Kijan Pou Ogmante Bean Iron pou geri anemi

Kontan

• Benefis nan pwa nwa
• Enfòmasyon nitrisyonèl nan pwa nwa

Pwa nwa yo rich nan fè, ki se eleman nitritif ki nesesè pou konbat anemi an fè, men pou amelyore absòpsyon nan fè a nan li, li enpòtan pou akonpaye manje a, ki gen pwa nwa, ak ji Citrus, tankou ji zoranj natirèl, oswa manje fwi tankou frèz, kiwi oswa papay, kòm yon desè, paske fwi sa yo rich nan vitamin C ki amelyore absòpsyon fè.

Yon lòt fason pou fè manje a menm plis nourisan se fè pwa nwa ak bètrav oswa fèy epina, paske yo menm tou yo gen fè nan konpozisyon yo.

Benefis nan pwa nwa

Anplis de sa ke yo endike pou konbat anemi, lòt benefis pwa nwa yo enkli:

• Ede goumen kont kolestewòl lè ou rich nan fib;
• Anpeche kansè nan pa gen antioksidan ki pwoteje selil yo;
• Ede konbat pwoblèm kè pa ke yo te rich nan mayezyòm;
• Evite aparans nan boul nan san ki lakòz atak kè, pou egzanp, pa gen antosyanin ak flavonoid.

Anplis de sa, pwa nwa lè konbine avèk diri fè repa a pi konplè, menm jan konbinezon an nan pwoteyin diri ranpli pwoteyin pwa yo.

Enfòmasyon nitrisyonèl nan pwa nwa

Pwa nwa yo se yon manje trè nourisan ki rich nan pwoteyin ak ki ba nan grès, ki ka enkòpore nan rejim pèdi pwa epi yo itil tou pou moun ki vle jwenn mas nan misk.

Gade plis konsèy pou konbat anemi nan: