Plonje nan ak pèdi pwa

Kontan

• Revizyon pou

Lè li rive boule kalori, medam yo nan fen a fon nan pisin lan ka sou yon bagay. Selon yon nouvo etid nan University of Utah, mache nan dlo se jis efikas pou pèdi pwa kòm toune sou tè. Fanm ki te fè sago sou tè sèk oswa nan H2O ren pou 40 minit, kat fwa pa semèn, pèdi yon mwayèn de 13 liv ak prèske 4 pousan grès nan kò nan twa mwa. Ou pa ka mache vit nan pisin lan, men rezistans siplemantè a fòse kò ou travay pi di, ki tik kalori yo. Ale nan chanje woutin ou oswa si ou gen yon aksidan ki fè egzèsis pwa-pote tankou mache oswa kouri douloure. Kèlkeswa sa ki enpilsyon ou a, pa kite moun k ap antrennman dlo a mete yon pèt sou plan egzèsis ou yo. Yo tout mouye.

K: Mwen te tande ke metabolis ralanti nan 30s ou ak kenbe ale desann. Èske fè egzèsis anpeche li?

A: Wi, nan yon sèten degre. Mas nan misk ou natirèlman pik nan laj 25, epi apati de sa a li gout 4 pousan pou chak deseni si w ap fizikman aktif. Si w sedantèr, w ap pèdi apeprè 1 pousan nan mas nan misk ou nan yon ane, di Betsy Keller, yon fizyolojis fè egzèsis nan Ithaca, New York. "Egzèsis ogmante pwodiksyon kò ou nan òmòn kwasans, ki pral rev moute metabolis ou epi ede kenbe liv nan Bay." Gout remakab nan metabolis ou--ki ka akòz yon diminisyon nan estwojèn--pa rive jouk 40s ak 50s ou. Se konsa, si ou te ajoute liv nan 30s ou, ou gen anpil chans pa fè egzèsis ase. Pou kenbe motè ou soti nan ralanti, fè twa a senk antrennman Cardio ak twa total-kò sesyon fòs-fòmasyon chak semèn.

Revizyon pou