Kansè nan tete ak rejim alimantè: Ki jan chwa Lifestyle afekte kansè?

Kontan

• Ki sa ki faktè risk kansè nan tete pa ka kontwole?
• Etnisite kòm yon faktè risk
• Kondisyon Benign Tete kòm Faktè Risk
• Ki kèk faktè risk ki gen rapò ak Lifestyle?
• Gwosès kòm yon faktè risk
• Kijan Rejim Afekte Risk Kansè Tete ou?
• Konsèy pou reyalize yon pwa an sante
• Travay avèk ekspè yo

Gen de kalite faktè risk pou kansè nan tete. Gen kèk, tankou jenetik, ki depase kontwòl ou. Lòt faktè risk, tankou sa ou manje, yo ka kontwole.

Fè egzèsis regilye ak kenbe yon pwa ki an sante ka ede diminye risk ou genyen pou devlope kansè nan tete. Si ou te gen kansè nan tete, chwa sa yo fòm ka ede diminye risk pou yo yon repetition.

Ki sa ki faktè risk kansè nan tete pa ka kontwole?

Faktè risk sa yo pou kansè nan tete pa ka kontwole:

• Malgre ke gason jwenn kansè nan tete tou, faktè a risk tèt pou kansè nan tete se ke yo te yon fanm.
• Risk ou genyen pou devlope kansè nan tete ap grandi pandan w ap laj.
• Èske w gen yon fanmi oswa istwa pèsonèl nan kansè nan tete vle di ou gen yon pi gwo risk pou kansè nan tete. Epitou, gen kèk moun ki pote mitasyon jenetik ki fè yo pi fasil pou kansè nan tete. Sèl fason pou konnen pou asire w si ou pote mitasyon jenetik sa a se avèk tès jenetik.
• Si ou te pi piti pase 12 lè ou te kòmanse règ oswa ki gen plis pase 55 nan menopoz, risk ou nan kansè nan tete se yon ti kras ogmante.
• Si ou te resevwa radyasyon nan pwatrin lan, espesyalman tankou yon timoun oswa jèn adilt, ou ta ka nan yon risk ogmante.

Etnisite kòm yon faktè risk

Lè li rive etnisite, fanm blan yo nan yon ti kras pi wo risk pou yo devlope kansè nan tete ki te swiv pa fanm nwa ak Lè sa a, Panyòl. Natif Natal Ameriken yo ak fanm Azyatik parèt gen yon risk ki pi ba nan mwens nan devlope kansè nan tete pase lòt fanm yo.

Fanm nwa yo gen plis chans yo dwe dyagnostike nan yon laj pi bonè epi yo gen maladi pi avanse ak agresif. Yo ap gen plis chans pou yo mouri nan kansè nan tete pase nenpòt lòt gwoup. Lè ou nan Ashkenazi jwif desan tou ogmante risk pou yo devlope kansè nan tete.

Kondisyon Benign Tete kòm Faktè Risk

Yon istwa sèten kondisyon tete benign se yon lòt faktè risk ki pa ka kontwole. Youn nan kondisyon sa yo gen tisi tete dans, ki ka wè sou yon mamogram. Atipik ipèrplazi ductal (ADH), atipik ipèrplazi lobulèr (ALH), ak kansinom lobulèr in situ (LCIS) se kalite selil atipik ki ka devlope nan tisi tete ou. Selil atipik sa yo ka ogmante risk pou devlope kansè nan tete.

Doktè ou ka idantifye kondisyon sa yo atravè yon byopsi. Doktè ou ka rekòmande pou ou pran yon medikaman pou diminye risk pou devlope kansè nan tete.

Ki kèk faktè risk ki gen rapò ak Lifestyle?

Sa ki anba la yo se faktè risk ki gen rapò ak fòm:

• Ou ka jwenn kèk pwoteksyon kont kansè nan tete lè ou bay tibebe ou tete.
• Lè w ap pran grenn planin oswa terapi òmòn apre menopoz la ka ogmante risk kansè nan tete.
• Plis alkòl ou bwè, se pi gwo risk ou genyen pou kansè nan tete. Si ou gen de a senk bwason nan yon jounen, ou pral ogmante risk ou a 1.5 fwa sa yo ki an yon fanm ki pa bwè.
• Lè ou twò gwo, sitou apre menopoz, ogmante risk ou.

Gwosès kòm yon faktè risk

Gwosès sanble tou jwe yon wòl. Fanm ki ansent nan yon laj pi piti oswa ki gen anpil gwosès yo gen tandans gen yon risk redwi nan kansè nan tete. Pa gen pitit oswa gen premye pitit ou apre laj 30 sanble ogmante risk la yon ti kras.

Sepandan, gwosès ka ogmante risk pou yo devlope trip-negatif kansè nan tete.

Kijan Rejim Afekte Risk Kansè Tete ou?

Selon Sosyete Ameriken Kansè (ACS), etid sou rejim alimantè ak kansè nan tete te gen rezilta melanje. Etid sou nivo vitamin ak kansè nan tete tou te gen rezilta melanje.

Sepandan, rechèch montre ke yon rejim alimantè pòv ak inaktivite fizik yo se faktè risk pou tout kalite kansè.

Depi ke yo te twò gwo se yon faktè risk li te ye, wòl nan rejim alimantè se yon yon sèl enpòtan anpil.

Konsèy pou reyalize yon pwa an sante

Si ou pa sèten ki pwa ideyal ou a, tcheke endèks mas kò ou (BMI). Pou diminye risk kansè ou, yon BMI mwens pase 25 bon.

Manje dwa se pa sa konplike epi yo pa pral kite ou santi w prive. Men kèk konsèy pou jwenn ou te kòmanse:

• Gade gwosè pòsyon yo. Pran yon ti kras mwens pase sa ou panse ou pral manje. Manje dousman, kidonk, ou pral rekonèt lè w ap kòmanse jwenn plen anvan ou overeat.
• Ou pa bezwen twonpe pa etikèt manje. "Low-grès" pa nesesèman vle di sante oswa ba kalori. Evite manje trete ki gen anpil kalori men ki ofri ti kras oswa ki pa gen valè nitrisyonèl.
• Manje legim ak fwi. Vize pou 2 1/2 tas legim ak fwi chak jou. Fre, nan bwat, ak manje nan frizè yo tout akseptab.
• Manje grenn yo dwa. Chwazi manje grenn antye pase sa ki fèt ak grenn rafine.
• Chwazi pwoteyin ki an sante. Manje pwa, poul, oswa pwason nan plas vyann trete ak wouj.
• Tcheke grès yo. Gade pou grès poliensature ak monoensature olye pou yo grès satire ak trans.
• Gade sa ou bwè. Yon bwè alkòl de tan zan tan se bon, men fanm yo ta dwe konsome mwens pase yon sèl bwè chak jou. Pou gason, mwens pase de rekòmande. Ranplase gwo kalori, bwason ki gen sik ak dlo.
• Fikse objektif reyalis.Ou bezwen pèdi plis pase kèk liv? Pa prese li. Rejim aksidan yo malsen ak durabl. Pou kèk moun, kenbe yon jounal manje itil.

Ann pa bliye sou egzèsis.ACS rekòmande 150 minit egzèsis modere oswa 75 minit egzèsis wòdpòte pa semèn. Chwazi aktivite ou jwi, kidonk, ou gen plis chans yo rete soude yo.

Travay avèk ekspè yo

Si ou twò gwo oswa ou gen yon kondisyon medikal, pale ak doktè ou anvan ou kòmanse yon pwogram egzèsis difisil. Ou ta ka jwenn li tou benefisye nan travay avèk yon antrenè pèsonèl oswa nitrisyonis.

Li enpòtan ke ou diskite sou opsyon tès depistaj kansè nan tete ak doktè ou, espesyalman si ou te konnen faktè risk. Doktè ou ka konseye ou sou pi bon fason pou kenbe sante ou.