5 Abitid Manje Healthy ki pa pral souse plezi a soti nan chak repa

Kontan

• Jwenn preparasyon manje ou sou
• Kontwole Pòsyon ou yo
• Fè avantur
• Trete Yo ’Self
• Pize manje ou
• Revizyon pou

Ant rechèch nitrisyon konfli, alimantasyon kapris, ak mit manje, manje an sante ka sanble redoutable nan fwa. Men, verite a se, fè chwa nourisan pa bezwen osi difisil ke tout moun fè li son. Nou flèch senk konsèy yo manje ki bon pou sante ki pral fè yon diferans aparan nan nivo enèji ou, ren, ak an jeneral efò sante-minimòm yo mande yo.

Jwenn preparasyon manje ou sou

Planifikasyon repa ap ede ou fè chwa manje an sante epi redwi desizyon enpilsyon. Planifye manje ou eksite pou, epi fè makèt ou fè nan kòmansman semèn nan pou ou pa tante sote sou plan ou a, kèlkeswa jan menen pitza zanmi ou a sanble.

Enterese nan planifikasyon repa, men ou pa ka jwenn tan an? Eseye yon sèvis planifikasyon repa tankou eMeals, ki pral pran swen nan pwosesis planifikasyon-ki gen ladan kreye yon meni chak semèn, élaboration yon lis makèt pou semèn nan, ak ba ou fasil-a-swiv, resèt gide ak videyo enstriksyon. (Nan kèk vil, yo menm livre pwovizyon dwat devan pòt ou.)

Kontwole Pòsyon ou yo

Premye bagay yo an premye. Chèche konnen ki kantite ou aktyèlman ta dwe manje. Lè ou konnen ke yon ½ tas pòsyon nan pasta kwit ta dwe sanble ak pwen ou e ke yon pòsyon nan legim se gwosè a nan yon bezbòl pral ede w konfyans plat moute yon kantite lajan ki an sante pandan dine. Pran avantaj de lòt ke trik nouvèl itil sa yo tou pou asire siksè pòsyon. Apre dine, imedyatman divize epi mete rès manje pou diminye anvi ale pou segonn. Kenbe kèk basen mini nan krèm glase nan men olye pou yo pent antye. Epi trete tèt ou ak bèl plak nouvo ki yon ti jan ti kras pi piti.

Fè avantur

Malad ak fatige nan menm ansyen manje yo? Chèn espontane enteryè ou epi eseye nouvo manje sante chak fwa sa posib pou diminye chans pou annwi. Eksplore blogs popilè manje an sante pou nouvo resèt pou eseye. Pwochen fwa ou nan mache kiltivatè a, achte yon legim ou pa janm wè anvan epi aprann kijan pou prepare li tankou kohlrabi, ki plen vitamin C ak potasyòm, oswa jicama, ki di pou ede nan dijesyon ak ranfòse. sistèm iminitè ou an. Ou pa janm konnen, ou ta ka jwenn yon nouvo fave.

Trete Yo ’Self

Youn nan sekrè yo vre nan siksè ka kouche nan kraze règ yo. Lè ou konnen ke li OK tronpe yon fwa nan yon ti tan ka diminye ankouraje a konplètman bay moute ak repa egzajere sou ki sak antye nan Doritos. Splurge fason ki an sante nan chwazi manje ki ofri omwen kèk benefis nitrisyonèl. Pwochenn fwa ou ap anvi bagay dous, rive jwenn frèz ki kouvri ak chokola pou yon trete ki chaje ak iminite-ranfòse ak potansyèlman rid rid vitamin C-pwen bonis si ou chwazi chokola nwa pou yon ogmantasyon antioksidan. Oswa si w ap anvi bato sale, goute sou yon vèsyon an sante tankou bato blan pòmdetè dous.

Pize manje ou

Anpil moun asosye manje an sante ak manje ki kareman mat. Men, mit sa a se * konsa * mal. Wi, ou pral vle koupe sou manje trete ak siplemantè sik-men yon fwa ou fè sa, ou ta ka aktyèlman anvi yo mwens. Konsantre sou kondiman fonse ak epis santi bon, ak ap resevwa pi bon kalite pwodwi ou kapab. Men kèk konsèy plis:

• Eseye ajoute timerik kafe maten ou.

• Melanje remèd fèy fre ak legim nan yon frittata pou kolasyon Dimanch.

• Ajoute yon sòs ba-kal, gou-chaje tankou chimichurri oswa harissa.

• Amelyore tako pwa nwa ou a ak yon priz kimen.

Ou pral sezi pa jan manje trete fab gou an konparezon.Divilgasyon: FAPM ka touche yon pòsyon nan lavant nan pwodwi ke yo achte atravè lyen sou sit nou an kòm yon pati nan patenarya afilye nou yo ak détaillants.

Revizyon pou