11 egzèsis pou amelyore memwa ak konsantrasyon

Kontan

• Benefis Egzèsis
• Tès rapid nan memwa ak konsantrasyon
• Tès 9 eleman yo
• Tès memorizasyon
• Fè atansyon!
  Ou gen 60 segonn memorize imaj la sou glise kap vini an.

Memwa ak egzèsis konsantrasyon yo trè itil pou moun ki vle kenbe sèvo yo aktif. Fè egzèsis nan sèvo a pa sèlman ede resan memwa ak kapasite aprantisaj, men tou, anpeche rediksyon nan rezònman, panse, alontèm memwa ak pèsepsyon, pou egzanp.

Egzèsis memwa ka fèt lakay ou, sepandan, si difikilte oswa pèt memwa akonpaye pa chanjman nan lang, oryantasyon oswa si li entèfere ak aktivite chak jou, li enpòtan pou konsilte yon newològ.

Anplis de sa, ogmante efè a nan egzèsis memwa, youn ta dwe manje manje ki rich nan mayezyòm, vitamin E ak omega 3, tankou pwason, nwa, ji zoranj oswa bannann, menm jan yo ankouraje fonksyon nan sèvo ki asosye ak memwa.Gade manje ki ede amelyore memwa.

Kèk egzèsis senp ki sèvi pou ogmante kapasite memwa yo enkli:

1. Jwe jwèt tankou sudoku, jwèt diferans, rechèch mo, domino, kwaze oswa mete ansanm yon devinèt;
2. Li yon liv oswa gade yon fim ak Lè sa a, di yon moun;
3. Fè yon lis makèt, men evite sèvi ak li lè ou fè makèt ak Lè sa a, tcheke si ou te achte tout bagay ki te note;
4. Benyen ak je fèmen epi eseye sonje ki kote bagay sa yo;
5. Chanje wout ou pran chak jou, paske kraze woutin nan stimul sèvo a panse;
6. Boukante sourit òdinatè a sou bò li ede chanje modèl panse;
7. Manje diferan manje ankouraje palè a epi eseye idantifye engredyan yo;
8. Fè aktivite fizik tankou mache oswa lòt espò;
9. Fè aktivite ki bezwen memorizasyon tankou teyat oswa dans;
10. Sèvi ak men ki pa dominan an. Pou egzanp, si men dominan an se dwa a, eseye sèvi ak men gòch la pou travay ki senp;
11. Rankontre ak zanmi ak fanmi, paske sosyalizasyon stimul sèvo a.

Anplis de sa, aprann nouvo bagay tankou jwe yon enstriman, etidye nouvo lang, pran yon penti oswa kou jadinaj, pou egzanp, se lòt aktivite ki ka fè sou yon baz chak jou epi ki ede kenbe sèvo a aktif ak kreyatif, amelyore memwa a ak kapasite nan konsantre.

Benefis Egzèsis

Lè sèvo a pa ankouraje, moun nan gen plis chans bliye bagay sa yo epi devlope pwoblèm memwa epi yo pa aji osi vit ak ajilman jan li ta dwe.

Memwa ak egzèsis konsantrasyon yo enpòtan tou pou:

• Diminye estrès;
• Amelyore resan ak alontèm memwa;
• Amelyore atitid;
• Ogmante konsantre ak konsantrasyon;
• Ogmante motivasyon ak pwodiktivite;
• Ogmante entèlijans, kreyativite ak fleksibilite mantal;
• Fè tan panse ak reyaksyon pi vit;
• Amelyore estim pwòp tèt ou;
• Amelyore tande ak vizyon.

Anplis de sa, lè w ap fè egzèsis pou memwa ak konsantrasyon, gen yon ogmantasyon nan sikilasyon san nan sèvo a ak oksijèn ak eleman nitritif ki nesesè fè travay ki mande pou atansyon ak konsantrasyon.

Tès rapid nan memwa ak konsantrasyon

Tès sa yo ka fèt lakay ou, osi lontan ke anviwònman an trankil pou yo pa pèdi konsantrasyon ak chanje rezilta yo.

Tès 9 eleman yo

Pou fè egzèsis sa a pou memwa ak konsantrasyon ou dwe obsève eleman ki nan lis la, pou 30 segonn, epi eseye memorize yo:

jòn	televizyon	Beach
lajan kach	selil	sosis
papye	te	London

Next, gade nan lis kap vini an epi jwenn non yo ki te chanje:

jòn	konfizyon	lanmè
lajan kach	selil	sosis
fèy	tas	Paris

Tèm yo sa ki mal nan lis ki sot pase a yo se: konfizyon, lanmè, fèy, tas ak Paris.

Si ou te idantifye tout chanjman yo, memwa ou bon, men ou ta dwe kontinye fè lòt egzèsis pou kenbe sèvo ou an fòm.

Si ou pa jwenn repons yo dwa ou ka fè plis egzèsis memwa ak evalye posibilite pou pran yon medikaman memwa ak yon doktè, men yon bon fason amelyore memwa se manje manje ki rich nan omega 3. Gade ki jan omega 3 amelyore aprantisaj.

Tès memorizasyon

Pran tès rapid ki anba a epi gade kijan memwa ou ak nivo konsantrasyon ou ap fè:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13

Fè atansyon!
Ou gen 60 segonn memorize imaj la sou glise kap vini an.

Kòmanse tès la 60 Next15Gen 5 moun nan imaj la?

• Wi
• Non

15Estati a gen yon sèk ble?

• Wi
• Non

15Se kay la ki nan sèk jòn lan?

• Wi
• Non

15Eske gen twa kwa wouj nan imaj la?

• Wi
• Non

15Èske sèk vèt la pou lopital la?

• Wi
• Non

15Eske nonm ki gen kann lan gen yon kòsaj ble?

• Wi
• Non

15Eske kann lan mawon?

• Wi
• Non

15Lopital la gen 8 fenèt?

• Wi
• Non

15 Èske kay la gen yon chemine?

• Wi
• Non

15Eske nonm ki nan chèz woulant la gen yon kòsaj vèt?

• Wi
• Non

15 Èske doktè a ak bra l 'kwaze?

• Wi
• Non

15 Èske bretèl moun ki gen baton an nwa?

• Wi
• Non

Previous Next