Fòmil la Fòm

Kontan

• Revizyon pou

TINA SOU ... FANMI FANMI "Pitit fi 3-zan mwen ak mwen renmen fè yon videyo yoga timoun yo ansanm. Mwen jwenn yon kout pye soti nan tande pitit fi mwen an di 'namaste." "MAKEOVERS RECETE" Preske tout resèt ka prepare plis sante. Mwen te pran pare grès ki soti nan resèt pi renmen mwen an pen zukèini, e pa gen moun ki konnen li nan grès paske li nan tèlman bon gou. " ESEYE YON BAGAY NOUVO "Mwen te pran kou tankou artistik, aerobic nan dlo ak Art masyal. Mwen aprann yon bagay nouvo pou soti nan yon ornière Fitness."

DEFI TINA Anvan li te kite lakay li pou l ale nan kolèj, Tina Beauvais te pote 135 liv an sante sou ankadreman 5 pye-8-pous li. "Mwen te manje byen depi manman m te kwit manje ki bon pou sante chak swa," Tina sonje. "Men, lè mwen te ale nan kolèj, manje dòtwa malsen ak aktif lavi sosyal mwen te lakòz m 'pran pwa." Lè sa a, pandan dezyèm ane Tina nan kolèj, manman l 'te mouri toudenkou. Sa voye Tina nan yon depresyon gwo twou san fon, epi li tounen vin jwenn manje pou konfò. Byento, pwa Tina a leve a 165 liv. "Mwen te panse lavi te twò kout pou yon rejim alimantè ak manje nan kontni kè m '," li te di.

Pwen Turning li Yon ane ak yon mwatye apre lanmò manman l ', Tina wè tèt li nan yon foto, li fè yon doub pran. "Mwen te panse, 'Èske se reyèlman sa mwen gade tankou?'" Li te raple. "Mwen te gwo ak soti nan fòm. Mwen pa t 'sanble tèt mwen."

Pwa-Pèt li & Plan Egzèsis Tina te ale nan yon reyinyon Obsèvatè Pwa jou kap vini an. "Manman mwen te pèdi pwa sou pwogram yo, se konsa mwen deside tcheke li soti," li te di. Nan reyinyon an, Tina te aprann ke li te bezwen kenbe nan 1,800 kalori yon jou pou pèdi pwa. Tina te angaje l tou nan fè egzèsis 2-3 fwa nan yon semèn, fè 30 minit nan Cardio sou bisiklèt la oswa mache sou tapi an, ak 20 minit nan fòmasyon pwa nan sant lan lakou lekòl la.

Fè siksè rive Tina te soti nan dòtwa a ak k ap viv pou kont li, kidonk li te pi fasil pou li pote lakay manje nourisan. "Mwen te ajoute manje ki gen anpil grès, anpil fib tankou fwi ak legim nan rejim alimantè mwen pou mwen te ka ranpli mwens kalori," li te di. Tina detanzantan trete tèt li ak manje li pi renmen yo, tankou chokola, pou li pa ta santi l prive.

Avèk amelyorasyon sa yo nan abitid manje li, Tina pèdi apeprè 2 liv nan yon semèn. "Li te enteresan yo wè chanjman ki fèt nan kò mwen, ak depresyon mwen tou dousman te kòmanse leve," li te di. Tina te 30 liv pi lejè lè li te marye fiyanse li yon ane pita.

Tina kenbe pèdi pwa li pou twa zan, jouk premye gwosès li. Apre pitit fi li a te fèt, Tina te vle pèdi 20 liv pou li retounen nan pwa pre-gwosès li. "Mwen sèlman pèdi 5 nan yo lè pitit fi mwen an te vin gen 3 mwa," li te di. "Dènye 15 liv yo te pi difisil a pèdi - Mwen te fè egzèsis ak gade sa mwen te manje, ankò zegwi a sou echèl la pa t 'bouje." Enkyete, li te ale nan doktè l ', li te dyagnostike ak ipothyroidism. Tina te preskri medikaman pou kontwole tiwoyid li epi amelyore metabolis li. "Mwen pèdi dènye 15 liv yo nan sis mwa," li te di.

Depi lè Tina te fè yon lòt ti bebe, e kat mwa apre akouchman li te tounen nan 135 liv, gras a egzèsis li ak abitid manje ki an sante. Jou sa yo, manje dwa ak travay deyò gen yon nouvo objektif, Tina di. "Mwen gen enèji mwen bezwen kenbe ak timoun mwen yo, ki se pi bon rekonpans nan tout moun."

Orè antrennman Fòmasyon pwa: 30 minit / 3 fwa nan yon semèn Mache, videyo yoga oswa kikboksin: 45 minit / 4-5 fwa nan yon semèn

Revizyon pou