Rejim dòmi bote: ki jan li fonksyone ak danje pou sante

Kontan

• Danje prensipal nan rejim alimantè a
• 1. Depandans ak surdozaj
• 2. Depresyon
• Kouman pèdi pwa ak sante

Rejim alimantè dòmi an, popilarite ke yo rekonèt kòm "rejim alimantè bote dòmi" an, baze sou prensip ke pandan w ap dòmi, ou pa santi ou grangou epi ou pa manje swa, kidonk dòmi anpil ede ou pèdi pwa pi vit.

Sepandan, nan travay, li nesesè pran grenn ak efè sedatif, ki fè moun nan dòmi pou peryòd tan ki long, rive jiska 20 èdtan ki te swiv pa dòmi. Pou rezon sa a, rejim alimantè sa a pote plizyè danje ki lye ak efè segondè medikaman yo, tankou doulè ak dejwe, ak mank de woutin ak fanmi ak zanmi, ki ka mennen nan depresyon.

Danje prensipal nan rejim alimantè a

Lè li enkli itilizasyon dwòg ki travay anba sèvo a epi ankouraje moun nan dòmi pou plizyè èdtan, rejim alimantè bote dòmi an ka pote plizyè konsekans sou sante tankou:

1. Depandans ak surdozaj

Dwòg sedatif pa ta dwe itilize san sipèvizyon medikal, menm jan yo lakòz depandans sou sistèm nève a, ki vle di ke ogmante dòz yo bezwen jwenn efè yo vle. Anplis de sa, ogmante dòz sou pwòp yo ka mennen nan yon surdozaj, ki se lè twòp medikaman ka mennen nan lanmò.

Yon lòt konplikasyon se ke sa a ki kalite medikaman kapab lakòz tou pwoblèm tankou kè plen, konstipasyon, feblès nan misk, move balans, bouch sèk, vizyon twoub ak konfizyon mantal.

2. Depresyon

Anplis pwoblèm ki asosye ak itilizasyon konstan medikaman yo, dòmi anpil èdtan nan yon ranje ka lakòz tou izolasyon sosyal ak depresyon, menm jan moun nan pase anpil èdtan pou kont li epi san li pa fè egzèsis okenn aktivite pi fò nan tan an. Gade sentòm depresyon yo.

Yon lòt enkyetid se ke depresyon ka mennen nan maladi manje, tankou anoreksi, boulimi ak manje repa egzajere.

Kouman pèdi pwa ak sante

Pou pèdi pwa byen epi kenbe sante, li enpòtan pou chèche konsèy nan men yon nitrisyonis pou ajiste rejim alimantè a epi pou manje yon rejim alimantè ki an sante, ogmante konsomasyon fwi, legim ak manje antye, ak diminye konsomasyon nan manje ki rich nan sik ak grès, tankou bagay dous, manje fri, lwil, sosis, sosis, janbon ak manje nan frizè nan frizè.

Anplis de sa, li enpòtan tou pou fè aktivite fizik regilyèman, menm jan li ede ankouraje boule grès ak pi vit metabolis. Gade plis konsèy pou pèdi pwa vit epi an sante.

Gade tou yon videyo pa nitrisyonis Tatiana Zanin ki eksplike kèk sekrè pou pèdi pwa an sante: