Pa Kite Haters Squash Konfyans nan tèt ou

Kontan

• Pale fò
• Travay deyò
• Pratike Rekonesans
• Redefini Norm la
• Revizyon pou

Nou tout genyen bla jou. Ou konnen, jou sa yo lè ou gade nan glas la epi mande poukisa ou pa gen abs ak janm difisil pou jou. Men, ki sa ki vrèman souke konfyans nou nan tèt nou? Pwoblèm lan se pa sèlman soti nan anndan an. (Chache konnen poukisa ou ta dwe plis kò pozitif ane sa a.)

Dapre yon nouvo etid nan Inivèsite Clemson, elèv kolèj fi seksyèl yo rapòte ke yo ta resevwa kòmantè negatif oswa presyon sou yon mwayèn de 4.46 pati nan kò yo. Pou egzanp, 85.8 pousan nan fanm yo sondaj te santi presyon sou mens; 81.7 pousan te di ke presyon te soti nan medya, 46.8 pousan te di li soti nan zanmi ak zanmi, ak 40.4 pousan te di li soti nan manman. Ak 58.4 fanm yo te di ke yo te santi presyon sou tete yo-ak majorite nan ki presyon (79.1 pousan, yo dwe egzak) ki soti nan medya yo, ki te swiv pa zanmi ak zanmi, ak Lè sa a, boyfriends-pandan y ap 46 pousan nan fanm konfese santi presyon sou bou yo (ou ka remèsye medya yo pou sa tou). Fi tou te santi presyon lè li rive cheve pibyen yo, odè nan vajen ak aparans, wotè, ak fè sèks pandan règ.

Isit la nan kote li te reyèlman enteresan: Rechèch la te montre tou ke plis pati nan kò fanm te resevwa negatif fidbak sou, mwens satisfè yo te ak aparans yo. Fanm ki te fè eksperyans negativite yo te gen plis chans pou yo konsidere rejim ak operasyon ogmantasyon tete, etid la te montre tou. (Enteresan, jenn fi souvan rapòte mwens presyon, espesyalman sou rejyon pi ba yo.)

Otè etid Bruce King, Ph. yon pwofesè sikoloji nan Inivèsite Clemson.

Kòmantè negatif reyèlman ka gen gwo konsekans-an reyalite, wont kò ka aktyèlman mennen nan yon risk mòtalite ki pi wo. yon moun te fè yon kòmantè negatif ki gen rapò ak pwa, "di Jennifer Mills, Ph.D., yon pwofesè asosye nan sikoloji nan York University nan Kanada. "Sa pa vle di ke kòmantè a te lakòz maladi a manje-ka gen lòt faktè risk prezan e te gen pwobableman lòt faktè nan jwe-men yon kòmantè negatif ki gen rapò ak pwa, menm jis yon sèl, ka trè domaj, espesyalman nan moun ki yo vilnerab. "

Avèk anpil presyon ak negativite ki soti nan anpil fwon, li enpòtan pou asire w sa ou yo kontan ak jan ou gade ak santi. Men, si yon moun mete ou desann, pa kite l 'koule pous Eseye estrateji sa yo kenbe konfyans nan tèt ou nan fòm tèt.

Pale fò

Pa kite moun k'ap fè kò yo genyen. "Si li sanble apwopriye epi w ap konfòtab fè li, aktyèlman pale ak di 'ouch, sa se piman bouk. Sa vrèman pa bèl di lòt moun sou kò yo,' "di Mills. Delenkan an ta ka mande eskiz, sa ki ka ede w santi w pi byen nan baton an. Anplis de sa, gen yon benefis alontèm: "Panse a se ke lè nou fè sa, nou ka kòmanse kolektivman chanje kilti ki bò kote nou an pou nou pa pèmèt moun yo fè kòmantè negatif, blese," di Mills. Men, si yon moun moke ou repete, konsidere posibilite ke ou ka bezwen distans tèt ou nan relasyon an. (Bezwen enspirasyon? Repons fanm sa a nan grès Shaming nan jimnastik la pral fè ou vle aplodi.)

Travay deyò

Frape pwa yo ka fè w santi w pwisan. "Egzèsis benefisye imaj kò a menm si ou pa pèdi pwa nan fè egzèsis," di Mills. "Lè ou aktif, ranfòse kò ou, lè l sèvi avèk kò ou pou fonksyon lòt pase jis kap bon epi yo te mens, bagay sa yo yo se reyèlman bon pou nou fè."

Pratike Rekonesans

Lis twa bagay ou renmen sou kò ou nan yon nòt sou telefòn ou, sijere Charlotte Markey, Ph.D., yon pwofesè nan sikoloji nan Rutgers University. Sa ap ede ou sonje ki jan fantastik ou reyèlman yo-kounye a ak nan tan kap vini an lè ou wè nòt la. Bezwen kèk inspo pou sa yo ekri? Li di: "Pase kèk tan panse sou fonctionnalités nan kò nou an, se vrèman enpòtan." "Petèt ou ta vle bra ou yo te mens, men yo reyèlman fò. Oswa ou ta vle je ou yo te ble, men ou gen vizyon pafè," li te di. Pran yon siy nan men fanm sa yo ki pwouve ke yo te fò se mouri Sexy, epi aprann renmen sa ou te genyen.

Redefini Norm la

Si ou konpare tèt ou ak imaj sou Insta, fè yon etap tounen. Sonje byen ke "Fitspiration" Instagram Posts yo pa toujou enspire-e se paske anpil nan sa nou wè se pa reyèlman reyèl. Gen kèk moun ki te fè operasyon oswa lòt ogmantasyon; lòt moun yo reyèlman bon nan lè l sèvi avèk filtè. "Kondisyone tèt ou pou panse: 'se fo,'" di Markey. "Jis raple tèt ou li pa reyèl, epi li pral ede yon ti kras chanje atant ou epi yo pa enteryè imaj la." Pou yon chèk reyalite, chèche imaj ki vrèman mwayèn. Pou egzanp, si ou gen enkyetid sou ki jan ou gade anba, tcheke deyò Bibliyotèk la Labia, yon koleksyon foto ki pral montre w yon varyete de egzanp nan vulvas nòmal, mete ansanm pa yon gwoup ki pa Peye-nan Ostrali.

Yon lòt bagay: "Kenbe nan tèt ou se ke yon anpil fwa li ka reyèlman pa dwe sou ou, men sou moun nan di yon bagay ou," di Markey. "Li pa nesesèman vle di ke yo gen rezon nan evalyasyon yo sou ou." Yo ka trè byen ap pwojte ensekirite pwòp yo; pa pèdi tan kite yo desann ou tou.

Revizyon pou