Terapi EMDR: Sa Ou Dwe Konnen

Kontan

• Ki benefis terapi EMDR?
• Ki jan terapi EMDR travay?
• Faz 1: Istwa ak planifikasyon tretman an
• Faz 2: Preparasyon
• Faz 3: Evalyasyon
• Faz 4-7: Tretman
• Faz 8: Evalyasyon
• Kouman efikas terapi EMDR?
• Ki sa ki konnen anvan ou eseye terapi EMDR
• Liy anba la

Ki terapi EMDR?

Je mouvman desansibilizasyon ak tretman (EMDR) terapi se yon teknik sikoterapi entèaktif itilize soulaje estrès sikolojik. Li se yon tretman efikas pou chòk ak twoub estrès pòs-twomatik (PTSD).

Pandan sesyon terapi EMDR, ou reviv eksperyans twomatik oswa deklanche nan dòz kout pandan terapis la dirije mouvman je ou.

EMDR te panse yo dwe efikas paske raple evènman detrès se souvan mwens emosyonèlman fache lè atansyon ou detounen. Sa a pèmèt ou ekspoze a souvni yo oswa panse san yo pa gen yon repons sikolojik fò.

Apre yon tan, teknik sa a kwè diminye enpak souvni yo oswa panse yo gen sou ou.

Ki benefis terapi EMDR?

Moun ki ap fè fas ak memwa twomatik ak moun ki gen PTSD yo te panse yo benefisye pi plis nan terapi EMDR.

Li te panse yo dwe patikilyèman efikas pou moun ki ap lite pale sou eksperyans sot pase yo.

Malgre ke pa gen ase rechèch pou pwouve efikasite li nan zòn sa yo, terapi EMDR yo te itilize tou pou trete:

• depresyon
• enkyetid
• atak panik
• maladi manje
• depandans

Ki jan terapi EMDR travay?

Terapi EMDR dekonpoze an uit diferan faz, kidonk ou pral bezwen patisipe nan plizyè sesyon. Tretman anjeneral pran apeprè 12 sesyon apa.

Faz 1: Istwa ak planifikasyon tretman an

Terapis ou an ap premye revize istwa ou ak deside ki kote ou ye nan pwosesis tretman an. Faz evalyasyon sa a gen ladan tou pale sou chòk ou ak idantifye potansyèl memwa twomatik trete espesyalman.

Faz 2: Preparasyon

Terapis ou pral Lè sa a ede ou aprann plizyè fason diferan fè fas ak estrès la emosyonèl oswa sikolojik w ap fè eksperyans.

Teknik jesyon estrès tankou respire fon ak atensyon ka itilize.

Faz 3: Evalyasyon

Pandan faz nan twazyèm nan tretman EMDR, terapis ou a pral idantifye memwa yo espesifik ke yo pral vize ak tout eleman ki asosye (tankou sansasyon fizik yo ke yo ankouraje lè ou konsantre sou yon evènman) pou chak memwa sib.

Faz 4-7: Tretman

Terapis ou ap kòmanse lè l sèvi avèk teknik terapi EMDR pou trete memwa vize ou yo. Pandan sesyon sa yo, yo pral mande w konsantre sou yon panse negatif, memwa, oswa imaj.

Terapis ou pral an menm tan fè ou fè mouvman je espesifik. Eksitasyon bilateral la ka gen ladan tou wobinè oswa lòt mouvman melanje nan, tou depann de ka ou.

Apre eksitasyon bilateral la, terapis ou ap mande w kite lide ou ale vid epi remake panse yo ak santiman w ap gen espontaneman. Apre ou fin idantifye panse sa yo, terapis ou ka fè ou rekonsantre sou memwa twomatik sa a, oswa deplase sou yon lòt.

Si ou vin detrès, terapis ou ap ede pote ou tounen nan prezan an anvan ou deplase sou yon lòt memwa twomatik. Apre yon tan, detrès la sou panse patikilye, imaj, oswa souvni ta dwe kòmanse fennen.

Faz 8: Evalyasyon

Nan faz final la, yo pral mande w evalye pwogrè ou apre sesyon sa yo. Terapis ou pral fè menm bagay la.

Kouman efikas terapi EMDR?

Plizyè etid endepandan ak kontwole yo te montre ke terapi EMDR se yon tretman efikas pou PTSD. Li nan menm youn nan Depatman Afè Veteran 'opsyon rekòmande fòtman trete PTSD.

Yon etid 2012 nan 22 moun te jwenn ke terapi EMDR te ede 77 pousan nan moun ki gen twoub psikoz ak PTSD. Li te jwenn ke alisinasyon yo, awogans, enkyetid, ak sentòm depresyon yo te siyifikativman amelyore apre tretman an. Etid la tou te jwenn ke sentòm yo pa te anvayi pandan tretman an.

ki konpare EMDR terapi ak terapi tipik ekspoze pwolonje, te jwenn ke EMDR terapi te pi efikas nan trete sentòm yo. Etid la tou te jwenn ke terapi EMDR te gen yon pousantaj pi ba elèv ki abandone nan patisipan yo. Tou de, sepandan, ofri yon rediksyon nan sentòm yo nan estrès twomatik, ki gen ladan tou de enkyetid ak depresyon.

Plizyè ti etid yo te jwenn tou prèv ki montre terapi EMDR se pa sèlman efikas nan kout tèm, men ke efè li yo ka konsève alontèm. Yon etid 2004 evalye moun plizyè mwa apre yo te bay swa "estanda swen" (SC) tretman pou terapi PTSD oswa EMDR.

Pandan ak imedyatman apre tretman an, yo remake ke EMDR te siyifikativman pi efikas nan diminye sentòm PTSD. Pandan twa-yo ak sis mwa swivi yo, yo menm tou yo rekonèt ke patisipan yo kenbe benefis sa yo lontan apre tretman an te fini. An jeneral, etid la te jwenn ke terapi EMDR te bay moun yon rediksyon ki dire lontan nan sentòm pase SC.

Nan konsiderasyon depresyon, ki fèt nan yon anviwònman pasyan ki entène te jwenn ke terapi EMDR montre pwomès nan trete maladi a. Etid la te jwenn ke 68 pousan nan moun ki nan gwoup la EMDR te montre remisyon konplè apre tretman an. Gwoup EMDR la te montre tou yon diminisyon pi fò nan sentòm depresyon an jeneral. Paske nan ti gwosè echantiyon an, plis rechèch nesesè.

Ki sa ki konnen anvan ou eseye terapi EMDR

Terapi EMDR konsidere kòm san danje, ak anpil mwens efè segondè pase sa yo ki nan medikaman sou preskripsyon. Sa te di, gen kèk efè segondè ke ou ka fè eksperyans.

Terapi EMDR lakòz yon konsyans entansifye nan panse ki pa fini imedyatman lè yon sesyon fè. Sa ka lakòz limyè tèt. Li ka lakòz tou vivan, rèv reyalis.

Li souvan pran plizyè sesyon nan trete PTSD ak terapi EMDR. Sa vle di ke li pa travay lannwit lan.

Nan konmansman an nan terapi ka eksepsyonèlman deklanche bay moun kòmanse fè fas ak evènman twomatik, espesyalman paske nan konsantre la entansifye. Pandan ke terapi a ap gen chans pou efikas nan kouri nan longè, li ka emosyonèlman estrès pou avanse pou pi nan kou a nan tretman an.

Pale ak terapis ou sou sa a lè ou kòmanse tretman pou w ap konnen ki jan fè fas si ou fè eksperyans sentòm sa yo.

Liy anba la

Terapi EMDR te pwouve efikas nan trete chòk ak PTSD. Li pouvwa tou kapab ede trete lòt kondisyon mantal tankou enkyetid, depresyon, ak maladi panik.

Gen kèk moun ki ka prefere tretman sa a medikaman sou preskripsyon, ki ka gen efè segondè inatandi. Gen lòt ki ka jwenn ke terapi EMDR ranfòse efikasite nan medikaman yo.

Si ou panse terapi EMDR bon pou ou, pran yon randevou avèk yon terapis ki gen lisans.