Fè tout bagay pi byen pandan sik règ ou

Kontan

• Orè ki gwo prezantasyon
• Mande kraze ou soti
• Frape Gym la
• Jwenn kreyatif
• Dòlote tèt ou
• Revizyon pou

Sòf si w ap planifye yon vwayaj plaj oswa ou vle mete blan nan yon evènman gwo, pwobableman ou pa pran randevou anpil alantou sik règ ou. Men, ou ka vle kòmanse: monte natirèl la ak otòn nan òmòn ou pandan tout mwa a ka afekte plis pase sa ou panse.

Kite fimen, pou egzanp, santi l pi fasil pou fanm ki fose cigs yo nan de semèn yo anvan peryòd pwochen yo (li te ye tankou faz la luteal nan sik règ ou), lè nivo estwojèn ak pwojestewòn yo wo, nouvo rechèch jwenn. Nikotin anvi vin pi mal touswit apre peryòd ou fini, nan sa yo rele faz la folikulèr. (Èske e-sigarèt reyèlman yon altènatif ki an sante eklere?) Isit la, senk lòt fason pou fè sik règ ou travay pou ou.

Orè ki gwo prezantasyon

Imaj Corbis

Si w responsab pou voye envitasyon kalandriye a, eseye chwazi yon dat nan premye mwatye sik ou a: Konpare ak fanm ki nan faz luteal yo, sa yo ki nan faz mitan folikulèr yo (oswa alantou jou sis a 10 nan yon 28). -jou sik) yo gen plis vèbalman pale, sijere rechèch soti nan Medsin sikolojik. Vize pou evite semèn nan oswa konsa anvan règ ou, kòm PMS ka deklanche bwouya nan sèvo.

Mande kraze ou soti

Imaj Corbis

Gason jwenn fanm ki pi atiran alantou jou 11 a 15 nan sik yo (faz an reta-folikulèr), lè nivo pwojestewòn yo ba ak nivo fètilite yo wo, selon yon etid nan Ormmòn ak konpòtman. Pou yon dat premye, konsidere danse: Rechèch montre li jwenn mouvman ou pi kaptivan Lè sa a, tou. Deja nan yon relasyon? Gen tan pwan nèg ou ak hop nan sak la. Sa a se lè w ap santi w pi frekan an tou.

Frape Gym la

Imaj Corbis

Lè w santi w gonfle ak kranp, dènye bagay ou vle fè se travay, men se egzakteman lè w ap fè. ta dwe jwenn swe ou sou. Travay regilyèman soulaje sentòm PMS tankou kranp, dapre American College of Obstetrics and Gynecologists. Epi pandan ke ou ka rele tounen entansite a si ou santi ou vrèman crummy, gen sanble gen ti rezon ki gen rapò ak règ pèfòmans ou ta ka drapo, chèchè yo te jwenn. Anvan ou frape jimnastik la, aprann plis sou sa peryòd ou vle di pou orè antrennman ou an.

Jwenn kreyatif

Imaj Corbis

Dwa alantou ovilasyon-jou 14, bay oswa pran yon jou oswa de-nivo ou nan yon òmòn pileu-stimulan, ki ede ze ou matirite, Spikes. Dapre entegre medikaman ekspè Marcelle Pick, ob-gyn ak otè de Èske se mwen oswa òmòn mwen yo?, ogmantasyon sa a souvan rezilta nan yon ogmantasyon nan kreyativite ak inovasyon. Chèn pouvwa a nan pwojè kreyatif ou, tankou ekri, fotografi, oswa pou kwit manje. (Tcheke tou lòt fason siperyè sa yo pou ponpe misk mantal ou yo.)

Dòlote tèt ou

Imaj Corbis

Pandan faz luteal-soti nan ovilasyon nan jou anvan peryòd ou kòmanse-nivo òmòn yo wo, epi ou gen anpil chans santi w plis ensiste ak emosyonèl pase dabitid. Chwazi rekòmande pou peye atansyon sou lè ou santi ou pi soti nan kalite chak mwa. Nan jou sa yo, planifye yon bagay espesyal ak kalme pou tèt ou, tankou yon masaj oswa yon beny cho.

Revizyon pou