Ki jan fè lenfatik drenaj pou fanm ansent ak ki benefis yo

Kontan

• Benefis nan drenaj lenfatik nan gwosès la
• Ki jan fè lenfatik drenaj nan gwosès la
• Nan pye yo
• Nan bra
• Nan figi an
• Lè yo pa endike sa

Drenaj lenfatik pou fanm ansent gen pou objaktif pou aktive sikilasyon san ak diminye anfle nan pye yo, pye ak figi, elimine likid depase nan pipi a, epi yo ta dwe fèt pa yon fizyoterapis oswa terapis masaj.

Li se drenaj lenfatik nan gwosès kontr nan 3 premye mwa yo nan gwosès epi li enpòtan ke li se fè pa yon pwofesyonèl apwopriye, tankou vant la, tounen ak pye yo, ki se kote pi gwo retansyon likid ka obsève, gen tach estimilan ki ka lakòz nesans twò bonè.

Li enpòtan pou mete aksan sou drenaj lenfatik manyèl la se yon kalite masaj trè limyè kote pa gen aplikasyon fòs.

Benefis nan drenaj lenfatik nan gwosès la

Manyèl drenaj lenfatik pou fanm ansent se yon kalite trè limyè nan masaj ki ede diminye fatig janm, malèz nan je pye yo ak pye anfle, kontribye nan yon pi bon kalite lavi pou fanm ansent lan. Drenaj apre akouchman ede elimine likid depase nan kò manman an ak amelyore defans li.

Benefis yo nan drenaj lenfatik nan gwosès gen ladan yo:

• Diminye anfle nan pye yo ak pye;
• Amelyore sikilasyon san;
• Diminye risk pou yo devlope venn varis;
• Amelyore nitrisyon nan selil ak tisi;
• Ankouraje bon detant.

Li anjeneral rekòmande fè 1 sesyon nan drenaj lenfatik pou chak semèn pandan tout gwosès la ak apre akouchman ede ankouraje santiman byennèt nan fanm lan.

Ki jan fè lenfatik drenaj nan gwosès la

Drenaj lenfatik nan gwosès ka fèt sou janm, bra ak figi, pou sa, ou dwe aplike krèm idratan sou po a epi swiv etap sa yo:

• Etap 1 - Estimile nœuds lenfatik prensipal yo nan manevwe ponpe a pou 5 a 7 fwa youn apre lòt, toujou nan kòmansman ak nan fen drenaj lenfatik la. Sa a eksitasyon ki nesesè yo vide rejyon an pou ke li ka resevwa likid la ki pral vide.
• Etap 2 - Glise rejyon yo ki ta dwe vide ak mouvman lis ak repete, 5 a 7 fwa pou chak zòn, glisman men ou toujou anba nan fon an nan tèt la.

Nan pye yo

Masaj la pou drenaj lenfatik nan pye yo ede diminye anfle nan pye yo nan fen jounen an epi yo ta dwe fè jan sa a:

1. Glise men ou soti nan jenou an nan lenn lan, repete 7 fwa;
2. Glise men ou soti nan cheviy la nan lenn lan, repete 7 fwa;
3. Mete men ou sou do a nan jenou an ak glise nan lenn lan, repete 5 a 10 fwa.

Gade tou ki jan pou fè pou evite je pye anfle pandan gwosès la.

Nan bra

Drenaj lenfatik nan bra yo se yon bon fason pou soulaje akimilasyon likid nan men yo ak bra yo epi yo ka fè pa swiv etap sa yo:

1. Glise men ou soti nan koud la nan anbabra a, repete 7 fwa devan ak dèyè bra a;
2. Glise men ou soti nan ponyèt la nan anbabra a, repete 7 fwa devan ak dèyè bra a.

Nan figi an

Teknik drenaj lenfatik sou figi a ede elimine ti anfle ki parèt tou pre nen an ak anba je yo epi ki ka fèt jan sa a:

1. Glise pwent dwèt ou soti nan nen an nan zòrèy yo, repete 8 fwa;
2. Glise pwent dwèt ou soti nan kwen ekstèn nan je a nan rasin cheve a, repete 5 fwa;
3. Glise pwent dwèt ou soti nan kwen enteryè nan je a nan rasin lan cheve, repete 7 fwa;

Pou amelyore rezilta drenaj lenfatik yo, li rekòmande pou fanm ansent lan bwè omwen 2 lit dlo pa jou, mache 30 minit pa jou, mete rad konfòtab epi bay preferans fwi, vyann mèg ak legim.

Lè yo pa endike sa

Malgre ke li ka fèt pandan gwosès, drenaj lenfatik ka kontr nan kèk sitiyasyon tankou gwosès ki gen anpil risk, echèk ren, tansyon wo, tronbozi ak maladi ki gen rapò ak sistèm lenfatik la.