Manje plis fwi ak legim ki pa gen lanmidon asosye ak mwens pwa

Kontan

• Revizyon pou

Fwi ak legim yo super enpòtan pou sante, kò anfòm-men se pa tout legim yo kreye egal. An reyalite, sèten legim ki gen anpil lanmidon aktyèlman asosye ak pwa genyen, selon yon etid nan PLOS Medsin.

Chèchè nan Harvard ak Brigham & Women's Hospital nan Boston te gade pwodui espesifik moun te manje sou 24 ane ak konbyen pwa moun sa a te pran oswa pèdi. Nou ka prevwa, chèchè yo te jwenn ke ak pi fwi ak legim, plis la ou manje, benefis yo plis yo delivre. An reyalite, chak pòsyon siplemantè chak jou nan fwi oswa legim ki pa gen lanmidon mennen nan yon pèt mwayèn nan mwatye yon liv sou kat ane yo. Pandan ke sa a pa egzakteman echèl kraze, sipriz la te vini ak sa ki pwodui te gen efè opoze a.

Pandan ke rezilta yo te montre ke pi fwi ak legim gen yon efè taye taye, legim lanmidon ka aktyèlman lakòz ou pake sou liv yo.Patisipan yo ki te ajoute yon pòsyon siplemantè nan bagay ki gen lanmidon nan rejim yo te ajoute yon mwayèn de yon liv ak yon mwatye pou chak pòsyon siplemantè plis pase kat ane-yikes!

Dapre direktiv gouvènman an, fanm an mwayèn ta dwe resevwa kat pòsyon legim ak twa pòsyon fwi chak jou. Se konsa, koute manman epi pou yo jwenn dòz ou chak jou nan fwi ak legim-jis chwazi avèk sajès. Si w ap ajoute nan depans siplemantè yo rekòlte benefis yo taye taye, asire w ke ou bwa nan ti goute ki pa gen lanmidon tankou leti, bwokoli, chou ak epina epi rete lwen bagay ki gen lanmidon.

Revizyon pou