Manje ki rich nan Silisyòm òganik

Kontan

• Benefis nan Silisyòm
• Rekòmande kantite
• Kouman yo itilize

Silisyòm òganik se yon mineral lajman ki itilize nan pwodwi bote, menm jan li ede kenbe po fèm ak cheve ak klou bèl ak an sante. Manje prensipal yo ki rich nan Silisyòm òganik yo se:

• Fwi yo: pòm, zoranj, mango, bannann;
• Legim: chou kri, kawòt, zonyon, konkonb, joumou,
• Fwi lwil oliv: pistach, nwa;
• Sereyal: diri, mayi, francha avwan, lòj, soya;
• Lòt moun: pwason, bran ble, dlo briyan.

Anplis de sa nan sous dyetetik, Silisyòm ka jwenn nan krèm anti-aje ak nan fòm lan nan kapsil, ki ka achte nan famasi, magazen manje sante oswa sou sit entènèt vann sou entènèt la, ak pri sòti nan apeprè 40 ak 80 reyèl.

Benefis nan Silisyòm

Silisyòm gen benefis sante lye sitou ak bote, zo ak jwenti, tankou:

• Ranfòse zo ak jwenti, menm jan li ogmante pwodiksyon kolagen an;
• Ede nan gerizon nan ka zo kase zo;
• Anpeche pèt cheve, ak ogmante klere ak tendres;
• Anpeche epi ede nan rekiperasyon maladi respiratwa yo, tankou tibèkiloz;
• Ranfòse klou yo epi anpeche enfeksyon nan men yo;
• Pwoteje sèvo a kont toksisite aliminyòm, yon mineral ki lye ak maladi tankou alzayme a;
• Anpeche ateroskleroz;
• Anpeche ondilasyon ak twò bonè aje.

Defisyans nan Silisyòm nan kò a lakòz sentòm tankou kapab afebli nan zo yo, cheve, klou, ogmante ondilasyon ak aje po jeneral.

Rekòmande kantite

Toujou pa gen konsansis sou kantite lajan rekòmande nan Silisyòm, men an jeneral 30 a 35 mg pou chak jou rekòmande pou atlèt ak 20 a 30 mg pou moun ki pa atlèt.

Li enpòtan sonje ke fanm granmoun aje ak menopoz gen pi gwo difikilte nan absòbe Silisyòm nan trip la, ki egzije pou evalyasyon medikal anvan yo kòmanse nenpòt sipleman nan mineral sa a.

Kouman yo itilize

Anplis de sa nan manje manje ki rich nan Silisyòm, ka mineral sa a dwe itilize nan krèm ak idratan chak jou oswa jan dèrmatolojis la dirije.

Silisyòm kapsil ta dwe de preferans pran selon doktè a oswa preskripsyon nitrisyonis, men an jeneral li rekòmande pou enjere 2 mg pi bon kalite Silisyòm chak jou, yo te nesesè pou li etikèt sipleman pou wè kantite Silisyòm ki disponib.

Pou po ki pa gen rid, gade Kouman pou itilize Silisyòm òganik pou w revitalize.