Rejim pou netwaye fwa a

Kontan

• Ki sa ki manje yo netwaye fwa a
• Ki sa ki pa manje nan rejim alimantè a fwa
• Meni 3 jou pou netwaye fwa a

Pou netwaye fwa ou ak pran swen sante ou, li rekòmande yo swiv yon rejim balanse ak anpil grès, nan adisyon a ki gen ladan manje epatoprotektif, tankou sitwon, Acerola oswa timerik, pou egzanp.

Anplis de sa, li enpòtan pou ogmante konsomasyon dlo epi evite bwè bwason ki gen alkòl, depi alkòl metabolize nan ògàn sa a epi, Se poutèt sa, enjèstyon li ka lakòz pi gwo enflamasyon.

Fwa a fè anpil fonksyon nan kò a, tou de nan nivo metabolik ak nan sistèm dijestif la, kidonk li enpòtan pou prezève sante ou nan bon abitid manje. Sepandan, gen maladi fwa ki bezwen yon rejim alimantè menm plis adapte, tankou epatit oswa grès nan fwa. Gade ki jan rejim alimantè a tankou pou epatit ak pou grès nan fwa a.

Ki sa ki manje yo netwaye fwa a

Pou pran swen sante fwa li enpòtan pou ogmante konsomasyon fwi ak legim, depi yo se manje ki rich nan antioksidan ak fib, ki ede kontwole sik nan san ak diminye absòpsyon nan kolestewòl nan trip la.

Anplis de sa, pen, nouy oswa sereyal yo ta dwe boule nan antye yo, byenke nan ka epatit oswa siwoz, konsomasyon yo nan fòm ki pa entegral endike, fasilite dijesyon.

Pwoteyin yo ta dwe esansyèlman gen anpil grès, lèt ekreme, yogout natirèl ak fwomaj blan, tankou rikota oswa fwomaj kotaj, ka enkli nan rejim alimantè a. Nan pwoteyin mèg, pwason, kodenn ak poul san po ta dwe boule.

Idealman, manje yo ta dwe prepare nan fòm griye, kwit oswa kwit nan fou, ak kèk epis santi bon, ak remèd fèy oswa lòt manje ki rich nan antioksidan, tankou lay, origan, timerik, pèsi, pèsi, kannèl oswa zonyon, pou egzanp.

Lòt manje ki ka enkli nan rejim alimantè a epi ki gen yon gwo efè pwoteksyon sou fwa a se Aticho, kawòt, andiv, sitwon, franbwazye, tomat, pòm, prunye, Alfalfa, acerola, rezen, melon, bètrav, berejenn, aspèj ak kreson. Anplis de sa, li posib tou pou ou bwè Aticho, myèt oswa pikan te pou jwenn menm kalite pwoteksyon sou fwa a.

Tcheke videyo sa a pou lòt konsèy ki ka ede netwaye fwa ou vit:

Ki sa ki pa manje nan rejim alimantè a fwa

Gen kèk manje ki ta dwe evite nan sa a ki kalite rejim alimantè, pou fè pou evite twò chaje fwa a, yo se:

• Bwason ki gen alkòl;
• Manje fri;
• Vyann wouj;
• Bè, magarin, krèm tounen ak lèt ​​kondanse;
• Fwomaj krèm, fwomaj jòn ak sosis;
• Lèt antye ak yogout sikre;
• Manje jele oswa prepare;
• Sik, gato, bonbon, chokola ak lòt moun ti goute;
• Ji endistriyalize ak bwason mou;
• Mayonèz ak lòt kalite sòs.

Lwil oliv yo ta dwe mete sou manje bò tab la, se konsa ke li konsève pwopriyete benefisye li yo ak pa ta dwe janm itilize lwil oswa lòt grès pou fè manje.

Meni 3 jou pou netwaye fwa a

Meni sa a se yon egzanp twa jou ki swiv direktiv yo nan rejim alimantè a Geri fwa a:

Kantite rekòmande pou chak repa varye selon laj, sèks, istwa sante ak aktivite fizik chak moun, kidonk li esansyèl pou konsilte yon nitrisyonis pou fè yon rejim pèsonalize.