Kalite Evalyasyon Fòm ak Travay ki mande yo

Kontan

• Kalite tès fizik
• Tès konpozisyon kò
• Lòt opsyon konpozisyon tès konpozisyon
• Tès andirans Cardiorespiratory
• Tès VO2
• Tès maksimòm
• Fòs miskilè ak tès andirans
• Tès fleksibilite
• Chita-ak-rive tès la
• Tès fleksibilite zepòl (tès zip)
• Tès leve kòf
• Benefis nan tès kapasite
• Pou travay
• Pou objektif kapasite pèsonèl
• Pou prevansyon risk sante
• Travay ki mande pou evalyasyon kondisyon fizik
• Pèsonèl militè Ameriken an
• Ponpye
• Ofisye polis
• Sovtaj
• Ki moun ki kalifye pou fè tès fizik?
• Tès Fòm pou timoun yo
• Takeaway la

Evalyasyon Fòm konpoze de diferan kalite tès ak egzèsis itilize detèmine sante jeneral ou ak nivo kondisyon fizik. Tès sa yo tipikman evalye fòs ou, andirans, ak fleksibilite.

Egzamen Fòm yo mande pou travay fizikman mande, tankou ofisye lapolis, ponpye, ak pèsonèl militè yo. Evalyasyon Fòm kapab ede ou tou, oswa antrenè pèsonèl ou, konnen yon woutin fizik ki apwopriye ak objektif.

Li sou pou yon apwofondi gade nan divès kalite tès kondisyon fizik, ki sa yo ap itilize pou, ak benefis yo pote.

Kalite tès fizik

Yon varyete de evalyasyon kondisyon fizik ki disponib, ki pèmèt ou chwazi kalite ki pi apwopriye a satisfè bezwen ou yo ak objektif.

Tès konpozisyon kò

Tès kò grès yo ideyal pou moun ki vle pèdi pwa depase oswa tcheke pou nenpòt ki risk pou sante. Anba a se kèk nan fason ki pi komen nan tès konpozisyon kò ou.

Lòt opsyon konpozisyon tès konpozisyon

Pi chè, tès konplè fè nan yon inivèsite, rechèch, oswa etablisman medikal gen plis chans bay rezilta pi egzak.

Kalite tès sa yo enkli:

• doub-enèji X-ray absorptiometry
• idrostatik peze
• deplasman lè depletismografi (Bod Pod)
• spektroskopi bioimpedans (BIS)
• 3-D eskanè kò
• modèl milti-lòj

Tès andirans Cardiorespiratory

Plizyè kalite tès andirans cardiorespiratory ki disponib pou kalkile ki jan efektivman kè ou ak poumon delivre oksijèn nan tout kò ou pandan w ap fè egzèsis.

Tès VO2

Tès VO2 yo montre ki kantite absorption oksijèn (VO2 max) yo itilize lè w ap fè egzèsis entans. Pi wo nivo absorption oksijèn endike ke sistèm kadyo-respiratwa ou a ap travay efektivman.

Ou ka fè tès VO2 avèk yon klinisyen oswa fizyològ egzèsis nan yon anviwònman medikal.

Tès maksimòm

Yon enstriktè kapasite ki kalifye ka fè tès sou-maksimòm pou detèmine andirans kardyo-respiratwa ou. Men sa yo enkli:

• Astrand tès tapi
• 2.4 kilomèt (1.5 mil) tès kouri
• tès multietap bleep
• Cooper 12 minit mache-kouri tès la
• bisiklèt estasyonè, machin zaviwon, oswa tès antrenè eliptik

Fòs miskilè ak tès andirans

Tès fòs ak andirans ede detèmine kilès nan misk ou ak gwoup misk yo ki gen plis fòs, osi byen ke kilès ki pi fèb epi ki gen risk pou yo blese.

Yon tès fòs mezire chaj la maksimòm yon gwoup nan misk ka leve ak yon sèl repetisyon. Yon tès andirans kalkile pou konbyen tan yon gwoup nan misk ka kontra ak divilge anvan ou vin fin itilize.

Egzanp tès andirans yo enkli:

• skwa
• pushups
• planch ki ba kenbe

Tès fleksibilite

Ou ka itilize tès fleksibilite pou tcheke pou dezekilib postiral, ran de mouvman, ak nenpòt ki zòn nan sere. Men sa yo enkli:

Chita-ak-rive tès la

Pou mezire ki jan fleksib pi ba do ou ak paralize yo, chita sou planche a ak janm ou konplètman pwolonje nan devan ou. Distans ke men ou yo soti nan pye ou ap detèmine fleksibilite ou.

Tès fleksibilite zepòl (tès zip)

Tès sa a mezire ki jan mobil ak fleksib bra anwo ou ak jwenti zepòl yo. Rive nan yon men dèyè kou ou ak desann ansanm kolòn vètebral ou. Lè sa a, pote men opoze ou dèyè do ou ak moute nan direksyon men tèt ou.

Ou ka mezire fleksibilite ou pa ki jan fèmen men ou yo youn ak lòt.

Tès leve kòf

Tès leve kòf yo itilize pou chèche konnen fleksibilite nan nwayo ou ak tounen ba. Kouche sou vant ou ak bra ou ansanm ak kò ou. Sèvi ak misk do ou pou leve anwo kò ou byen wo ke ou kapab.

Benefis nan tès kapasite

Pou travay

Tès Fòm ka ba ou yon pentire egzat nan nivo kondisyon fizik ou, nenpòt enkyetid sante posib, ak konvnab ou pou yon travay espesifik.

Pase yon tès Fitness pral asire ke w ap kapab fè travay la pandan y ap diminye risk ou pou aksidan. Li ka ede tou etabli si ou bezwen nenpòt modifikasyon oswa restriksyon yo.

Pou objektif kapasite pèsonèl

Ou ka itilize rezilta tès ou yo pou konnen ki kalite egzèsis ak plan pèdi pwa yo ap travay pi byen pou ou ak pou mete objektif ki apwopriye yo.Ou ka konpare rezilta ou yo tou ak moun ki nan laj ou ak gwoup sèks ou yo ka resevwa yon lide sou fason ou konpare.

Kòm ou pwogrè, ou ka itilize rezilta debaz ou kòm yon referans lè ou mezire rezilta ou pita.

Pou prevansyon risk sante

Ou kapab tou itilize rezilta ou yo wè si wi ou non ou gen nenpòt ki rezon pou enkyetid. Sèten rezilta nòmal te kapab endike posibilite pou yon aksidan potansyèl oswa risk pou sante, ki pèmèt ou pran aksyon prevantif oswa kòmanse yon plan tretman.

Travay ki mande pou evalyasyon kondisyon fizik

Sèten pwofesyon mande pou ou pase yon evalyasyon kondisyon fizik. Sa a asire ke ou nan bon sante epi yo pral kapab byen fè tout devwa nan yon travay fizikman difisil.

Kèk travay mwens fizikman difisil ka mande pou ou pase yon fizik debaz pandan pwosesis anbochaj la.

Pèsonèl militè Ameriken an

Pou antre nan militè a, ou pral bezwen pran yon tès fizik antre nan ak yon lòt tès chak 6 mwa apre sa. Tès yo varye ant branch yo. Kò Marin se pi difisil la.

Tès kondisyon fizik sa yo gen ladan kèk nan eleman sa yo:

• pullups
• situps oswa crunches
• pushups
• kouri
• naje
• jete baskètbòl ajenou

Nan 2020, Lame Ameriken an pral prezante egzamen Fòm Konba Lame a. Li pral konpoze de:

• deadlifts
• kanpe pouvwa jete
• men-lage pushups
• Sprint-trennen-pote
• janm tucks
• 2-mil kouri

Ponpye

Pou vin yon ponpye, ou dwe pase tès kandida fizik kapasite (CPAT). Li teste andirans kadyovaskilè ou ak fòs miskilè ak andirans.

CPAT a gen ladan eleman sa yo. Yo dwe ranpli nan mwens pase 10 minit ak 20 segonn:

• eskalye monte
• kawotchou trennen
• ekipman pote
• nechèl ogmante ak ekstansyon
• antre fòse
• rechèch
• sekou
• plafon vyolasyon ak rale

Ofisye polis

Pou vin yon ofisye polis, ou dwe pase yon tès kapasite fizik (PAT) ki fèt ak eleman sa yo:

• slalom kouri
• eskalye monte
• sekou egare trennen
• deklanche yon sèl-men rale
• 1.5-mil kouri
• pushups oswa situps
• ban pou laprès

Sovtaj

Pou vin yon sovtaj, ou pral bezwen montre fò naje ak ladrès sekou dlo. Kondisyon yo pral varye ant pisin, plaj, ak sovtaj dlo ouvè.

Sovtaj yo bezwen tou resevwa fòmasyon nan CPR, premye swen, ak pran swen pou kou ak do blesi.

Ki moun ki kalifye pou fè tès fizik?

Ou ka fè sèten kalite tès pou kont ou si ou senpleman vle rezilta yo pou itilizasyon pèsonèl ou. Pou rezilta ki pi egzak ak pwofondè, konsilte yon doktè, chèchè medikal, oswa antrenè pèsonèl.

Tès Fòm yo serye, men kenbe nan tèt ou ke tès sa yo, se sèlman yon makè nan sante jeneral ou. Ou ka vle gade nan plizyè eleman nan sante ou ak nivo kondisyon fizik yo ka resevwa yon foto pi konplè.

Tès Fòm pou timoun yo

Tès Fòm pou timoun yo mezire kapasite aerobic, fòs, ak fleksibilite. Yo souvan fè nan pwogram edikasyon fizik nan lekòl la. Atravè tès sa yo, timoun yo ka wè ki jan yo an sante ak anfòm epi yo fikse objektif pou amelyorasyon.

Pwogram Prezidansyèl Fòm jèn yo se youn nan pwogram tès fizik ki pi komen nan lekòl yo. Pwogram sa a ede reyalize ekselans nan edikasyon fizik ak pratik tès yo.

Lekòl yo ka itilize rezilta tès yo pou amelyore pwogram yo epi asire enstriktè yo ap anseye nan nivo ki pi wo a, e ke timoun yo ap satisfè oswa depase mwayèn nasyonal yo.

Rezilta tès yo kapab endike tou sante jeneral elèv yo ak tout risk sante posib.

Takeaway la

Gen anpil benefis nan tès fizik. Ou ka itilize rezilta ou nan plizyè fason. Rezilta tès fizik yo ka yon makè serye nan sante ou ak konvnab pou yon travay espesifik.

Kenbe nan tèt ou ke pi chè, tès konplè ak yon pwofesyonèl gen chans rive nan bay rezilta yo pi egzak.

Ou ka vle swiv mezi ou chak kèk semèn oswa mwa sonje nenpòt amelyorasyon oswa chanjman. Pale ak doktè ou oswa yon pwofesyonèl fizik si ou remake nenpòt ki chanjman ki ta ka lakòz enkyetid, oswa si ou ta renmen modifye woutin ou.