Ki jan Panche nan egzèsis te ede m 'kite bwè pou bon

Kontan

• Panche nan fè egzèsis olye pou yo alkòl
• 5 Gwo benefis nan chwazi fè egzèsis olye pou yo alkòl
• Revizyon pou

Sa fè plizyè ane depi m gen yon ti gout alkòl. Men, mwen pa t 'toujou sou lavi sa a mocktail.

Premye bwè mwen-ak blakawout ki vin apre-te nan 12-zan. Mwen kontinye bwè nan tout lekòl segondè ak kolèj, sa ki lakòz kèk konpòtman regrèt. Yon tikè pou entoksikasyon piblik (sa ki lakòz yon dat tribinal ak sèvis kominotè) te jis jivraj la sou gato an. Mwen konnen yo dwe uninhibited san alkòl, se konsa bwè entansifye tout bagay ak fè m 'enprevizib. Se pa mwen pa t 'kapab bay bwè, li nan ke chak tantativ te sèlman tanporè. Mwen te diminye alkòl mwen lè m te antrene pou kous, pandan 40 jou Karèm yo, ak pou m netwaye janvye. Pwoblèm lan te lè mwen te deside bwè, mwen pa t 'kapab sispann. (Ki gen rapò: Konbyen alkòl ou ka bwè anvan li kòmanse dezòd ak kondisyon fizik ou a?)

Mwen te asiste premye reyinyon 12 etap mwen an nan 22 men mwen te santi mwen pa t 'kapab gen rapò. Bwè mwen pa t '"ki move." Mwen te gen anpil plezi lè mwen te bwè-yon sèl move epizòd pou chak senk yo menm te vo li. Mwen te fonksyone byen, siksè, ak entèlijan. Mwen te fè etid gradye mwen nan dejwe. Mwen te panse mwen te kapab panse fason mwen soti nan li ak fòmil la dwa.

Panche nan fè egzèsis olye pou yo alkòl

Egzèsis te toujou yon enfliyans pozitif nan lavi mwen. Espò yo bay disiplin, angajman, ak konsantre. Mwen te kouri premye maraton mwen nan 20 ak kò mwen te santi an sante ak fò. Pèsonalite depandans mwen an choute nan ak yon sèl ras jis pa t 'ase. Mwen te vle kouri pi vit ak pi rèd. Mwen te kontinye fè konpetisyon ak tèt mwen e mwen te kalifye pou Boston Marathon la (pipi nan pantalon mwen pou kale tout dènye segond). Mwen menm konpetisyon nan triyatlon, yon Ironwoman Mwatye, ak monte bisiklèt syèk.

Ki sa ki nan yon fason asire w konvenk tèt ou ou pa gen yon pwoblèm bwè? Reveye nan 5 a.m. chak samdi pou kouri fòmasyon. Lè ou pwodiktif ak akonpli, te ban mwen yon pas gratis pou rekonpanse tèt mwen ak selebre nan premye èdtan yo nan maten an. Mwen te eseye jere ak kontwole bwè mwen atravè deviz mwen "travay di, jwe di", men Lè sa a, te vin 30s bonè mwen ak kat timoun piti. Mari m 'souvan te travay nan mitan lannwit, ki kite m' vole solo ak timoun yo. Mwen ta ri ak lòt manman-zanmi mwen yo sou bwè yon boutèy diven pou fè fas ak estrès la. Sa mwen pat pataje se ke mwen te rayi ki moun mwen te lè mwen bwè. Apre sa, mwen sètènman pa t 'di yo sou blakawout yo ak enkyetid entans ki te vini ak li. (Ki gen rapò: Ki benefis ki genyen nan pa bwè alkòl?)

Sekou mwen te vini lè yon zanmi te sijere patisipe nan yon reyinyon fanm 12 etap avèk li. Kòm yon terapis kognitif konpòtman tèt mwen, mwen byen vit reyalize sa mwen te bezwen fè. Se konsa, lè mwen te kite reyinyon an jou sa a, mwen te fè yon plan èdtan pa èdtan. Egzèsis olye pou yo alkòl te pi gwo priyorite mwen, men mwen te pran prekosyon sou fè kondisyon fizik yon egzèsis nan soulajman estrès.

Se konsa, mwen anile manm CrossFit mwen an epi mwen te tounen nan debaz yo. Mwen te gen yon bisiklèt nan garaj mwen depi 10 ane nan anseye klas Spin, kidonk mwen te fè yon playlist ak P!nk ak Florence and the Machine, koupe nan soulye mwen, deplase ak mizik la, epi chante tèlman fò mwen te kapab santi vibrasyon an gwo twou san fon. nan nanm mwen. Mwen te kriye, mwen swe, e mwen te santi m gen pouvwa pou m kontinye. Mwen menm mwen te kòmanse ale nan sesyon yoga Bikram kèk fwa nan yon semèn. Mwen te fèmen je ak tèt mwen pandan m te kanpe devan glas la epi m te deplase nan poze yo. Apre mwa rekiperasyon, mwen te kòmanse renmen tèt mwen ankò. Li te netwayaj, meditasyon, e li te reset la total mwen te bezwen. (Epi mwen pa pou kont mwen - pi plis ak plis moun ap pratike modération ak, tankou m ', apiye nan fè egzèsis olye pou yo alkòl.)

5 Gwo benefis nan chwazi fè egzèsis olye pou yo alkòl

Konsantre sou egzèsis olye pou yo alkòl ak k ap viv lavi m 'yon moman nan yon moman se desizyon ki pi bon mwen te janm fè. (Pwovan: Ki sa Jènfi yo bezwen konnen sou alkòl) Pi gwo viktwa a se te genyen kontwòl reyèl sou lavi m, men mwen te remake yon pakèt lòt avantaj etonan lè m te ale san alkòl tou.

• Klè: Bouya a ale. Mwen pi rilaks, lib, ak solid nan pran desizyon mwen an. Mwen mande èd epi chèche konsèy. Mwen reyalize mwen pa oblije fè tout bagay poukont mwen.
• Pi bon dòmi: Tèt mwen frape zòrye a ak imedyatman mwen ap dòmi. Mwen santi mwen byen repoze ak anvi kòmanse jou kap vini an bonè. Lè m 'te bwè mwen ta souvan kouche reveye nan mitan lannwit lanse ak vire ak mangonmen infiniman. Mwen leve ak laperèz, tèt fè mal, ak laperèz. Koulye a, mwen limen yon chandèl, kouri atravè lis rekonesans mwen an, epi wè solèy la leve sou wout mwen nan travay nan denmen maten. (BTW, men poukisa ou souvan reveye bonè apre yon nwit bwè.)
• Atitid konsistan: Alkòl ka santi tankou yon estimilan nan ti dòz, men yon sèl bwè twòp epi li byen vit vin evidan ke li nan yon depresyon. Atitid mwen se kounye a plis ki konsistan ak previzib.
• Plis relasyon konsyan: Asire w, toujou gen moman tansyon nan relasyon mwen ak fanmi mwen ak zanmi, men diferans lan kounye a se ke mwen totalman prezan pou yo. Poutèt sa, kounye a mwen eseye pa di bagay mwen regrèt. Lè mwen glise moute, mwen byen vit eskize epi eseye fè pi byen pwochen fwa. (Ki gen rapò: 5 bagay mwen te aprann sou Date ak Zanmitay lè mwen te bay alkòl)
• Pi bon nitrisyon: Mwen sispann fè chwa manje pòv anreta nan mitan lannwit ak te kòmanse yo te plis okouran de repa regilye ak jwi ti goute sante. Byensir, mwen te devlope yon gwo dan dous. (Petèt se sèvo mwen an kap chèche lòt fason pou monte nivo serotonin la?)

Revizyon pou