Mwen pa renmen medite. Isit la poukisa mwen fè li de tout fason

Kontan

• Ou pa bezwen jis chita alantou
• Sèvo ou ta ka dezòd avèk ou
• Li pa dwe fè pou anpil tan
• Ou pa bezwen yon sèten 'kalite' nan moun yo medite

Mwen pa renmen medite. Men, lè mwen fè li regilyèman, lavi a pi bon. Estrès la pi ba. Sante mwen amelyore. Pwoblèm yo sanble pi piti. Mwen sanble pi gwo.

Kòm anpil jan mwen repiyans yo admèt li, mwen pa yon fanatik nan meditasyon. Li vini anòmal mwen, malgre 36 ane mwen nan etid masyal atis ak enterè nan pwòp tèt ou-amelyorasyon, sante-ranje andedan, ak Syèk Limyè jeneral.

Mwen reyalize ke sa a pale mal sou mwen kòm yon moun, kalite tankou opinyon mwen sou Aïkido, mizik jazz, tat joumou, ak "Yon konpayon Prairie Kay." Ke mwen pa fanatik yo pa vle di yo ap move, sa vle di Mwen pa bon jan mwen te kapab.

Pi mal toujou, lè mwen medite regilyèman, mwen jwenn lavi mwen pi bon. Estrès pi ba, sante mwen amelyore. Mwen ka konsantre plis sou travay mwen, epi mwen gen mwens chans pou mwen di bagay mwen regrèt zanmi m yo, kòlèg li yo, ak moun mwen renmen yo. Pwoblèm yo sanble pi piti. Mwen sanble pi gwo.

Apre sa, mwen pa pou kont li. Plis pase deseni ki sot pase yo, yon te sipòte konklizyon an ke meditasyon se yon bon bagay pou nou, e ke nou ta dwe tout medite kèk minit chak jou.

• Meditasyon te jwenn ankò, ak

  Ou pa bezwen jis chita alantou

  Ki pa Peye-pratik pafwa imajine meditasyon yo dwe raz - e petèt si se pa sa fè yon sèten fason, li kapab. Men, gen plis pase yon sèl kalite meditasyon ki disponib, kidonk, ou ka fasilman jwenn youn ki kostim ou. Men jis kèk altènativ:

  • Mache meditasyon kalme lide ou lè ou konsantre sou pwogrè ou ak mouvman nan pran etap (olye ke, di, konsantre sou souf ou). Mache nan yon labirent se yon pratik syèk-fin vye granmoun nan Kontanplasyon komen nan mitan anpil relijyon espirityèl, ki gen ladan Katolik.
  • Kata se pratik fòmèl nan Arts masyal, ki gen ladan Tai Chi. Mosyon yo nan pratik sa a yo, se pou konplèks li vin enposib panse a lòt bagay, sa ki pèmèt pou konsantre pwofon meditasyon. Gade yoga tou.
  • Koute mizik, espesyalman mizik san yo pa lyrics, pwodui enpak yo menm nan meditasyon pa pèmèt ou yo dwe transpòte pa son yo, lwen panse pèdi ak etranje.
  • Meditasyon travay chak jou kote ou pran pwosesis la nan yon travay - tankou fè asyèt, kwit manje yon repa, oswa pou w abiye - epi konsantre sou li wout la yon mèt koun Fu ta ka konsantre sou fòm li.

  Moun sa yo se jis kèk egzanp. Lòt opsyon pou meditasyon gen ladan renmen-aji byen meditasyon, gide detant, respire meditasyon, zazen chita meditasyon, konsyans meditasyon, kondalini, pranayama ...

  
  

  Pwen an se gen nan yon kalite meditasyon ki travay byen ak bezwen ou, gou, ak pespektiv jeneral. Se jis yon kesyon de jwenn match la dwat.

  Sèvo ou ta ka dezòd avèk ou

  Medite sipoze yon trankilite nan tèt ou, kote ou panse sou anyen an patikilye (oswa pa gen anyen lòt pase aksyon sa yo nan meditasyon an) yo ki pèmèt ke bri background filtre deyò epi kite ou repoze. Se poutèt sa egzèsis ka meditasyon: nan yon sèten pwen ou sèlman kapab panse sou egzèsis la.

  Men, sou wout la, nan tout sesyon meditasyon, panse ou yo pral kenbe zoom nan epi eseye distrè ou. Sa rive tout tan tout tan an depi nan konmansman an, men isit la nan yon sekrè: Li rive tout tan tout tan mèt yo, tou.

  Trick a ak meditasyon se pa totalman elimine sa yo panse pèdi. Se kite yo pase nan tèt ou san ou pa kenbe yo.

  Nan premye etap yo nan aprantisaj, ou pral febli yon anpil nan tan an. Ou pral medite pou yon ti tan epi toudenkou reyalize ou sispann yon kote sou wout la yo reflechi sou lis ou a-fè ak sa w ap fè pou dine jou lannwit sa a.

  
  
  
  

  Evantyèlman, ki pral rive mwens ak mwens, epi ou pral kòmanse distrè tèt ou pa jwenn fristre ke panse yo antre nan tout. Ou pral finalman kapab kite yo pase nan ak sou ou san yo pa pran rasin, kidonk, ou ka kontinye meditasyon ou pou osi lontan ke ou vle.

  Pale de "osi lontan ke ou vle ...."

  Li pa dwe fè pou anpil tan

  Wi, mwen li istwa yo sou Gichin Funakoshi (aka Papa a nan jou modèn karate) medite pou yon jou antye pandan y ap kanpe anba yon kaskad, ak sou retrè kote moun pase fen semèn nan tout antye nan kèk kalite yon vizyon. Ak pwobableman, kèk nan istwa sa yo se verite.

  Non, yo pa vle di ou gen medite pou èdtan jwenn anyen soti nan meditasyon.

  Etid yo mwen mansyone pi wo a te gen sijè medite pou mwens pase yon èdtan, nan pifò ka yo mwens pase 15 minit, e menm sesyon sa yo te lakòz amelyorasyon enpòtan nan sante fizik, emosyonèl, ak sikolojik.

  Gen kèk nan mèt yo mwen te pèsonèlman pale ak ale yon sèl pi lwen, konseye nou kòmanse ak jis yon minit nan meditasyon pa jou. Sa pa pral ase yo rekòlte gwo, benefis ki dire lontan, men li gen de avantaj:

  
  
  1. Ou pral reyisi. Nenpòt moun ka medite pou yon minit, pa gen pwoblèm ki jan okipe oswa distractible yo ye.
  2. Ou pral etone plezant konbyen nan yon diferans li fè pou pwochen 10 minit yo nan lavi ou.

  Mwen pèsonèlman te jwenn de faktè sa yo konbine yo dwe yon ekselan motivatè. Anba motivasyon pwisan nan siksè imedyat ak santi enpak la kout tèm nan minit sa a, mwen angaje plis konplètman nan aprann kouman yo medite.

  
  

  Ou pa bezwen yon sèten 'kalite' nan moun yo medite

  Meditasyon te koule nouvo laj la oswa 'ipi' repitasyon li yon fwa te genyen. Nenpòt moun ka fè li. Isit la nan yon lis enkonplè nan gwoup ki aktivman pratike meditasyon oswa ankouraje moun yo medite regilyèman:

  • atlèt pwofesyonèl nan NFL, NHL, ak ch
  • aktè ki gen ladan Hugh Jackman, Clint Eastwood, ak Arnold Schwarzenegger
  • SEAL Ekip Sis ak lòt branch fòs espesyal nan US ak atravè lemond militè yo
  • yon lis impossibly long nan CEOs ak antreprenè tankou Richard Branson ak Elon Musk

  Si Randy Couture ak nèg la ki jwe glouton medite, ou ka fè li tou. Li sèlman pran yon minit - literalman - epi ou ka kòmanse jodi a.

  
  
  Jason Brick se yon ekriven endependan ak jounalis ki te vin nan karyè sa a apre plis pase yon dekad nan endistri sante ak byennèt. Lè li pa ekri, li kwit manje, pratike atizay masyal, ak gate madanm li ak de bon pitit gason. Li rete nan Oregon.