Fason fasil yo sevre tèt ou Off Sugar

Kontan

• Kenbe nivo sik nan san nòmalize
• Prepare manje nan jou kap vini an nan mitan lannwit
• Mete fwi glisemi ki ba nan kabwa ou
• Anvi yon vi ki pi an sante olye ke yon rejim estrikteman reglemante
• Revizyon pou

Li sanble ke ekspè ak tèt pale toupatou ap preche benefis ki genyen nan koupe sik soti nan alimantasyon nou an. Fè sa yo di amelyore fonksyon nan sèvo, sante kè e menm redwi risk pou yo demans nan tèm long la. Nou te pale ak Nikki Ostrower, nitrisyonis ak fondatè NAO Nitrisyon yo ka resevwa konsèy fasil epi efikas li sou kòman yo limite konsomasyon sik ou.

Kenbe nivo sik nan san nòmalize

Si ou se yon moun maten, li ka trè fasil jwenn nan woutin nan woule soti nan kabann, voye sou rad jimnastik ou, ak tit dwa nan klas san yo pa manje davans. Men, travay deyò san gaz ka lakòz sik nan san ou tonbe epi byen vit mennen nan chwa sante pòv apre klas la. "Li ka kliche, men manje maten reyèlman se repa ki pi enpòtan nan jounen an," Ostrower di. Li rekòmande pou manje manje ki gen anpil pwoteyin tankou ze ki bouyi oswa yogout grèk anvan ou soti nan pòt la pou ede estabilize sik nan san epi redwi anvi yo.

Prepare manje nan jou kap vini an nan mitan lannwit

Ostrower sijere francha avwan lannwit lan kòm yon fason fasil kenbe ou plen majorite nan maten ou. Pa chanje soti nan pake magazen-mak yo nan magazen-achte engredyan, ou evite trete sik ki souvan akonpaye farin avwàn varyete nan enstantane. Ak pa prepare davans nan tan, ou mete tèt ou pou siksè menm nan jou okipe yo.

Pi renmen nou an: Konbine grenn chia, asye koupe francha avwan, kannèl, yon sèl kale pòm mwayen, ak yon tas lèt zanmann. Melanje epi kite nan frijidè lannwit lan. Uit èdtan pita ak vwala! Ou gen yon pòm karamèl nan yon tas!

Mete fwi glisemi ki ba nan kabwa ou

Seriz, pwa, ak chadèk yo tout chaje ak antioksidan ak anpeche Spikes nan sik nan san, satisfè dan dous ou, pandan y ap kenbe anvi trete sik ou nan Bay.

Kontrèman, manje ki gen anpil sik oswa manje ki gen anpil idrat kabòn ogmante nivo glikoz nan san w. Glusid yo pa tout tenèb ak fayit, sepandan, menm jan yo ka ede nan yon rekiperasyon rapid apre yon antrennman wòdpòte. Jis sonje, balans esansyèl!

Anvi yon vi ki pi an sante olye ke yon rejim estrikteman reglemante

"2017 se tout sou fòm, olye ke rezolisyon," Ostrower di. Aktivman chèche manje eleman nitritif-dans olye ke kalori vid, yo se objektif pi fasil pou aspire pou yo reyalize, pase jis koupe sik frèt-kodenn. Kòmanse piti epi fè ti ajisteman.

Ekri pa Victoria Lamina. Pòs sa a te pibliye orijinal sou blog ClassPass la, The Warm Up. ClassPass se yon manm chak mwa ki konekte ou nan plis pase 8,500 nan estidyo yo Fitness pi byen atravè lemond. Eske ou te panse sou eseye li? Kòmanse kounye a sou Plan an Sèvi ak jwenn senk klas pou premye mwa ou a pou sèlman $ 19.

Revizyon pou