6 fason natirèl pou soulaje doulè nan pye

Kontan

• 1. Fè yon pye scalding
• 2. kouche ak pye ou anlè
• 3. Massage ak lwil esansyèl
• 4. Fè yon beny kontras
• 5. Fè mouvman ak pye yo
• 6. Woule yon boul anba pye ou

Pifò nan tan an doulè nan pye yo ki te koze pa mete soulye ki pa sipòte pye yo byen, sèk po nan rejyon sa a ak aparans nan fant ak pa rete nan menm pozisyon an pou anpil èdtan, ki anpeche retounen venn, favorize anfle.

Sepandan, lè doulè a ​​nan pye yo sitiye nan yon rejyon sèten, li se konstan, trè fò ak parèt le pli vit ke ou mete pye ou sou planche a lè ou reveye, li enpòtan pou yo ale nan òtoped la pou l 'bay lòd tès ki ka ede jwenn kòz doulè sa a.

Gade yon lis kòz prensipal doulè nan pye.

1. Fè yon pye scalding

Premye estrateji pou konbat doulè nan pye se chode pye ou ak dlo cho anpil, men ase pou pa boule po ou, kite pye ou tranpe pou apeprè 20 a 30 minit. Estrateji sa a se gwo pou lè ou te pase tout jounen mache, kanpe pou yon tan long oswa si ou itilize yon soulye alèz oswa sere, soulaje anpil doulè nan talon pye a ak sèl nan pye a.

Pou fè po tèt sa a ou ta dwe tranpe pye ou nan yon bòl oswa bokit, konplètman benyen pou apeprè 20 minit, epi, si sa posib, ou ka ajoute tou kèk gout nan yon lwil esansyèl nan dlo a oswa kèk fèy ekaliptis, pou egzanp.

2. kouche ak pye ou anlè

Kouche sou kanape a oswa kabann epi mete yon zòrye segondè anba pye yo ede amelyore retounen nan san nan kè a ak, Se poutèt sa, amelyore lenfatik drenaj pa deflate pye yo ak soulaje doulè a ​​ak pwa nan pye yo.

3. Massage ak lwil esansyèl

Masaj la ak lwil esansyèl, nan adisyon a ke yo te yon bon fason soulaje doulè nan pye nan fen jounen an, ede tou aktive pwen refleksoloji espesifik ki soulaje tansyon nan tout kò a, génération yon santiman nan byennèt.

Al gade nan yon etap-pa-etap konplè ak foto sou kòman yo fè masaj sa a nan kay la.

4. Fè yon beny kontras

Beny lan kontras konsiste de mete pye ou nan yon bokit ak dlo cho ak Lè sa a, mete yo nan yon lòt ak dlo frèt. Chanjman sa a toudenkou nan tanperati ede aktive sikilasyon san ak elimine likid depase nan pye yo ak pye, ki se nòmalman prensipal la responsab pou aparisyon nan doulè.

Pou fè beny lan kontras, ou dwe Lè sa a, mete pye ou nan bokit la nan dlo cho pou 3 minit ak Lè sa a, ale nan bokit la ak dlo glas, kite pou yon lòt minit.

5. Fè mouvman ak pye yo

Lè doulè a ​​nan pye yo parèt pi pre jwenti a cheviy, pou egzanp, ti mouvman sikilè ka fèt, kenbe pye a nan lè a. Egzèsis sa a ede soulaje pwa a sou pye a, men li tou pèmèt ou chofe jwenti a, ede soulaje kèk nan doulè a.

Premyèman, ou ka kòmanse fè mouvman nan direksyon goch, men Lè sa a, ou dwe chanje nan direksyon goch, repete ak yon sèl pye nan yon moman.

6. Woule yon boul anba pye ou

Woule yon boul ping pong, boul tenis oswa menm mab anba plant pye ou, ede masaj ak detann misk ki nan plant pye ou. Men ki jan fè li nan videyo a:

Fizyoterapi trè itil tou pou konbat doulè pye epi li ede santralize pye yo epi ajiste kalite etap la, men tretman an dwe endividyalize paske pa gen okenn fòmil sekrè ki apwopriye pou tout moun e se pou sa li enpòtan pou w pase yon evalyasyon endividyalize epi yo kòmanse tretman ki endike nan fizyoterapis la.