Otè: Florence Bailey
Dat Kreyasyon An: 20 Mache 2021
Mete Dat: 13 Avril 2025
Anonim
Egzèsis sou-ale: pi bon woutin antrennman 5 minit - Fòmil
Egzèsis sou-ale: pi bon woutin antrennman 5 minit - Fòmil

Kontan

Gen kèk semèn ki pi okipe pase lòt, men ann fè fas a-ki lè ou ye pa sou ale la ak santi frazzled? "Se konsa, anpil fanm bay moute antrennman yo paske yo asime li nan yon fatra si yo pa ka fè yon woutin tout antye," di tèt Los Angeles antrenè Kristin Anderson, ki moun ki fèt plan sa yo. "Men, ki jan liv yo kòmanse trennen sou vant."

Nix liv yo, pa woutin ou, ak sa yo twa, senk minit sikwi ki vize plizyè misk nan yon fwa. Fè yo nenpòt ki jou w ap sou lè a ale-lè se pa sou bò ou.

Plan an

Ki jan li fonksyone

Fè chak deplase nan chak sikwi nan lòd pou 1 minit. Konplete otan sikui ou kapab-oswa kraze yo pandan tout jounen an: youn nan maten, youn nan manje midi, ak youn nan mitan lannwit (fè sa ki travay pou ou lavi). Nan jou sa yo ki ra lè ou pa tankou tan-crunch, fè tout twa sikui de fwa ak yon ti repo de minit apre 15 minit.


Ou pral bezwen

Yon seri altèr 5 a 8 liv ak yon roulo kim.

Jwenn fonn grès antrennman la vit sou-ale la

Revizyon pou

Piblisite

Piblikasyon Nou Yo

Pi bon tretman anti-aje minimòm anvayisan pou gade 10 ane pi piti

Pi bon tretman anti-aje minimòm anvayisan pou gade 10 ane pi piti

40 ta ka nouvo 20 gra a eleb tankou Jennifer Ani ton, Demi Moore ak arah Je ica Parker, men lè li rive po, revèy la toujou ap mache. Liy byen, tach mawon ak ondila yon ka ranpe ou ou, a ki l...
Manje Healthy Satisfè Dan brak ou

Manje Healthy Satisfè Dan brak ou

Li te di ke tounen e ji yon degre nan tartne . Nan filozofi ayurvda, yon fòm medikaman altènatif natif natal nan peyi Zend, pratik yo kwè ke tounen oti nan latè ak dife, e li gen l...