Fè egzèsis Chanjman

Kontan

• Revizyon pou

Mwen kenbe yon pwa ki an sante nan 135 liv, ki te mwayèn pou wotè mwen nan 5 pye, 5 pous, jiskaske mwen te kòmanse gradye lekòl nan 20s bonè mwen. Pou sipòte tèt mwen, mwen te travay yon chanjman simetyèr 10-èdtan nan yon kay gwoup ak depanse chanjman mwen chita ak manje manje tenten. Apre travay, mwen te dòmi, te pwan yon mòde rapid (tankou yon anbourger oswa pitza), te ale nan klas epi etidye, pa kite okenn tan nan orè mwen an pou fè egzèsis oswa manje an sante.

Yon jou, apre twa ane k ap viv ak orè ajitasyon sa a, mwen te demisyone sou echèl la e mwen te etoudi lè zegwi a te rive nan 185 liv. Mwen pa t 'kapab kwè ke mwen te pran 50 liv.

Mwen pa t vle pran plis pwa, kidonk mwen te pran angajman pou m fè sante mwen premye priyorite. Mwen kite travay la lannwit epi mwen jwenn yon travay avèk èdtan fleksib, sa ki pèmèt mwen tan mwen bezwen manje sante, fè egzèsis ak etid.

An sa ki konsène manje, mwen te sispann manje deyò epi mwen te prepare manje ki pi an sante tankou poul griye ak pwason, plis anpil fwi ak legim. Mwen te planifye manje mwen devan yo nan tan ak fè pwòp magazen manje mwen pou mwen pa ta pote lakay manje malsen. Mwen te kenbe yon jounal manje swiv sa mwen te manje ak ki jan mwen te santi mwen. Jounal la te ede m 'wè ke lè mwen te manje sante, mwen te santi m pi byen ni fizikman ni mantalman.

Yon mwa apre, mwen te kòmanse fè egzèsis, paske mwen te konnen li te esansyèl pou pèdi pwa an sante. Mwen te kòmanse mache youn a de mil yon jou, twa a senk fwa nan yon semèn, tou depann de orè mwen an. Lè mwen te kòmanse pèdi 1-2 liv yon semèn, mwen te frisonen. Apre mwen te ajoute etap aerobic ak videyo fòmasyon pwa, pwa a te kòmanse vini pi vit.

Mwen frape premye plato mwen apre mwen te pèdi 25 liv. Okòmansman, mwen te fristre ke echèl la pa ta bouje. Mwen te fè kèk lekti e mwen te aprann ke si mwen chanje kèk aspè nan antrennman mwen an, tankou entansite, dire oswa kantite repetisyon, mwen ta ka kontinye pwogrese. Yon ane pita, mwen te 50 liv pi lejè e mwen te renmen nouvo fòm mwen an.

Mwen te kontinye viv an sante pandan sis ane kap vini yo pandan m te fini edikasyon m epi m te marye. Mwen manje sa mwen te vle, men nan modération. Lè mwen te aprann mwen te ansent ak premye pitit mwen an, mwen te frisonen, men tou, mwen te pè ke mwen ta pèdi fòm anvan gwosès mwen apre mwen te akouche.

Mwen te diskite sou laperèz mwen yo ak doktè mwen epi mwen reyalize ke "manje pou de" se te jis yon mit. Mwen sèlman bezwen manje yon lòt 200-500 kalori pou kenbe yon gwosès ki an sante pandan mwen kontinye fè egzèsis. Malgre ke mwen te vin 50 liv, mwen te retounen nan pwa pre-gwosès mwen an nan yon ane apre akouche pitit gason m 'lan. Matènite te remode objektif mwen yo - olye pou yo te mens ak gade bon, konsantre m 'se kounye a yo dwe yon manman anfòm ak an sante.

Revizyon pou