Èske kriye ka ede ou pèdi pwa?

Kontan

• Èske kriye fè ou pèdi pwa?
• Konbyen kalori kriye boule?
• Èske kriye bon pou sante ou?
• Kriye soulaje strès
• Kriye detoxifies kò a
• Kriye ede ou retabli de chagren ak doulè
• Lè pou chèche èd si ou panse ou kriye twòp oswa twò souvan
• Takeaway

Èske kriye fè ou pèdi pwa?

Kriye se youn nan kò ou a entans emosyon. Gen kèk moun ki kriye fasil, pandan ke lòt moun pa goumen ak dlo nan je twò souvan. Chak fwa ou kriye kòm rezilta santiman akablan, w ap pwodwi sa yo li te ye tankou "dlo nan je Psychic." Dlo nan je Psychic vire repons sikolojik ou nan yon sèl fizik.

Siyal nan sèvo ou, òmòn ou, e menm pwosesis metabolik ou yo tout afekte pa lage ou nan dlo nan je Psychic. Dènyèman, chèchè yo te vin kirye yo wè si enpak sa yo gen pi laj, efè alontèm sou kò ou apre ou fin kriye.

Depi kriye boule kèk kalori, degaje toksin, ak balans òmòn ou yo, gen kèk ki te kòmanse devine ke atak nan kriye souvan ka menm ede ou pèdi pwa. Li sou yo chèche konnen ki sa syantis konnen sou si wi ou non kriye ka deklanche pèdi pwa.

Konbyen kalori kriye boule?

Chagren yon moun ou renmen, andire yon separasyon, ak fè eksperyans sentòm depresyon yo se kèk kòz komen pou kriye souvan. Lè w ap fè eksperyans emosyon entans, ou ta ka remake pèdi pwa ki sanble yo dwe asosye. Chans yo se, pèdi pwa ki te koze pa chagren ak depresyon se pi plis lye nan yon pèt apeti pase kriye.

Pandan ke kriye boule kèk kalori, ou ta gen kriye pou èdtan, jou sou fen, boule menm kantite kalori kòm yon ti mache anime rapid. Kriye se te panse apeprè menm kantite lajan an nan kalori kòm ri - 1.3 kalori pou chak minit, selon. Sa vle di ke pou chak sesyon sob 20-minit, w ap boule 26 plis kalori pase ou ta boule san dlo nan je yo. Li pa anpil.

Èske kriye bon pou sante ou?

Kriye pa ka yon gwo egzèsis kalori-boule, men gen lòt benefis sante nan liberasyon an nan dlo nan je Psychic. Kèk nan benefis sante sa yo nan kriye ka menm ede òmòn balans ak deklanche metabolis ou a ede avèk pèdi pwa.

Kriye soulaje strès

Ou ka abitye ak santiman detant ak lapè ki soti nan "yon bon rèl." Chèchè yo te jwenn ke zak la nan kriye estabilize atitid ou ak sèvi lage estrès nan kò ou. Kriye se pa santiman nan pèt, separasyon, oswa enpuisans, ki ta gen tandans mete kò ou sou alèt segondè.

Kriye pouvwa gen yon mekanis ke moun devlope retabli kalm nan kò ou ak nan sèvo. Bèt ensiste, tou (menm si tipikman, pa ak dlo nan je), ki ta sipòte teyori sa a.

Kriye detoxifies kò a

Kò ou toujou pwodwi dlo nan je ki pwoteje je ou kont iritasyon epi kenbe je ou grese. Lè ou kriye paske nan emosyon, dlo nan je ou gen yon eleman adisyonèl: kortisol, yon òmòn estrès. Lè ou kriye pou yon dire long nan tan, ou ka flòch soti estresan. Reglemante kortisol ka ede w debarase m de fè tèt di grès alantou midsection ou, epi li ka ede ou tou santi mwens ensiste.

Kriye ede ou retabli de chagren ak doulè

Lè ou kriye pou yon peryòd tan ki long, kò ou tankou oksitosin ak andorfin. Sa yo pwodwi chimik natirèl bay sèvo ou ki "kalme" ak "vid" santi ki pran plis pase apre ou te kriye. Hormmòn sa yo ki asosye avèk soulajman, lanmou, ak kontantman, epi yo ka ede w jere emosyon pwisan ki asosye ak chagren ak pèt.

Hormmòn sa yo pa jis mat doulè sikolojik, men yo ka mat doulè fizik, tou. Sa a ta ka rezon ki fè kò ou aktive reflè kriye li yo lè ou te blese fizikman.

Lè pou chèche èd si ou panse ou kriye twòp oswa twò souvan

Pa gen absoliman anyen mal ak kriye detanzantan. Si ou fèk fè eksperyans yon evènman twomatik, li nan nòmal yo kriye chak jou pou semèn oswa menm mwa. Gen kèk moun ki gen tandans kriye pi fasil pase lòt moun epi yo pral fè eksperyans atak regilye nan kriye sou tout lavi yo.

Sa te di, ou ka santi w konsène sou konbyen lajan ou te kriye. Kriye pi souvan pase dabitid kapab yon sentòm depresyon oswa lòt kondisyon sante mantal. Kriye san kontwòl oswa kriye sou ti bagay pandan tout jounen ou ka tou gen enpak sou lavi ou ak chwa ou nan yon fason negatif.

Menm si ou pa panse ke ou gen depresyon oswa ou pa vle pran medikaman, ou ta dwe toujou aktif sou sante mantal ou. Rive jwenn yon doktè oswa yon founisè sante mantal pou diskite sou sentòm ou yo epi fè yon plan pou adrese kriye souvan ou yo.

Si w ap gen panse pèsistan, panse vyolan, oswa panse nan tèt-mal oswa swisid, rele Liy Dirèk Nasyonal Prevansyon Swisid nan 800-273-TALK (8255). Ou ka rele nenpòt ki lè nan jounen an, ak apèl ou ka anonim.

Ou ta dwe tou vin abitye avèk sentòm depresyon yo. Depresyon sanble diferan pou tout moun, men sentòm komen yo enkli:

• pèt apeti ak / oswa pèdi pwa toudenkou
• pèt nan enterè nan aktivite chak jou
• lensomni oswa chanjman nan woutin dòmi ou
• dezi pou tèt-mal oswa yon nouvo tandans pou konpòtman san reflechi
• mank de enterè nan planifikasyon pou lavni an ak kenbe relasyon yo
• fatig / fatig
• difikilte pou konsantre

Takeaway

Kriye boule kalori, men se pa ase deklanche siyifikatif pèdi pwa. Mete sou yon fim tris oswa k ap travay deklanche yon anfòm nan kriye pa pral ranplase antrennman ou, dapre rechèch.

Kriye sèvi yon objektif enpòtan, menm si, ak "yon rèl bon" chak konsa souvan ka gen benefis sante tankou soulajman estrès. Si w ap kriye souvan kòm rezilta nan lapenn, pèt, oswa depresyon, pale ak yon founisè sante mantal yo chèche konnen sou tretman ki ta ka ede.