Konsèy Egzèsis soti nan Trainer Jessica Simpson la

Kontan

• Revizyon pou

Mike Alexander, pwopriyetè estidyo fòmasyon MADfit nan Beverly Hills, te travay avèk kèk nan selebrite pi cho Hollywood yo, ki gen ladan Jessica ak Ashlee Simpson, Kristin Chenoweth ak Amanda Bynes. Li ban nou konsèy inisye li yo pou prepare tapi wouj. Vire soti, ou pa bezwen pi popilè etalaj yon kò A-lis!

K: Ki jan ou prepare yon kliyan pou yon wòl oswa vwayaj konsè?

Yon: "Li espesifik nan wòl la. Lè Jessica [Simpson] te jwe Daisy Duke, li te dwe mete sa yo bout pantalon jean super-sexy, se konsa nou mete yon anpil nan konsantre sou bou li yo ak janm li. Li te fè lòt wòl kote li te gen sou pantalon tout tan an, men te pral yo dwe mete yon tèt tank oswa yon batè madanm, se konsa nou mete plis konsantre sou zepòl la ak bra.

"Si mwen ap fòme yon moun pou yon konsè oswa yon toune, mwen konsantre plis sou egzèsis kadyovaskilè paske yo pral chante ak danse ak kouri alantou. Se konsa, li nan mwens sou fason yo gade ak plis sou kondisyone."

K: Pale de ap resevwa Jessica Simpson pare yo don Daisy Dukes, ki sa ki sijesyon ou gen pou remodelaj dèyè ou a?

A: "Mwen pa ka ankouraje squats ak lunges ak step-ups ase, paske sa yo se tout egzèsis ke ou ka fè ak pwa pwòp kò ou epi ou ka fè yo nenpòt kote ak anpil ti oswa ki pa gen ekipman."

K: Ki konsèy ou ofri kliyan ki vle mens desann pou yon evènman nan yon kout peryòd de tan?

A: "Rejim alimantè a trè enpòtan. Ou dwe manje vrèman pwòp paske chak kalori konte nan pwen sa a. An menm tan, ou pa vle koupe twòp. Li enpòtan pou manje paske si ou pa fè kò ou a. pral kwoke sou kalori yo li jwenn ak ale nan mòd grangou.Pou fè egzèsis, mwen ta rekòmande pou fè de-yon-jou antrennman: Nan maten an fè Cardio ak nan apremidi a fè yon antrennman pwa rapid ak reprezantan segondè. pral boule grès ak kreye ton nan misk."

K: Ki erè komen moun fè lè yo kòmanse yon pwogram egzèsis?

Yon: "Ou ka gen pi gran fòmatè yo nan mond lan mete tèt yo ansanm epi elabore yon plan antrennman pou ou, men si ou sèlman fè li yon fwa chak semèn, ou pa pral jwenn rezilta yo menm jan ak yon moun ki travay ak yon antrenè kèlkonk , men egzèsis kat jou nan yon semèn. Epitou, plis ou konsistan avèk antrennman ou yo, mwens entans sesyon ou yo dwe. Epi ankò, rejim alimantè a trè enpòtan. Mwen panse ke moun kòmanse travay deyò epi yo wè li kòm yon eskiz. yo manje tou sa yo vle. Malerezman, se pa ka a. "

K: Lè w ap travay ak zetwal okipe, ki jan ou fè asire w ke yo maksimize tan yo nan jimnastik la?

A: "Mwen fè yo fè yon anpil nan egzèsis anwo-kò pandan y ap kenbe yon pozisyon anba-kò, tankou yon lunge. Ou ka fè menm bagay la ak yon koupi byen. Jis pi ba nan yon koupi byen epi rete la pandan w ap fè lateral ogmante oswa boukl. Sa a travay plis misk nan chak deplase, ki ekonomize ou tan. "

K: Ou te ede yon kantite manman selebrite jwenn kò pre-ti bebe yo tounen. Ki sijesyon slim-down ou genyen pou nouvo manman yo?

Yon: "Youn nan rezon ki fè yon anpil nan manman nouvo gen yon tan difisil pèdi pwa se paske yo jwenn konsa akable ak eksperyans nan ke yo te yon manman yo ke yo kalite mete pwòp lavi yo sou kenbe. Jwenn tan pou tèt ou nan travay deyò, menm si li nan naptime epi w ap jis fè skwa ak lunges. Li enpòtan fè li yon priyorite ak fasilite tèt ou tounen nan travay deyò. "

K: Èske ou ka pataje nenpòt sekrè kondisyon fizik nan zetwal yo?

Yon: "reyèlman pa gen okenn sekrè. Nan plizyè fason yo ap jis tankou ou menm ak mwen. Yo ta ka gen gwo jenetik, men pèsonn pa fèt ak sis-pake ab. Tout moun gen pou travay pou li. Menm si ou li entèvyou. ak ti fi ki nan fòm ridikil epi yo di, 'Oh, mwen pa menm ale nan jimnastik la. Mwen manje krèm glase sundaes,' pèsonn pa kwè sa. Bagay ki enpòtan se pa wè yon selebrite epi di, "Mwen vle yo gade jis tankou sa! "Konsidere ki jan ou ka amelyore tèt ou ak di, 'Mwen pral fè chanjman sa yo ak gade pi byen m' yo. '"

Revizyon pou