Pi bon ak pi move manje fwa

Kontan

• Pi bon Manje Fwa
• Ti fwa
• Pi move manje fwa
• Ki sa ki fè apre egzajerasyon?

Nan ka sentòm pwoblèm fwa, tankou gonfleman nan vant, maltèt ak doulè nan bò dwat nan vant la, li rekòmande pou manje manje limyè ak dezentoksikasyon, tankou Aticho, bwokoli, fwi ak legim, pou egzanp.

Lè fwa a pa bon, ou pa ta dwe manje manje lou ak gra, tankou manje fri, nan bwat ak fwomaj jòn entegre, ou pa ta dwe bwè soda, ni konsome nenpòt ki kalite bwason ki gen alkòl.

Pi bon Manje Fwa

Pi bon manje pou fwa a se sa yo ki amelyore fonksyone li yo ak diminye risk pou yo depozisyon grès nan ki ògàn. Kidonk, pi bon manje pou fwa a se:

• Aticho, kòm li se kapab diminye toksisite fwa ak kontwole kolestewòl;
• Legim ak fèy nwa ak anmè kou fièl;
• Bwokoli, menm jan li anpeche akimilasyon nan grès;
• Nwa ak chatèy, depi yo rich nan omega-3 ak vitamin E, diminye posibilite pou depozisyon grès nan fwa a;
• Lwil oliv, paske li se moun rich nan antioksidan, ke yo te kapab kontwole pwodiksyon an nan anzim pa fwa a ak diminye depo a nan grès nan ògàn la;
• Ji bètravkòm li ede diminye sentòm yo nan enflamasyon nan fwa a ak kontwole pwodiksyon an nan anzim;
• Fwi ak legim, menm jan yo ka ede kontwole kantite sik nan san ou epi diminye absòpsyon grès.

Li enteresan yo manje yon pòsyon nan fwi nan chak repa nan jounen an epi li ta dwe konpoze de yon sòs salad ak apeprè 100 gram vyann mèg griye, tankou tete poul, pou egzanp. Li enpòtan pou konsome manje pou fwa a chak jou, apre konsèy nitrisyonis la, de preferans. Aprann Kòman pou rejim alimantè pou fwa a.

Anplis de sa, dlo kokoye se gwo pou ranplir sèl mineral ak idrate kò a. Anjeneral, sa yo natirèl yo savoureuse ak plis nourisan pase sa yo jwenn nan boutèy nan makèt.

Ti fwa

Konsomasyon nan ti ka ede tou pou pirifye fwa a, tankou te jurubeba, te pikan ak te bilberry, pou egzanp, ki akòz prezans nan konpoze laktòn, ede nan dijesyon nan grès vale, nan adisyon a ede dijesyon. Plant sa yo medsin gen pwopriyete ki ede nan dezentoksike fwa a epi yo ka boule chak jou.

Anplis de sa nan manje bon jan manje ak bwè ti amelyore fwa a, li enpòtan pran yon ti repo, dòmi 8 èdtan nan dòmi nan yon ranje, men nan adisyon, efò yo ta dwe evite pandan jounen an, ap eseye rete kalm ak rilaks, ede kò a refè pi vit ke posib. Aprann plis bagay sou tretman natirèl sa yo nan remèd lakay pou fwa a.

Pi move manje fwa

Manje ki pi move pou fwa a se sa yo ki anpeche fonksyone yo, tankou manje fri, manje ki rich nan grès, epis santi bon, sòs atifisyèl ak vyann trete, tankou janbon, pwatrin kodenn, sosis, sosis, bekonn, nan mitan lòt moun.

Anplis de sa, konsomasyon souvan nan bwason ki gen alkòl ka lakòz enflamasyon nan fwa a, afekte fonksyone li yo.

Ki sa ki fè apre egzajerasyon?

Pou fini santiman yon vant anfle oswa fwa, li enpòtan pou:

• Evite konsomasyon alkòl ak kafeyin;
• Evite manje manje fri, manje gra ak bagay dous
• Bwè anpil dlo;
• Bwè ti ak pwopriyete dezentoksikasyon;
• Manje fwi;
• Manje manje ki lejè ak dezentoksike, tankou pòm, bètrav ak sitron;
• Evite manje twòp idrat kabòn.

Li enpòtan tou pou fè aktivite fizik pou amelyore byennèt ak santiman gonfleman.