Ki jan yo manje yon rejim alimantè ki rich ak fè geri anemi
Kontan
Pou konbat anemi an fè, yo rele tou anemi an fè, li rekòmande pou ogmante konsomasyon nan manje ki rich nan mineral sa a, tankou vyann ak legim, pou egzanp. Se konsa, gen ase fè sikile ki kapab konstitye emoglobin, retabli transpò oksijèn nan san an ak soulaje sentòm yo.
Anemi Defisi fè se pi komen nan moun ki febli, timoun ki nan faz kwasans lan epi ki gen nitrisyon apwopriye ak nan fanm ansent. Pi bon fè pou kò a se sa ki prezan nan manje ki gen orijin bèt, menm jan li se absòbe nan pi gwo kantite nan trip la. Anplis de sa, manje ki rich nan vitamin C, tankou zoranj, kiwi ak anana, ede ogmante absòpsyon nan fè nan kò a.
Manje ki rich ak fè
Li enpòtan pou ke manje ki rich nan fè nan tou de bèt ak legim orijin yo boule chak jou, menm jan li se konsa posib yo gen bon jan kantite fè sikile nan san an.
Kèk nan manje ki fèt an fè ki pi apwopriye pou anemi se fwa, kè, vyann, fwidmè, francha avwan, farin RYE antye, pen, koryandè, pwa, lantiy, soya, wowoli ak len, pou egzanp. Chèche konnen lòt manje ki gen anpil fè.
Anplis de sa, li enpòtan pou konsome manje ki ede ogmante absòpsyon nan fè nan kò a, tankou fwi ak ji ki rich nan vitamin C, tankou zoranj, mandarin, anana ak sitwon, pou egzanp. Gade kèk resèt ji pou anemi.
Opsyon meni pou Anemi
Tablo ki anba la a montre yon egzanp yon meni 3-jou ki gen anpil fè pou trete anemi.
| Goute | Jou 1 | Jou 2 | Jou 3 |
| Dejene | 1 vè lèt ak 1 gwo kiyè len + pen konplè ak bè | 180 ml yogout plenn ak sereyal grenn antye | 1 vè lèt ak 1 kol nan soup chokola + 4 pen griye antye ak jele fwi san sik |
| Goute maten | 1 pòm + 4 Maria bonbon | 3 chatèy + 3 pen griye antye | 1 pwa + 4 ti biskwit |
| Manje midi dine | 130 g vyann + 4 kol diri mawon + 2 kol soup pwa + salad ak 1 kol soup wowoli + 1 zoranj | 120 g stèk fwa + 4 kol soup diri mawon + sòs salad ak 1 kol soup len + 2 tranch anana | 130 g poul ak fwa ak kè + 4 kol soup diri + 2 kol lantiy + salad ak 1 kol soup wowoli + ji kajou |
| Goute apremidi | 1 yogout plenn + pen grenn antye ak janbon kodenn | 1 vè lèt + 4 pen griye antye ak rikota | 1 yogout plenn + 1 pen konplè ak bè |
Li enpòtan sonje ke manje ki rich nan kalsyòm, tankou lèt, yogout oswa fwomaj, pa ta dwe boule ansanm ak manje ki rich nan fè, tankou kalsyòm anpeche absòpsyon nan fè pa kò a. Nan rejim alimantè a vejetaryen, pi bon sous yo dyetetik nan fè, ki se manje bèt, yo pa boule ak, Se poutèt sa, mank de fè ka rive pi souvan.
Gade tou kèk konsèy pou geri anemi.
Tcheke lòt konsèy nan videyo sa a sou manje pou anemi:
Plis Detay
Konnen Efè segondè enplantasyon Kontwòl la
