Otè: Charles Brown
Dat Kreyasyon An: 6 Fevriye 2021
Mete Dat: 17 Mache 2025
Anonim
The BIG Staging Yard Build—The Yard Ladder (232)
Videyo: The BIG Staging Yard Build—The Yard Ladder (232)

Kontan

Rejim alimantè kè a rich nan fwi, legim ak legim, ki se manje ki gen antioksidan ak fib ki ede diminye grès nan san an, amelyore sante kadyovaskilè. Sepandan, rejim alimantè sa a dwe ba nan grès, sèl ak bwason ki gen alkòl paske manje sa yo ogmante grès nan san ak presyon, ki afekte sante kè.

Anplis fwi, legim ak legim yo avize tou nan yon manje pou kè an. Grenn antye, ki rich nan fib, osi byen ke pwason ak fwi sèk tankou nwa, paske yo rich nan omega 3 ki ede nan sante nan atè yo, yo endike tou.

Rejim alimantè pou kè ki an sante

Nan yon rejim alimantè ki an sante ou ta dwe:


  • evite manje ki rich nan grès ak sèl, tankou pwodwi endistriyalize ak pre-prepare;
  • eskli manje fri ak lòt preparasyon ki itilize anpil grès;
  • elimine sèl nan kwit manje, ak remèd fèy aromat, lwil oliv, lay ak diven ka toujou itilize nan sezon;
  • pa bwè bwason ki gen alkòl, men yo ka itilize yo sezon vyann mèg ak pwason paske alkòl evapore lè manje yo chofe.

Anplis rejim alimantè, li enpòtan pou sante kè kontwole presyon, pratike aktivite fizik, tankou yon ti mache 30 minit chak jou, epi pou yo gen yon pwa apwopriye pou wotè ak laj.

Lyen itil:

  • Manje ki rich nan omega 3
  • Bon grès pou kè an

New Posts

Sa a Tout-Tan Favorite Editè Bote solèy la Multi-Tach se kounye a sou vant

Sa a Tout-Tan Favorite Editè Bote solèy la Multi-Tach se kounye a sou vant

i mwen te di li yon fwa, mwen te di li 10 mil fwa: Ou dwe mete krèm pwotèj kont olèy chak. ingle. Jou. Pa gen e kiz, pa gen okenn ek ep yon, menm i zanmi m ' ouvan pote plent ke li...
10 Benefis nan Yoga ki fè antrennman an totalman move

10 Benefis nan Yoga ki fè antrennman an totalman move

Li pa ekrè ki benefi ki genyen nan yoga depa e ji ap re evwa yon gwo kò. Chen regilye anba ak vanyan òlda yo ka tran fòme rè lavi ou tou. Pratik poze ou ka tran fòme lavi...