitrisyonèl yo.

Ou ta dwe evite tablo charkuterie nan dat?

Pou rete sou nwaj nèf, kenbe lumineux apre-sèks ou, epi evite yon glisman, Lo rekòmande pou evite manje trete. "Li pi bon pou limite manje ki gen anpil sèl ak sik, epi kontwole konsomasyon grès pou kenbe sikilasyon san ou ak sikilasyon ale fò," li te di Healthline.

Yon vè amoure, atitid-anviwònman diven se yon dans delika. Sou yon bò, li ta ka jwenn kè ou ponpe ak antioksidan. Men, twòp ka fè ou anvi dòmi. Yon etid te jwenn tou ke moun yo te plis chans rapòte malfonksyònman seksyèl ak apre-sèks regrèt apre yo fin itilize alkòl.

Pandan ke anpil moun, dapre rezilta Lifesum a, opte pou pen ak fwomaj, li difisil yo di ki jan manje sa yo ogmante libido seksyèl, depi yo ap plis li te ye pou sa ki lakòz kranp ak gaz.

Natirèlman, rezilta yo trè depann sou moun: Yon atik 2015 Tan rapòte ke rayisab fwomaj griye gen plis sèks, pandan y ap yon etid 2018 jwenn yon korelasyon ant yon konsomasyon pi ba nan jounal pèsonèl ak redwi malfonksyònman erectile.

An jeneral, te montre ke moun ki ta pito yon rejim alimantè ki konpoze de nwa, pwason ki gen gwo omega-3 asid gra, fwi, ak fèy vèt yo gen plis chans yo santi yo pi aktif, vle yo erotik ankouraje, ak eksperyans plezi seksyèl. Pran plezi nan yon apeti seksyèl ki an sante enplike nan anpil faktè - espesyalman yo te bliye sou ki jan ou nouri tèt ou nan ak soti nan kwizin nan.

"Pa kòmanse jou ou ak manje antye ki wo nan nivo eleman nitritif mineral kle, antioksidan pwisan, ak vitamin ki responsab pou amelyore òmòn sèks kò ou, ou gen anpil chans yo santi w plis kouran kòmanse oswa aksepte òf Beau ou a pou afeksyon seksyèl," Lo di.

Janet Brito se yon terapis sèks AASECT ki sètifye ki tou gen yon lisans nan sikoloji klinik ak travay sosyal. Li ranpli di Bondye mèsi postdoktoral li nan University of Minnesota Medical School, youn nan sèlman kèk pwogram inivèsite nan mond lan dedye a fòmasyon seksyalite. Kounye a, li baze nan Hawaii e se fondatè Sant Sante seksyèl ak repwodiksyon. Brito te chin an tap sou plòg anpil, ki gen ladan Huffington Post la, boujonnen, ak Healthline. Lonje lamen ba li sit entènèt oswa sou Twitter.