Ki efè concertina, ki lakòz epi kouman pou evite

Kontan

• Ki jan pou fè pou evite efè a akòdeyon
• Konbyen tan li nòmalman pran reprann pwa?
• Ki sa ki ka lakòz efè concertina a
• 1. Kalite ak konpozisyon nan rejim alimantè a
• 2. Tisi grès
• 3. Modifikasyon nan òmòn sasyete
• 4. Chanjman nan apeti

Efè concertina a, ke yo rele tou efè Yo-Yo, rive lè pwa a pèdi apre yon rejim alimantè redwi byen vit sa ki lakòz moun nan mete sou pwa ankò.

Pwa, rejim alimantè ak metabolis reglemante pa plizyè òmòn ki aji nan nivo tisi grès, sèvo a ak lòt ògàn, kidonk li kwè ke rekiperasyon pwa pa sèlman asosye avèk chanjman nan abitid manje oswa kalite rejim alimantè, men tou, nan chanjman nan nivo metabolik ak fizyolojik nan kò a nan yon tantativ pou konpanse pou peryòd la nan "grangou" ki te kò a ale nan, kòm kò a ka entèprete pèdi pwa kòm yon "menas" epi eseye retounen nan sa pou yon tan long. li te nòmal, plis 5.10 oswa 15 kg.

Ki jan pou fè pou evite efè a akòdeyon

Pou evite efè a akòdeyon, li enpòtan ke rejim alimantè a toujou kontwole pa yon doktè oswa nitrisyonis, se konsa ke li se adekwa a bezwen yo nan chak moun e gen yon swivi. Anplis de sa, li enpòtan pou:

• Evite rejim trè restriksyon oswa dezekilib nan nivo nitrisyonèl, li enpòtan pou manje yon rejim varye ak ekilibre;
• Fè yon re-edikasyon dyetetik, fè chanjman nan fòm ou ki ka adopte pou lavi;
• Pèdi pwa dwe pwogresif;
• Manje chak 3 èdtan nan ti pwopòsyon;
• Manje dousman epi moulen manje ou byen, se konsa siyal la sasyete rive nan sèvo a, konsa tankou pou fè pou evite konsome manje depase.

Anplis de sa, li enpòtan pou fè pou evite inaktivite fizik ak pratike aktivite fizik omwen 3 fwa nan yon semèn pou apeprè 1 èdtan.

Konbyen tan li nòmalman pran reprann pwa?

Gen kèk etid ki montre ke apeprè 30 a 35% nan pèdi pwa refè 1 ane apre tretman ak 50% nan moun retounen nan pwa inisyal yo nan senkyèm ane a apre pèdi pwa.

Tcheke videyo sa a sou efè a akòdeyon:

Ki sa ki ka lakòz efè concertina a

Gen plizyè teyori ki eksplike efè akòdeyon an e ki ka asosye avèk plizyè faktè, tankou:

1. Kalite ak konpozisyon nan rejim alimantè a

Yo kwè ke realizasyon an nan rejim trè restriksyon, rejim monotone ak nitrisyonèl dezekilib te kapab favorize efè a detant alontèm.

Nan ka alimantasyon restriksyon, li posib ke lè rekòmanse manje nòmal, yo ka pwodwi yon repons tisi nan eleman nitritif, nan ki kò a ap chèche refè sa li te pèdi, tankou si li te yon repons a "grangou a" ki nan moun te pase nan peryòd sa. Se konsa, ta ka gen chanjman nan nivo metabolik tankou ogmante pwodiksyon grès ak depo, diminye sik nan san ak, kidonk, ogmante apeti ak kantite manje konsome pandan jounen an.

Idrat kabòn, pwoteyin ak grès pandan metabolis yo ankouraje konsomasyon oksijèn yon fason diferan, se konsa nan ka rejim dezekilib, nan ki gen yon dominasyon nan yon eleman nitritif sèten, tankou sa ki rive nan rejim alimantè a ketogene, pou egzanp, li ka gen kèk enfliyans nan pran pwa.

2. Tisi grès

Selil yo nan tisi adipoz la vid lè moun nan pèdi pwa, sepandan gwosè li ak kantite konsève pou yon peryòd tan pwolonje. Sa a se yon lòt teyori ki kwè ke lefèt ke nimewo a ak gwosè nan selil tisi grès rete menm jan an pou yon ti tan, aktive mekanis konpansasyon kò a yo nan lòd yo fè selil sa yo piti piti ranplir jiskaske yo rive nan volim nòmal.

3. Modifikasyon nan òmòn sasyete

Gen plizyè òmòn ki gen rapò ak pwosesis la sasyete, yo te jwenn nan moun ki te gen pèdi pwa grav, pi ba nivo nan leptin, YY peptide, kolesistokinin ak ensilin, ak yon ogmantasyon nan nivo yo nan grelen ak pankreyas polipeptid.

Yo kwè ke tout chanjman ormon pèmèt ou reprann pwa, ak eksepsyon de yon ogmantasyon nan peptide pankreyas, paske kòm yon rezilta nan chanjman sa yo gen yon ogmantasyon nan apeti, favorize konsomasyon manje, epi, kidonk, pran cheve.

Pou pi byen konprann ki jan sa rive, li enpòtan pou fè li klè ke ghrelin se yon òmòn ki responsab pou ankouraje apeti nan nivo sèvo a, pou nivo li yo wo pandan yon peryòd jèn. Nan lòt men an, leptin ki responsab pou diminye apeti, epi li te jwenn ke moun ki te pèdi 5% nan pwa yo, yo te diminye nivo sa a òmòn. Sitiyasyon sa a aktive mekanis konpansasyon ak lakòz depans enèji diminye ak pwa refè.

Anplis de chanjman nan òmòn sasyete, pèdi pwa tou ki asosye ak chanjman nan ipotalamus la ak glann pitwitèr, sa ki ka tou ankouraje efè a akòdeyon.

4. Chanjman nan apeti

Gen kèk moun ki rapòte apeti ogmante apre pèdi pwa, ki ta ka asosye ak tout chanjman fizyolojik ki te fèt nan kò a pandan pwosesis la pèdi pwa. Sepandan, yo kwè ke sa a se tou akòz lefèt ke gen moun ki kwè yo merite yon rekonpans, ki se bay yo kòm manje.