Lwil grenn joumou
Kontan
Lwil grenn joumou se yon bon lwil sante paske li rich nan vitamin E ak grès ki an sante, ede anpeche kansè ak amelyore maladi kadyovaskilè.
Sepandan, lwil grenn joumou pa ta dwe chofe, tankou si li chofe li pèdi eleman nitritif yo bon pou sante, kidonk li se yon lwil bon pou salad séchage, pou egzanp.
Anplis de sa, lwil grenn joumou kapab tou achte nan kapsil nan magazen manje sante oswa sou entènèt la.
Benefis nan grenn joumou
Benefis prensipal yo nan grenn joumou ka:
- Amelyore fètilite gason paske yo rich nan zenk;
- Goumen enflamasyon paske yo gen omega 3 ki se anti-enflamatwa;
- Amelyore byennèt pou gen triptofan ki ede nan fòmasyon nan serotonin, òmòn nan byennèt;
- Ede anpeche kansè pou yo te rich nan antioksidan ki pwoteje selil kò a;
- Amelyore hydrasyon po pou gen omega 3 ak vitamin E;
- Goumen kont maladi kadyovaskilè, paske yo gen grès ki bon pou kè a epi ki fasilite sikilasyon san an.
Anplis de sa, grenn joumou yo trè senp yo itilize, epi yo ka ajoute nan salad, sereyal oswa yogout, pou egzanp.
Enfòmasyon nitrisyonèl pou grenn joumou
| Konpozan | Kantite nan 15 g grenn joumou |
| Enèji | 84 kalori |
| Pwoteyin | 4.5 g |
| Grès | 6.9 g |
| Kaboyidrat | 1.6 g |
| Fib | 0.9 g |
| Vitamin B1 | 0.04 mg |
| Vitamin B3 | 0.74 mg |
| Vitamin B5 | 0.11 mg |
| Manyezyòm | 88,8 mg |
| Potasyòm | 121 mg |
| Fosfò | 185 mg |
| Fè | 1.32 mg |
| Selenyòm | 1.4 mcg |
| Zenk | 1.17 mg |
Grenn joumou yo trè nourisan epi yo ka achte sou entènèt la, magazen manje sante oswa prepare nan kay la, jis sove grenn yo joumou, lave, sèk, ajoute lwil oliv, gaye sou yon plato ak kwit nan fou a, nan tanperati ki ba pou 20 minit.
Gade tou: grenn joumou pou kè an.
Atik Fre
Mwen te an sante—pou lavi