31 Fason pou ede soulaje doulè andometryoz la

Kontan

• Kouman diminye doulè
• Kouman jere doulè
• Ki jan yo soulaje estrès ki asosye yo
• Ki jan yo kenbe relasyon ak aktivite
• Lè pou wè doktè ou

Nou gen ladan pwodwi nou panse ki itil pou lektè nou yo. Si ou achte nan lyen sou paj sa a, nou ka touche yon ti komisyon. Isit la nan pwosesis nou an.

Ki sa ki travay

Andometryoz afekte chak fanm yon fason diferan, kidonk pa gen yon plan tretman ki garanti pou travay pou tout moun. Men, sèten chanjman fòm, remèd lakay, estrateji tretman, ak medikaman sou preskripsyon ka fè kondisyon sa a pi jere nan yon nivo jou-a-jou.

Kontinye lekti pou chèche konnen kisa ou ka fè pou soulaje doulè andometryoz ak lòt sentòm yo.

Kouman diminye doulè

Rediksyon doulè andometryoz la diferan pou tout moun. Jwenn yon fason diminye doulè ou ta ka yon pwosesis nan esè ak erè.

Men kèk bagay ou ka eseye ede soulaje sentòm ou yo:

1. Envesti nan yon pad chofaj san fil. Yon pad chofaj se youn nan pi bon remèd lakay yo pou doulè andometryoz, dapre Meg Connolly, ki moun ki te dyagnostike nan 2015. "Anvan operasyon mwen an, pad chofaj mwen te tout tan ploge nan miray la, epi mwen te pran li tout kote avè m 'lè mwen vwayaje, "li te di Healthline via imèl. "Li reyèlman dekole ak adousi misk yo nan zòn nan ki kranp moute lè w ap fè fas ak doulè endo."

2. Sèvi ak yon chosèt diri. Gen kèk fanm ki pito sèvi ak yon chosèt diri olye pou yo yon pad chofaj. Lè w ap pran yon chosèt pwòp, ranpli li ak diri kwit, ak microwaving li pou jiska de minit kreye yon mekanis delivre chalè nan misk douloureux ou.

3. Pran basen cho. Anpil tankou aplike chalè sèk, basen cho kapab tou travay yo detann misk ou ak fasilite doulè nan kranp.

4. Rete idrate. Bwè anpil dlo ka ede diminye gonfleman ak kranp. Nan jou ki santi espesyalman difisil, dezidratasyon ta ka yon faktè.

5. Eseye yon machin DIZEN. Inite eksitasyon nè transkutan (dè dizèn) emèt vibrasyon ki ka koupe doulè ak detann misk yo. Ou ka eseye yon machin DIZEN nan yon terapis fizik oswa achte yon inite kay abòdab sou entènèt.

6. Kenbe medikaman sou men ou. Sharon Rosenblatt, ki moun ki te dyagnostike ak andometryoz nan laj 26, pataje ke li itilize toujou pran ibipwofèn (Advil) pou doulè andometryoz li. "Mwen te winnowed desann kounye a," li te pataje, depi li te kòmanse kontinyèl kontwòl ormon nesans.

Kouman jere doulè

Ou pa ta ka kapab konplètman debarase m de doulè andometryoz ou. Men, sa pa vle di ou dwe paralize nan fason doulè a ​​afekte ou. Li pa vle di tou ou ta dwe pretann ke doulè a ​​pa egziste. Jesyon Doulè vini nan ke yo te prepare fè fas ak sentòm yo anvan yo aktyèlman kòmanse.

Men kèk bagay ou ka eseye ede jere sentòm ou yo:

1. Sèvi ak yon app pou swiv sentòm ou yo. Anpil app swiv peryòd, tankou Èv, kite ou opinyon sentòm ou ak pousantaj gravite yo. Pran avantaj de karakteristik sa a ede predi kijan sik ou a ap enfliyanse sentòm ou ak doulè.

2. Kenbe yon vi ki an sante. Pran swen tèt ou pa fimen, pa bwè alkòl binge, ak evite nakotik ap kenbe kò ou santi nan pi bon li yo.

3. Planifye davans. Ou konnen kò ou, ak jere andometryoz vle di w ap vin konnen li menm pi bon. Bay tèt ou tan siplemantè pou li ale nan evènman yo epi pou yo pare pou travay nan jou sik ou ke ou sispèk sentòm ou yo pral fize.

4. Orè pou pran swen tèt ou. Lè w ap pran tan detant, koute kò ou, ak anfòm bezwen andometryoz ou nan orè ou pral ede w santi w nan kontwòl sou sentòm ou yo.

5. Manje legim ou yo. Gen yon anpil nou toujou pa konnen sou sa ki lakòz andometryoz. Men, te montre yon koneksyon ant konsomasyon legim ki ba ak andometryoz. Pifò legim yo tou wo nan fib, sa ki ka ede dijesyon ou lè w ap sou peryòd ou.

6. Konnen ke asid gra se zanmi ou. Si ou manje manje ki gen anpil chèn long omega-3 asid gra, ou ka santi w pi byen an jeneral. Sentòm endometryoz Omega-3 a.

7. Ale natirèl. Diyoksin, yon pwodui chimik yo jwenn nan kèk pestisid ak sous manje bèt, ka deklanche andometryoz. Pa koupe sou pwodwi bèt ke ou konsome ak vise yo manje yon rejim ki ba-Gluten ak òganik otan ke ou kapab, ou pral koupe ekspoze ou a toksin nan anviwònman an tankou dioxin. "Mwen eseye manje trè pwòp pou jere sentòm mwen yo epi evite soya nan tout frè akòz Spike ormon li ka lakòz," Connolly te di nou.

8. Eseye akuponktur. Chèchè sou akuponktur kòm yon zouti jesyon doulè pou andometryoz.

Ki jan yo soulaje estrès ki asosye yo

Doulè kwonik ka ogmante nivo kortisol ou, ki chanje fason ke ou fè eksperyans estrès. Lè nivo kortisol yo rete wo sou tan, yo ka lakòz yon move balans òmòn, sa ki ka aktyèlman fè andometryoz ou vin pi mal.

Devlope estrateji estrès-soulajman ka ede w kenbe nivo kortisol ou ba epi redwi sentòm ou sou tan.

Men kèk bagay ou ka eseye ede soulaje strès:

1. Medite. Meditasyon apps ka gide ou nan pwosesis la nan aprann pratik sa a ansyen. Pa medite pou menm senk minit nan yon jounen, ou ka diminye estrès.

2. Pratike atensyon. Atensyon se yon bra nan meditasyon ki enplike nan aksepte anviwònman ou ak rete okouran de yo. Atansyon te sentòm yo nan enkyetid.

3. Eseye aromaterapi lwil esansyèl. Sèvi ak yon difizeur ak kèk gout nan sant pi renmen ou ap detann ka ede w santi w alèz. Lwil Lavand ak lwil kannèl yo tou de popilè lwil esansyèl pou diminye enkyetid.

4. Bwè ti èrbal. Bwè dekafeine te vèt, te jenjanm, ak te kamomiy li te ye yo dwe yon fason fasil ak vit dekonprese. Eseye enkòpore yon melanje cho nan woutin chak swa ou nan koupe estrès.

5. Fè yoga. Yoga te etabli kòm yon teknik efikas jesyon doulè pou andometryoz. Li diminye tou estrès.

6. Pratike teknik pou l respire. Teknik pou l respire fon yo senp pou aprann epi fasil pou fè nenpòt kote. Teknik sa yo ka de-ogmante nivo estrès ou ak ede w santi w mwens doulè.

7. Pran vitamin D ak vitamin B sipleman. Vitamin D se ke yo rekonèt kòm "sipleman kontantman an" paske li diminye enkyetid ak depresyon. Vitamin B ede pa bay enèji ou yon ogmantasyon nan jou lè sentòm andometryoz ou frape difisil.

8. Vizite yon espas vèt. Lè w ap pran yon vwayaj nan yon jaden lokal oswa pake estrès ou.

9. Ale pou yon kouri. Kouri, fòmasyon rezistans, ak lòt kalite fè egzèsis aerobic ede kò ou fè fas ak enkyetid. Yo kapab tou nan sèten medikaman doulè.

Ki jan yo kenbe relasyon ak aktivite

Andometryoz se pa yon kondisyon ki gen yon repons fasil oswa tretman rapid-ranje. Ou ka travay nan direksyon yon solisyon tretman efikas pou kèk tan. Antretan, ou pa bezwen pèdi chak jou ke ou gen gwo doulè.

Men kèk bagay ou ka eseye kenbe kalite lavi ou:

1.Fè onèt ak tèt ou. Ou pa bezwen fè bagay ou pa vle fè, ni ou pa dwe bay moute bagay sa yo jis paske andometryoz fè yo entimidasyon. Evalye kijan ou santi ou sou kondisyon ou sou yon baz souvan.

2. Fè onèt ak lòt moun. Kominike dyagnostik ou a zanmi ou yo ak fanmi ou. Fè yo konnen davans ke ou ta ka pafwa bezwen rete lakay ou nan pran swen andometryoz ou. Konvèsasyon sa a pral ede yo konprann pita si ou deside sote kèk evènman pou pran swen bezwen ou yo.

3. Fè yon espas ki an sekirite. Lè ou rive nan yon bar, restoran, oswa pidevan evènman, sijè ki abòde anviwònman ou yo. Idantifye yon espas kote ou ka ale si ou bezwen pran yon minit pou respire, pratike atensyon, oswa rete tann pou soulaje doulè yo pran efè.

4. Jwenn yon moun pwen nan travay ou. Pandan ke ou ka louvri sou kondisyon ou ak zanmi ou ak fanmi ou, li te gen yon moun espesifik nan travay ki pre ou epi ki envesti nan ki jan w ap santi ou ka ede ou tou ou santi ou mwens poukont ou. Anplis de sa, sa vle di gen yon moun nan kwen ou si w ap pran jou konje pou tretman oswa randevou doktè.

5. Vwayaje prepare. Kenbe yon pake swen andometryoz nan veyikil ou, nan biwo ou, oswa nan valiz ou ka asire ke ou pa janm san sa ou bezwen. Vwayaje ki menm gwosè ak chalè vlope, pake nan soulaje doulè, ak ap detann lwil esansyèl tout ka transpòte fasilman tout kote ou ale.

6. Jwenn yon pwofesyonèl sante mantal. Travay dyagnostik ou a ak yon pwofesyonèl sante mantal ka sove ou yon anpil nan kesyon ak konfizyon pita sou. Andometryoz kapab pou enkyetid ak depresyon, kidonk gen yon konseye oswa sikoterapis yo tcheke avèk yo ka yon liy devi.

7. Antre nan gwoup sipò sou entènèt. Connolly te jwenn sipò li sou entènèt, e li te fè yon gwo enpak sou li. "Antre nan Facebook endo gwoup sipò," li te pataje. "Li tèlman enpòtan pou pale ak fanm ki konprann sa w ap pase. Li se yon maladi trè poukont otreman, paske moun ki pa genyen li pa ka pètèt imajine ki jan doulè ou a tankou. "

8. Rete optimis. Rosenblatt raple fanm ki gen andometryoz pa pèdi espwa. "Pou lòt fanm yo deyò, pa sispann goumen," li te di. "Si yon bagay fè mal, kontinye pèsiste jiskaske ou jwenn bon dyagnostik la. Mete konfyans ou nan kò ou, epi kontinye goumen pouw santiw pi byen. ”

Lè pou wè doktè ou

Pa gen yon gerizon pou andometryoz, men jesyon sentòm posib. Si w ap toujou fè eksperyans doulè trè grav oswa ki pèsistan, pale ak doktè ou. Ou ka bezwen ajiste metòd kontwòl nesans ou oswa medikaman sou preskripsyon.