Rejim Dukan la tounen!

Kontan

• Revizyon pou

Rejim Dukan la, te fè popilè lè Kate Middleton ak manman l te rapòte ke yo te swiv plan pou slim desann nan preparasyon pou maryaj wayal la, se tounen. Doktè franse Pierre Dukan, twazyèm liv ameriken M.D. Rejim Dukan te fè fasil, soti 20 me.

An jeneral rejim alimantè a se menm bagay la, ak kat faz: atak, kwazyè, konsolidasyon, ak estabilizasyon.

Faz atak la adapte pou pèdi pwa rapid pou ranfòse motivasyon epi li ka dire jiska sèt jou. Pandan faz sa a, rejim alimantè a konsiste de kantite vyann bèf ki pa gen limit pwoteyin mèg, bèt volay, janbon mèg, vyann ògàn, pwason ak fwidmè, ze, ak letye ki pa gen anpil grès (eksepte fwomaj)-anplis de sipleman ak 1 1/2 gwo kiyè. nan farin avwàn chak jou.

Next vini faz nan kwazyè, kote ou altène ant jou nan tout pwoteyin ak jou nan pwoteyin ak legim ki pa gen lanmidon, ansanm ak bran avwan an. Ou rete nan faz sa a jiskaske ou rive nan objektif ou oswa "vrè" pwa, jan Dukan renmen rele li.

Lè sa a, ou ale nan faz nan konsolidasyon ki dire pou senk jou pou chak liv ou pèdi. Nan pwen sa a ou ka entwodwi kantite limite nan fwi fre, pen antye-ble, ak fwomaj nan rejim alimantè ou, plis jwi de pòsyon chak semèn nan manje ki gen lanmidon, tankou pasta, pwa, oswa pòmdetè. Sepandan ou dwe toujou swiv rejim alimantè a pwoteyin pi bon kalite soti nan faz nan atak pou yon jou nan yon semèn (pou kèk rezon, plan an di nan Jedi) epi kontinye konplete ak bran avwàn la.

Anfen se faz nan estabilizasyon kote ou ka fondamantalman manje tou sa ou vle, men ou bezwen mete yon sèl Jedi nan pwoteyin pi chak semèn ak 3 gwo kiyè nan bran avwàn chak jou. Faz sa a sijere pou tout rès lavi ou.

Avèk nouvo liv sa a, ou kapab kounye a swiv pwogram nan sou entènèt. Sitwèb la ankouraje konsèy endividyèl pèsonalize pou yon frè manm. Ou kòmanse pa gen pwa "vre" ou kalkile ak pa reponn 80 kesyon pèsonèl, ki Lè sa a, kreye plan rejim alimantè ou. Chak maten ou resevwa enstriksyon chak jou ak konsèy, ak nan aswè a ou rapòte tounen sou ki jan ou santi ou. Chanm chat, resèt, ak anpil lòt zouti yo disponib.

Mwen panse ke sa a ki kalite manm ta ka itil pou anpil moun, epi li aktyèlman raple m 'nan Weight Watchers, nan ki mwen se yon fanatik. Malerezman menm si, konsèy sou entènèt oswa ou pa, plan an rejim alimantè se toujou menm bagay la. Gen kèk avantaj nan rejim sa a; pou egzanp, manje anpil legim (menm si li limite kalite yo) ak pwoteyin mèg, bwè anpil dlo, ak fè egzèsis chak jou se tout bagay mwen rekòmande tou, men dezavantaj yo toujou depasse nòt sa yo segondè.

Pwoblèm prensipal la ak Rejim Duakn la se ke pou tan ki pi long rejim alimantè a konsiste de sitou pwoteyin. Asire w ou pral pèdi pwa, men nan ki pri? Pa gen rejim alimantè ki pa ta dwe kite ou santi ou mal, ak yon rejim restriksyon, ba-karb ak ba-fib, pwobableman ou pral. Li ka lakòz konstipasyon, epi pi enpòtan mete kò ou nan ketosis (san glusid adekwa kò ou kraze grès pou enèji), ki ka lakòz fatig, move souf, ak bouch sèk; epi evantyèlman domaje ren ou ak fwa. Poukisa yon moun ta menm vle fè fas ak sa se pi lwen pase m '.

Revizyon pou