Otè: Morris Wright
Dat Kreyasyon An: 26 Avril 2021
Mete Dat: 1 Me 2025
Anonim
GRANDI CHEVEW AK LWIL GRENN ZABOKA (preparacion)
Videyo: GRANDI CHEVEW AK LWIL GRENN ZABOKA (preparacion)

Kontan

Lwil grenn joumou se yon bon lwil sante paske li rich nan vitamin E ak grès ki an sante, ede anpeche kansè ak amelyore maladi kadyovaskilè.

Sepandan, lwil grenn joumou pa ta dwe chofe, tankou si li chofe li pèdi eleman nitritif yo bon pou sante, kidonk li se yon lwil bon pou salad séchage, pou egzanp.

Anplis de sa, lwil grenn joumou kapab tou achte nan kapsil nan magazen manje sante oswa sou entènèt la.

Benefis nan grenn joumou

Benefis prensipal yo nan grenn joumou ka:

  • Amelyore fètilite gason paske yo rich nan zenk;
  • Goumen enflamasyon paske yo gen omega 3 ki se anti-enflamatwa;
  • Amelyore byennèt pou gen triptofan ki ede nan fòmasyon nan serotonin, òmòn nan byennèt;
  • Ede anpeche kansè pou yo te rich nan antioksidan ki pwoteje selil kò a;
  • Amelyore hydrasyon po pou gen omega 3 ak vitamin E;
  • Goumen kont maladi kadyovaskilè, paske yo gen grès ki bon pou kè a epi ki fasilite sikilasyon san an.

Anplis de sa, grenn joumou yo trè senp yo itilize, epi yo ka ajoute nan salad, sereyal oswa yogout, pou egzanp.


Enfòmasyon nitrisyonèl pou grenn joumou

Konpozan Kantite nan 15 g grenn joumou
Enèji84 kalori
Pwoteyin4.5 g
Grès6.9 g
Kaboyidrat1.6 g
Fib0.9 g
Vitamin B10.04 mg
Vitamin B30.74 mg
Vitamin B50.11 mg
Manyezyòm88,8 mg
Potasyòm121 mg
Fosfò185 mg
1.32 mg
Selenyòm1.4 mcg
Zenk1.17 mg

Grenn joumou yo trè nourisan epi yo ka achte sou entènèt la, magazen manje sante oswa prepare nan kay la, jis sove grenn yo joumou, lave, sèk, ajoute lwil oliv, gaye sou yon plato ak kwit nan fou a, nan tanperati ki ba pou 20 minit.


Gade tou: grenn joumou pou kè an.

Posts Kaptivan

Top 10 chante antrennman yo pou Desanm 2015

Top 10 chante antrennman yo pou Desanm 2015

Ki a ki ete e fim nan uk e, ezon fredi e album lan uk e. Avèk etikèt do ye konpeti yon pou piye jou ferye ou, e mache a ki inonde ak degaje nouvo oti nan zak yo pi gwo ou li yo. Pandan ke ri...
Mande doktè rejim alimantè a: Èske plant oswa vyann yo pi bon sous fè?

Mande doktè rejim alimantè a: Èske plant oswa vyann yo pi bon sous fè?

Ou pwobableman pa e pi fò nan tan ou pan e ou pwoteyin, grè , ak glu id, men gen nan yon lòt eleman nitritif ki bezwen atan yon ou: fè. Apeprè èt pou an nan granmoun Amer...