Rejim alimantè pou kè an

Kontan

• Rejim alimantè pou kè ki an sante
• Lyen itil:

Rejim alimantè kè a rich nan fwi, legim ak legim, ki se manje ki gen antioksidan ak fib ki ede diminye grès nan san an, amelyore sante kadyovaskilè. Sepandan, rejim alimantè sa a dwe ba nan grès, sèl ak bwason ki gen alkòl paske manje sa yo ogmante grès nan san ak presyon, ki afekte sante kè.

Anplis fwi, legim ak legim yo avize tou nan yon manje pou kè an. Grenn antye, ki rich nan fib, osi byen ke pwason ak fwi sèk tankou nwa, paske yo rich nan omega 3 ki ede nan sante nan atè yo, yo endike tou.

Rejim alimantè pou kè ki an sante

Nan yon rejim alimantè ki an sante ou ta dwe:

• evite manje ki rich nan grès ak sèl, tankou pwodwi endistriyalize ak pre-prepare;
• eskli manje fri ak lòt preparasyon ki itilize anpil grès;
• elimine sèl nan kwit manje, ak remèd fèy aromat, lwil oliv, lay ak diven ka toujou itilize nan sezon;
• pa bwè bwason ki gen alkòl, men yo ka itilize yo sezon vyann mèg ak pwason paske alkòl evapore lè manje yo chofe.

Anplis rejim alimantè, li enpòtan pou sante kè kontwole presyon, pratike aktivite fizik, tankou yon ti mache 30 minit chak jou, epi pou yo gen yon pwa apwopriye pou wotè ak laj.

Lyen itil:

• Manje ki rich nan omega 3
• Bon grès pou kè an