Ki jan yo dwe emosyonèlman Sipò

Kontan

• Ki sa li ye
• Mande ...
• ... epi koute
• Valide
• Evite jijman
• Sote konsèy la
• Otantisite sou pèfeksyon
• Konstwi yo
• Sipòte solisyon yo
• Ofri afeksyon fizik
• Evite minimize
• Fè yon bèl jès
• Planifye yon aktivite distrè
• Tcheke tounen nan
• Liy anba la

Sipò vini nan anpil fòm.

Ou ta ka ofri sipò fizik nan yon moun ki gen pwoblèm kanpe oswa mache, oswa sipò finansye nan yon moun ou renmen nan yon plas sere.

Lòt kalite sipò yo enpòtan tou. Moun ki nan lavi ou tankou manm fanmi, zanmi, e menm kòlèg travayè yo, ka ede leve ou emosyonèlman lè yo ofri sipò sosyal ak emosyonèl.

Ki sa li ye

Moun montre sipò emosyonèl pou lòt moun nan ofri ankourajman otantik, rasirans, ak konpasyon. Sa a ka gen ladan bagay sa yo tankou ekspresyon vèbal nan senpati oswa jès fizik nan afeksyon.

Sipò emosyonèl ka soti nan lòt sous, tou - sous relijye oswa espirityèl, aktivite nan kominote a, oswa menm bèt kay ou. Kèlkeswa fòm li pran, sipò sa a ka amelyore pespektiv ak byennèt jeneral nenpòt moun.

Gen kèk moun ki gen yon talan pou yo te sipò emosyonèlman, men konpetans sa a pa vini natirèlman nan tout moun.

Ou ka devlope ladrès sa yo, menm si, ak yon ti pratik. Kontinye lekti pou 13 konsèy sou bay bon jan kalite sipò emosyonèl nan nenpòt moun ki nan lavi ou.

Mande ...

Lè ou vle bay sipò emosyonèl bay yon moun ou pran swen sou, poze kèk kesyon se yon bon kote yo kòmanse.

"Kouman mwen ka sipòte ou?" ka pafwa travay, men li pa toujou apwòch la pi byen.

Pandan ke bon entansyon kouche dèyè kesyon tankou sa yo, yo pafwa fail gen enpak la ou vle.

Moun yo pa toujou konnen sa yo vle oswa bezwen, espesyalman nan mitan yon sitiyasyon difisil. Se konsa, kesyon sa a ka tèlman laj li kite yon moun fin ki jan yo reponn.

Olye de sa, eseye poze kesyon ki adapte ak yon sitiyasyon oswa eta moun nan nan tèt ou, tankou:

• "Ou sanble yon ti kras fache jodi a. Èske ou ta renmen pale sou li? "
• "Mwen konnen bòs nan travay ou te ba ou yon moman difisil. Ki jan ou te kenbe? "

Si ou konnen yon moun te fè fas ak kèk defi epi yo pa sèten ki jan yo louvri yon konvèsasyon, eseye kòmanse ak kèk kesyon jeneral, tankou, "Ki sa ki te pase nan lavi ou dènyèman?"

Eseye kenbe kesyon ou yo ouvè olye pou yo poze kesyon ki ka reponn ak yon "wi" oswa yon "non." Sa a envite yon eksplikasyon ak ede kenbe diskisyon an ale.

... epi koute

Li pa ase tou senpleman poze kesyon. Tande aktivman, oswa anpatikman, se yon lòt pati enpòtan nan bay sipò emosyonèl.

Lè ou reyèlman koute yon moun, ou ba yo tout atansyon ou. Montre enterè nan pawòl yo nan:

• montre langaj louvri kò, tankou vire kò ou nan direksyon yo, ap detann figi ou, oswa kenbe bra ou ak janm uncrossed
• evite distraksyon, tankou jwe ak telefòn ou oswa panse sou lòt bagay ou bezwen fè
• souke tèt ansanm ak mo yo oswa fè bwi nan akò olye pou yo entewonp
• mande klarifikasyon lè ou pa konprann yon bagay
• rezime sa yo te di yo montre ou gen yon bon men nan sitiyasyon an

Sèvi ak bon ladrès tande montre lòt moun ou pran swen sou sa yo ap pase nan. Pou yon moun ki nan difikilte, konnen ke yon lòt moun te tande doulè yo ka fè yon gwo diferans.

Valide

Reflechi sou dènye fwa ou te pase nan yon bagay difisil. Ou pwobableman te vle pale ak yon moun sou pwoblèm nan, men ou ka pa nesesèman te vle yo ranje li pou ou oswa fè li ale.

Petèt ou jis te vle vantilasyon fristrasyon ou oswa desepsyon epi pou yo jwenn kèk rekonesans kalme an retou.

Sipò pa mande pou ou konplètman konprann yon pwoblèm oswa bay yon solisyon. Souvan, li enplike pa gen anyen plis pase validation.

Lè ou valide yon moun, w ap kite yo konnen ou wè ak konprann pèspektiv yo.

Sipò moun yo souvan vle pi se rekonesans nan detrès yo. Se konsa, lè yon moun ou renmen di ou sou defi yo ap travèse yo, yo ka pa bezwen ou sote nan epi ede. Ou ta ka ofri sipò a pi byen tou senpleman pa montre enkyetid ak ofri yon prezans k ap pran swen.

Kèk fraz validation ou ka itilize yo se:

• "Mwen regrèt ou ap fè fas ak sitiyasyon sa a. Li son tèlman douloure. "
• "Sa son tèlman fache. Mwen konprann poukisa ou santi ou strese kounye a. "

Evite jijman

Okenn moun pa renmen santi jije. Yon moun ki fè fas a yon sitiyasyon difisil kòm yon rezilta nan aksyon yo ka te fè kèk pwòp tèt ou-jijman deja.

Kèlkeswa, lè w ap chèche sipò, moun jeneralman pa vle tande yon kritik - menm si ou ofri kritik konstriktif ak pi bon nan entansyon.

Lè w ap ofri sipò, eseye kenbe opinyon ou sou sa yo ta dwe fè oswa ki kote yo te ale mal nan tèt ou.

Evite poze kesyon yo ta ka entèprete kòm blame oswa jijman, tankou, "Se konsa, sa ki te fè yo konsa fache sou ou?"

Menm si ou pa ofri okenn jijman dirèk oswa kritik, ton ka transmèt yon anpil nan emosyon, se konsa vwa ou ta ka pataje emosyon ou pa t 'gen entansyon di kareman.

Pran swen pou kenbe nòt de dezapwobasyon soti nan vwa ou pa konsantre sou santiman tankou senpati ak konpasyon lè ou pale.

Sote konsèy la

Ou ta ka panse w ap ede yon moun pa di yo ki jan yo ranje yon pwoblèm. Men, jeneralman pale, moun pa vle konsèy sof si yo mande li.

Menm lè ou konnen ou gen solisyon an dwa, pa ofri li sof si yo espesyalman mande yon bagay tankou, "Ki sa ou panse mwen ta dwe fè?" oswa "Èske w konnen nan nenpòt bagay ki ta ka ede?"

Si yo te deplase soti nan "vantilasyon" nan "ap pale nan pwoblèm nan," yon apwòch pi bon souvan enplike nan lè l sèvi avèk kesyon meditativ ede yo jwenn solisyon sou pwòp yo.

Ou ta ka, pou egzanp, di yon bagay tankou:

• "Èske ou te nan yon sitiyasyon tankou sa a anvan? Kisa ki te ede lè sa a? "
• "Èske ou ka panse a nenpòt ki chanjman espesifik ki ta ka ede w santi w pi byen?"

Otantisite sou pèfeksyon

Lè ou vle sipòte yon moun, pa enkyete twòp sou si w ap bay "dwa" kalite sipò an.

De moun diferan tipikman pa pral ofri sipò nan egzakteman menm jan an. Sa a OK, menm si, depi gen anpil nan fason yo sipòte yon moun.

Apwòch ou ta ka varye tou depann sou moun ou vle sipòte a.

Olye pou yo chèche bagay la pafè yo di, ale pou sa ki santi l natirèl ak otantik. Yon ekspresyon natif natal nan enkyetid ap gen chans pou vle di byen lwen plis pou moun ou renmen an pase yon repons nan bwat oswa yon sèl dépourvu nan santiman vre.

Konstwi yo

Fwa difikilte pèsonèl, sitou sa ki enplike rejè, ka fè moun desann epi fè yo gen dout sou tèt yo ak kapasite yo.

Si ou remake yon moun ou pran swen sanble gen yon ti kras ki ba, pi rèd sou tèt yo pase nòmal, oswa ale atravè tout kèk dout tèt yo, yon konpliman sensè oswa de ka ale yon fason lontan nan direksyon amelyore pespektiv yo.

Lè w ap ofri konpliman, ou pral vle kenbe yon kèk bagay nan tèt ou:

• Kenbe yo enpòtan nan sitiyasyon aktyèl la. Pou egzanp, ou ta ka raple yon zanmi ki nan fache sou yon erè nan travay sou modèl abityèl yo nan siksè.
• Chwazi konpliman ki mete aksan sou fòs espesifik sou konpliman vid ki ta ka aplike nan nenpòt ki moun. Olye pou yo senpleman di "Ou se konsa reflechi," identifier sa ki fè yo reflechi ak pataje apresyasyon ou pou ki konpetans.
• Pa koule. Yon konpliman ki byen plase ka fè yon moun santi l gran. Twòp li ka fè moun ensèten nan konpliman yo, oswa menm yon ti kras alèz (menm lè ou reyèlman vle di yo).

Sipòte solisyon yo

Lè yon zanmi pwòch oswa yon patnè amoure kwè yo te jwenn yon repons a pwoblèm yo, ou ta ka gen kèk dout sou efikasite nan solisyon sa a.

Sòf si apwòch yo enplike kèk risk oswa danje, li jeneralman pi bon yo ofri sipò olye pou yo montre defo yo nan plan yo.

Yo ka pa te chwazi apwòch la ou ta, men sa pa vle di yo ap mal. Menm si ou pa ka wè solisyon yo k ap travay deyò, ou pa ka konnen ki jan bagay sa yo pral vire soti ak sètitid.

Evite di yo sa ou panse yo ta dwe fè, depi sa ka pafwa defèt nenpòt santiman pozitif nan sipò ou te deja ofri.

Si yo mande sa ou panse, ou ta ka ofri kèk konsèy dou ki ta ka ede plan yo reyisi. Menm si yo mande pou opinyon onèt ou, evite reponn ak kritik piman bouk oswa negatif oswa chire plan yo apa.

Ofri afeksyon fizik

Afeksyon fizik pa apwopriye nan tout sitiyasyon, nan kou.

Tou depan de relasyon ou ak moun nan ou vle sipòte, akolad, bo, ak lòt manyen entim ak karès ka souvan gen yon enpak pwisan.

• Apre yon konvèsasyon difisil, bay yon moun yon akolad ka bay sipò fizik ki ranfòse sipò emosyonèl ou jis ofri a.
• Kenbe men yon moun ou renmen an pandan ke yo ale nan yon pwosedi douloure, resevwa nouvèl dezagreyab, oswa fè fas ak yon apèl nan telefòn detrès ka ede yo santi yo pi fò.
• Cuddling ak patnè ou apre yo fin te gen yon move jou ka mo mete aksan sou santiman ou pou yo epi yo ofri geri konfò.

Evite minimize

Moun yo fè fas a tout kalite sitiyasyon dezagreyab nan lavi yo. Gen kèk nan defi sa yo ki gen yon enpak pi laj oswa byen lwen-rive pase lòt moun.

Li pa pou nenpòt lòt moun yo di ki jan fache yon moun ta dwe (oswa pa ta dwe) santi sou nenpòt ki kalite bay nan detrès.

Konpare difikilte yon moun ou renmen ak pwoblèm lòt moun fè fas souvan rive inadvèrtans, kòm yon tantativ nan konsolasyon.

Ou ta ka gen entansyon aplodi yo lè ou di bagay sa yo tankou, "Li ta ka yon anpil vin pi mal," oswa "Omwen ou toujou gen yon travay." Sa a nye eksperyans yo epi yo souvan implique yo pa ta dwe santi move an plas an premye.

Pa gen pwoblèm ki jan trivial ou panse enkyetid yon moun se, evite bwose li koupe.

Asire w, petèt konferans lan pi bon zanmi ou te resevwa nan men bòs nan travay li pa ta anmande ou menm. Men, ou pa ka konplètman konprann eksperyans li oswa repons emosyonèl, kidonk li pa jis pou misyon pou minimize santiman li.

Fè yon bèl jès

Yon moun ou renmen ki ap eseye jere toumant emosyonèl ka gen mwens kapasite mantal pou fè fas ak responsablite abityèl yo.

Apre ou fin koute epi valide santiman yo, ou ka montre konpasyon tou lè ou ede aleje fado yo, si posib.

Ou pa bezwen fè anyen Grand oswa rapid fèt. An reyalite, bagay sa yo ti kras ka souvan gen plis enpak, espesyalman lè aksyon ou montre ou vrèman tande ak konprann pawòl yo.

Eseye youn nan ti jantiyès sa yo:

• Fè youn nan travay nan kay patnè ou a, tankou asyèt oswa aspiratè.
• Ranmase manje midi oswa dine pou yon zanmi ki gen yon jou ki graj.
• Pote flè oswa yon bwason oswa yon ti goute pi renmen nan yon frè oswa sè ale atravè tout yon separasyon anbarasan.
• Ofri kouri yon komisyon pou yon zanmi ensiste oswa paran.

Planifye yon aktivite distrè

Kèk sitiyasyon difisil pa gen solisyon. Ou ka koute doulè moun ou renmen an epi ofri zepòl ou (fizikman ak emosyonèlman) pou sipò.

Men, lè tan se sèl mwayen pou repare pwoblèm yo, ou ka tou de santi yon ti kras dekouraje.

Ou ka toujou ofri sipò, menm si. Yon moun ki fè fas a yon sitiyasyon difisil ta ka lite yo konsantre sou lòt bagay.

Yo ta ka vle distrè tèt yo nan estrès ak enkyetid, men yo pa konnen ki kote yo kòmanse.

Ou, nan lòt men an, pwobableman gen ase distans soti nan pwoblèm nan ke ou ka vini ak yon lide kèk yo pran lide yo sou pwoblèm yo.

Vize pou yon plezi, aktivite ki ba-kle ou ka pran yon lòt randevou si yo pa santi yo jiska li. Anjeneral ou pa ka ale mal ak yon bagay ou konnen yo jwi, tankou yon ti mache sou yon santye nati pi renmen oswa vwayaj nan pak la chen.

Si ou pa ka jwenn deyò, eseye yon navèt, pwojè nan kay la, oswa jwèt olye.

Tcheke tounen nan

Yon fwa ou te ede yon moun ou renmen eksplore yon sitiyasyon difisil, pa jis lage pwoblèm lan konplètman.

Revize sijè sa a nan kèk jou pèmèt yo konnen pwoblèm yo gen pwoblèm pou ou menm si ou pa gen okenn patisipasyon aktif.

Yon senp, "Hey, mwen jis te vle wè ki jan ou te fè fas apre lòt jou a. Mwen konnen li ka pran kèk tan yo geri nan yon separasyon, Se konsa, mwen vle ou konnen mwen isit la si ou santi ou tankou pale ankò. "

Yo ka pa vle pale sou detrès yo tout tan tout tan an - sa a totalman nòmal. Ou pa bezwen pote l 'moute chak jou, men li la parfe tout dwa mande ki jan bagay yo ap ale epi kite yo konnen ou swen.

Si yo te mande konsèy epi ou gen yon solisyon potansyèl, ou ka prezante li lè li di, "Ou konnen, mwen te panse sou sitiyasyon ou, epi mwen te vini ak yon bagay ki ta ka ede. Èske ou ta enterese tande pale de li? "

Liy anba la

Sipò emosyonèl se pa byen mèb. Ou pa ka wè li oswa kenbe l nan men ou epi ou ka pa remake enpak li touswit, sitou si w ap konbat.

Men, li ka fè ou sonje ke lòt moun renmen ou, valè ou, epi yo gen do ou.

Lè ou ofri sipò emosyonèl bay lòt moun, w ap di yo ke yo pa pou kont li. Apre yon tan, mesaj sa a ka gen menm plis nan yon enpak pozitif sou sante emosyonèl pase tanporè atitid-rapèl oswa fòm sipò.

Crystal Raypole te deja travay kòm yon ekriven ak editè pou GoodTherapy. Jaden li yo enterese gen ladan lang Azyatik ak literati, tradiksyon Japonè, kwit manje, syans natirèl, pozitivite sèks, ak sante mantal. An patikilye, li angaje nan ede diminye stigma alantou pwoblèm sante mantal.