Gluten ak laktoz-gratis meni kabann pèdi pwa

Kontan

• Ki jan yo retire Gluten nan rejim alimantè a
• Ki jan yo retire laktoz nan rejim alimantè a
• Retire laktoz ak Gluten ka mete sou pwa

Manje yon rejim gluten-gratis ak laktoz-gratis ka ede w pèdi pwa paske konpoze sa yo lakòz gonfleman, pòv dijesyon ak gaz ogmante. Anplis de sa, retire manje tankou lèt ak pen nan rejim alimantè a tou diminye kalori yo nan rejim alimantè a ak Se poutèt sa ede pèdi pwa.

Sepandan, pou entolerans laktoz ak moun ki gen kèk sansiblite nan Gluten, amelyorasyon nan gonfle ak sentòm gaz lè manje sa yo yo retire nan rejim alimantè a se imedyat. Anplis de sa, absòpsyon nan vitamin ak mineral, akòz rediksyon nan enflamasyon entesten anpil amelyore kalite lavi ak byennèt nan kout ak long tèm.

Tablo sa a montre yon egzanp yon meni 3-jou nan yon rejim gluten-gratis ak laktoz-gratis.

Anplis de sa, amelyore pèdi pwa li nesesè ogmante konsomasyon nan manje ki rich nan fib, fwi ak legim, nan adisyon a pratike aktivite fizik omwen 3 fwa nan yon semèn.

Ki jan yo retire Gluten nan rejim alimantè a

Pou retire Gluten nan rejim alimantè a, youn ta dwe evite konsomasyon nan manje ki gen ble, lòj oswa RYE, tankou pen, gato, pasta, biskwit ak pi.

Pou ranplase farin ble, ki se sous prensipal la nan gluten nan rejim alimantè a, farin diri, lanmidon pòmdetè ak lanmidon ka itilize pou fè pen ak gato, pou egzanp, oswa achte makawoni gluten-gratis ak biskwit. Gade lis konplè manje ki gen gluten.

Ki jan yo retire laktoz nan rejim alimantè a

Pou retire laktoz nan rejim alimantè a, youn ta dwe evite konsomasyon nan lèt bèt ak dérivés li yo, ki pwefere achte nan lèt legim, tankou soya ak lèt ​​zanmann, oswa lèt san laktoz.

Anplis de sa, yogout ak fwomaj soya ki baze sou tankou tofou ka boule, epi an jeneral yogout ki fèt ak lèt ​​yo gen tou nivo ki ba nan laktoz.

Retire laktoz ak Gluten ka mete sou pwa

Retire laktoz ak Gluten ka mete sou pwa paske malgre retire Gluten ak laktoz nan rejim alimantè a li toujou nesesè yo manje an sante, moun rich nan fwi, legim ak fib, ak ki ba nan sik ak grès pèdi pwa.

Evite Gluten ak laktoz ka bay santi ke pèdi pwa ap vini efor, ki se pa vre, kòm li nesesè kontinye fè aktivite fizik ak evite manje trete, vit manje ak vyann gra pou kapab pèdi pwa.

Gade plis konsèy sou kòman yo manje Gluten-gratis nan videyo sa a.

Pou pèdi pwa san sakrifis, gade 5 konsèy senp pou pèdi pwa ak pèdi vant.