Jwenn pwa ki an sante mwen

Kontan

• Revizyon pou

Pèdi Stat:

Katherine Younger, Kawolin di Nò

Laj: 25

Wotè: 5'2’

Pounds pèdi: 30

Nan pwa sa a: 1½ ane

Defi Katherine a

Katherine te grandi nan yon fanmi ki te apresye fè egzèsis ak manje ki an sante, li pa t janm enkyete sou pwa li. "Mwen te jwe foutbòl anpil, mwen te kapab manje anyen," li te di. Men, akòz yon aksidan pye ki te aji nan kolèj, li kite espò, li mete sou 30 liv nan de zan.

Fè fas a reyalite yo

Menm si li te rive nan 150 liv, Katherine pa t 'rete sou gwosè ogmante li. "Anpil nan zanmi m 'yo te pran pwa nan kolèj tou, Se konsa, mwen pa t' santi tankou mwen bezwen chanje," li te di. "Lè mwen te wè foto kote mwen te gade lou, mwen ta tou senpleman di tèt mwen li te yon move foto." Men, nan dine Nwèl ak fanmi li, li te gen yon apèl reveye. "Kòm dabitid, mwen te chaje moute sou desè, ak matant mwen te di, 'Ou pa bezwen gen tout bagay. Ou ka chwazi yon sèl.' Pou la pwemye fwa, mwen te kòmanse gade abitid mwen yo ak kò mwen nan yon nouvo limyè. "

Pa gen eskiz ankò

Detèmine pou mens desann, Katherine wè li ta lè l sèvi avèk pye l 'tankou yon eskiz. Li pwograme operasyon men li pa t 'vle rete tann yo ka resevwa aktif ankò. Menm si li pa t 'kapab kouri ak jwe foutbòl, li te kòmanse naje ak monte yon bisiklèt kouche nan jimnastik la regilyèman. Li te tou re-egzamine rejim alimantè li. "Mwen reyalize mwen te manje pi lou pase mwen te fè nan kay la; minwi quesadillas ak diven te vin poto mitan," li te di. Li te kòmanse koupe bwason siplemantè ak apre lè patiraj - epi li te kòmanse pèdi 2 liv yon mwa. Apre operasyon ak gradyasyon, Katherine demenaje ale rete nan pwòp plas li, li pran kwit manje. "Mwen santre tout manje mwen alantou fwi, legim, ak grenn," li te di. "Pou kontwole pòsyon mwen, mwen te fè jis ase pou mwen ak konpayon mwen." Nan nèf mwa, Katherine te desann nan 130.

Nan li pou long la

"Kòm mwen pèdi pwa, mwen remake mwen te plis enèjik chak jou," li te di. "Se konsa, mwen te enspire kenbe manje byen epi ajoute menm plis fè egzèsis nan lavi mwen." Yon fwa pye l te geri, Katherine te eseye kouri ankò sou santye ki toupre kay li a. "Nan premye fwa mwen te kapab sèlman fè yon ti kras nan yon moman, men evantyèlman mwen leve jiska sis mil," li te di. "Mwen pa t 'ale trè vit, men mwen te renmen chak minit nan li!" Kat mwa apre, Katherine te desann nan 120 liv. "Pati ki pi bon an se, mwen pa janm te ale nan yon rejim alimantè oswa te kòmanse yon rejim egzèsis ekstrèm," li te di. "Mwen jis chwazi fè lavi chak jou mwen an sante-e se yon bagay mwen ka kenbe pou tout tan."

3 bwa-ak-li sekrè

• Fè yon moun maten "Mwen te jwenn ke yon antrennman se pi bon rezon ki fè yo soti nan kabann. Mwen souvan kòmanse fè egzèsis a 6 am Lè mwen angaje nan sante mwen byen bonè, mwen kontinye fè bon chwa pou mwen tout jounen an. . "
• Fè travay preparasyon ou "Mwen ranje manje jou kap vini an jan mwen ap fè dine. Mwen gen plis chans pake yon manje midi nourisan lè mwen gen tablo a koupe ak legim soti deja."
• Deplase li! "Mwen fè egzèsis otank posib pou mwen ka manje plis. Mwen ale nan jimnastik la, men mwen mache tou tout kote mwen kapab. Pa janm santi mwen anpeche m 'rete sou track!"

Orè antrennman chak semèn

• Cardio oswa kouri 45 a 60 minit/6 jou nan yon semèn
• Fòs fòmasyon 15 minit/6 jou pa semèn

Revizyon pou