14 Konsèy chak jou pou fè lavi vin pi fasil ak atrit psoryatik

Kontan

• 1. Divize kèk travay lap fè
• 2. Sèvi ak zouti fasil-a-priz
• 3. Reòganize kwizin ou
• 4. Evite dezord
• 5. Mande patwon ou pou yon evalyasyon nan espas travay la
• 6. Pran repo detire
• 7. Rankontre avèk yon terapis okipasyonèl
• 8. Fè kay ou "pi entelijan"
• 9. Enstale tapi nonskid ak ba pwan
• 10. Sèvi ak yon sak woule oswa kabwa
• 11. Leve chèz twalèt ou
• 12. Mete soulye konfòtab
• 13. Evite rad sere
• 14. Mande èd
• Takeaway

Apèsi sou lekòl la

Doulè a ​​ak malèz ki asosye ak atrit psoryatik ka pran yon peyaj sou lavi chak jou ou. Aktivite chak jou tankou benyen ak kwit manje ka vin yon chay.

Olye pou yo kite atrit psoryatik ralanti ou, gen plizyè chanjman fòm ak gadjèt asistans ou ka eseye soulaje doulè jwenti ou ak akonpli travay jou-a-jou ou.

1. Divize kèk travay lap fè

Travay nan kay la pa bezwen fèt tout an menm tan. Ou ka pwopaje netwayaj ak lòt travay nan tout semèn nan oswa divize yo an segman pandan tout jounen an.

Si ou vitès soti aktivite netwayaj ou, ou pral toujou jwenn yo fè sou tan, men yo pa pral fè mal tèt ou nan pwosesis la.

2. Sèvi ak zouti fasil-a-priz

Doulè nan men se yon pwoblèm komen pou moun ki gen atrit psoryatik. Sa ka rann li difisil pou konplètman atrab sou zouti ou bezwen yo. Men kèk konsèy pou fè zouti pi fasil yo sèvi ak yo enkli:

• vlope bale ak mòp ak yon moso twal mou pou fè yo vin pi fasil pou priz
• fè makèt pou kiyè fouchèt kouto ak manch gwo
• chwazi zouti ki lejè sou sa ki lou

3. Reòganize kwizin ou

Sere zouti kwizin ke ou itilize pi souvan sou kontwa an ak nan kabinèt fasil-a-rive. Ou ka èstratejikman mete aparèy elektrik, tankou blenndè, bwat, ak processeurs manje sou kontwa an pou fè kwit manje yon briz.

Ou ta ka vle tou konsidere debarase m de po lou, jete-fè soteuz, ak chodyè an favè istansil ki lejè.

4. Evite dezord

Lakay ou ta dwe gratis nan mèb ak dekorasyon ki pran espas etaj epi fè li difisil pou mache.

Debarase m de nenpòt bagay ou pa ap itilize li kapab akonpli yon objektif espesifik. Jete nenpòt bwat ki pa itilize ak papye.

Konsidere retire tapi dekoratif ak lanse ki ka fè vwayaj ou. Plis bagay ou genyen, pi rèd la vin pwòp kay ou.

5. Mande patwon ou pou yon evalyasyon nan espas travay la

Konsidere mande patwon ou pou yon evalyasyon nan espas travay pou fè anviwònman biwo ou pi ergonomik.

Si ou se yon manm nan yon sendika, pale ak reprezantan sendika ou a revize dwa ou ak opsyon pou espas travay la.

Gen kèk adaptasyon nan espas travay ki ka ede moun ki gen atrit psoryatik enkli:

• ajiste pozisyon nan pou kontwole òdinatè w lan pou ou pa fòse kou ou
• lè l sèvi avèk yon pad tras olye pou yo yon sourit
• lè l sèvi avèk yon chèz ergonomic
• mete linèt te fè pou gade yon ekran òdinatè
• chanje wotè biwo ou
• mete yon footrest anba biwo ou a soutni pye ou
• ordonne zòn travay ou pou fè pou evite oblije leve atik lou
• negosye yon orè travay lakay ou avèk patwon ou
• lè l sèvi avèk yon kask pou apèl nan telefòn
• lè l sèvi avèk dikte elektwonik vwa pou ou pa bezwen tape sou yon klavye

Si ou pa ka travay akòz kondisyon ou, ou ka aplike pou andikap.

6. Pran repo detire

Si ou chita pou yon peryòd tan ki long pandan ou nan travay oswa lakay ou, pran yon ti repo chak konsa souvan yo detire deyò. Ou ka mete yon alam pou detire oswa mache pandan senk minit chak èdtan. Fè detansyon kenbe ou flèch ak anpeche rèd.

7. Rankontre avèk yon terapis okipasyonèl

Terapi okipasyonèl konsantre sou ede ou fè aktivite chak jou ak pi gwo endepandans.

Yon terapis okipasyonèl se yon resous ekselan pou ede ou amelyore ladrès ou bezwen pou akonpli travay ou jwenn yon fason altènatif pou konplete yo.

Yo ka ba ou konsèy sou kòman yo fè bagay sa yo ak doulè minimòm ak malèz, tankou:

• abiye
• kwit manje ak manje
• deplase nan kay la
• angaje nan aktivite lwazi
• kondwi
• ale nan travay
• patisipe nan aktivite sosyal

8. Fè kay ou "pi entelijan"

Te teknoloji entelijan vini yon fason lontan ak ap vin mwens chè. Ou kapab kounye a konekte thermostat ou, limyè, ak lòt aparèy nan smartphone ou pou ou pa bezwen leve yo vire yo sou yo ak sou. Ou ka menm kapab fèmen yo sou yo ak sou lè l sèvi avèk kòmandman vwa.

Ou kapab tou achte lanp ki vire sou pa jis manyen baz la.

9. Enstale tapi nonskid ak ba pwan

Yon tapi nonskid pral ede diminye risk ou pou glise nan zòn ki ka mouye, tankou kwizin nan oswa twalèt. Gen tan pwan ba ki tou pre yon bon lide pou ede ou deplase nan kay la pi an sekirite.

10. Sèvi ak yon sak woule oswa kabwa

Si ou gen pote yon bagay, sèvi ak yon sak woule oswa kabwa olye pou yo sak lou. Ou ka achte yon kabwa ki ranpa pou depo fasil.

11. Leve chèz twalèt ou

Konsidere enstale yon rize chèz twalèt. Sa a ki kalite aparèy adaptasyon ajoute senk oswa sis pous nan wotè nan twalèt la, ki fè li pi fasil yo chita ak kanpe.

12. Mete soulye konfòtab

Mete soulye konfòtab esansyèl. Kalite mal nan soulye ka lakòz domaj nan jwenti oswa fè doulè jwenti ou vin pi mal.

Asire w ke soulye ou yo gen anpil chanm nan devan an, osi byen ke sipò vout solid ak bon kalaj. Evite mete pinga'w wo ak sandal ki pa gen sipò.

13. Evite rad sere

Rad sere mete presyon nesesè sou jwenti ou yo. Mete rad rèspirant ak ki lach ki pi fasil sou kò ou.

14. Mande èd

Pa pouse tèt ou pase limit ou paske ou wont oswa jennen nan kondisyon ou. Konnen ke li OK pou mande èd. Yon sistèm sipò bon ka fè yon mond nan diferans.

Takeaway

Aparèy adaptasyon ak asistans ki disponib pou ede jere atrit psoryatik. Pandan ke ou ka vin tante l 'yo achte kòm anpil jan ou kapab, asire w ke ou premye diskite sou opsyon ou ak doktè ou.

Repoze twòp sou aparèy sa yo ka lakòz plis mal pase byen, depi ou toujou bezwen kenbe fòs nan misk ou. Reyinyon ak yon terapis okipasyonèl ta ka kle nan chèche konnen ki kalite asistans ou bezwen sou yon baz chak jou.