Aprann Kòman pou ou fè rejim lan Perricone ki pwomèt revitalize po la

Kontan

• Manje pèmèt nan rejim alimantè a Perricone
• Manje entèdi nan rejim alimantè a Perricone
• Meni rejim Perricone

Te rejim alimantè a Perricone kreye garanti yon po jivenil pou yon tan pi long lan. Li baze sou yon rejim alimantè ki rich nan dlo, pwason, poul, lwil oliv ak legim, osi byen ke yo te ba nan sik ak idrat kabòn ki byen vit ogmante glikoz nan san, tankou diri, pòmdetè, pen ak pasta.

Rejim alimantè sa a te trete pou trete ak anpeche ondilasyon po, menm jan li bay pwoteyin kalite siperyè pou restorasyon selil efikas. Yon lòt objektif nan rejim alimantè jèn sa a se diminye enflamasyon nan kò a, diminye konsomasyon nan sik ak idrat kabòn an jeneral, ki se kòz prensipal la nan aje.

Anplis de sa nan manje, rejim alimantè sa a ki te kreye pa dèrmatolog Nicholas Perricone gen ladan pratik nan aktivite fizik, itilize nan krèm anti-aje ak itilize nan sipleman dyetetik, tankou vitamin C ak CHROMIUM.

Manje pèmèt nan rejim alimantè a Perricone

Manje yo ke yo pèmèt nan rejim alimantè a Perricone ak ki se baz la pou reyalize rejim alimantè a yo se:

• Vyann mèg: pwason, poul, kodenn oswa fwidmè, ki ta dwe manje san po epi prepare griye, bouyi oswa griye, ak ti sèl;
• Lèt ekreme ak dérivés: preferans yo ta dwe bay yogout natirèl ak fwomaj blan, tankou rikota fwomaj ak fwomaj kotaj;
• Legim ak vèt: se sous fib, vitamin ak mineral. Preferans yo ta dwe bay sitou legim kri ak vèt fonse, tankou leti ak chou;
• Fwi yo: chak fwa sa posib, yo ta dwe manje ak kale, epi yo ta dwe bay preferans nan prunye, melon, frèz, ramase, pwa, pèch, zoranj ak sitron;
• Legum: pwa, chich, lantiy, plant soya ak pwa, menm jan yo se sous fib legim ak pwoteyin;
• Grenn lwil: nwazèt, chatèy, nwaye ak nwa, menm jan yo rich nan omega-3;
• Grenn antye: francha avwan, lòj ak grenn, tankou len ak chia, menm jan yo se sous bon fib ak grès, tankou omega-3 ak omega-6;
• Likid: preferans yo ta dwe bay dlo, bwè 8 a 10 linèt nan yon jounen, men te vèt san sik ak san sik tou pèmèt;
• Epis santi bon: lwil oliv, sitwon, moutad natirèl ak remèd fèy aromat tankou pèsi, Basil ak silantro, de preferans fre.

Manje sa yo dwe konsome chak jou pou efè antioksidan ak anti-enflamatwa reyalize, aji nan batay kont ondilasyon.

Manje entèdi nan rejim alimantè a Perricone

Manje yo entèdi nan rejim alimantè a Perricone yo se sa yo ki ogmante enflamasyon nan kò a, tankou:

• Vyann gra: vyann wouj, fwa, kè ak trip bèt yo;
• Idrat kabòn glisemi segondè: sik, diri, pasta, farin, pen, flokon mayi, ti biskwit, ti goute, gato ak bagay dous;
• Fwi yo: fwi sèk, bannann, anana, abiko, mango, melon;
• Legim: joumou, pòmdetè, pòmdetè dous, bètrav, kawòt kwit;
• Legum: gwo pwa, mayi.

Anplis de sa nan manje, rejim alimantè a Perricone gen ladan tou pratik nan aktivite fizik, itilize nan krèm anti-aje ak itilize nan kèk sipleman nitrisyonèl, tankou vitamin C, CHROMIUM ak omega-3.

Meni rejim Perricone

Tablo ki anba a montre egzanp yon meni rejim alimantè Perricone 3-jou.

Rejim alimantè Perricone la te kreye pa Nicholas Perricone, yon dèrmatolojis ak chèchè Ameriken an.