Ki jan fè Rejim Cambridge la

Kontan

• Ki jan fè Rejim Cambridge la
• Opsyon meni

Rejim alimantè Cambridge la se yon rejim alori ki gen restriksyon, ki te kreye nan ane 1970 yo pa Alan Howard, nan ki manje yo ranplase pa fòmil nourisan epi yo te itilize pa moun ki vle pèdi pwa.

Moun ki swiv rejim alimantè sa a te prepare manje ki kòmanse ak 450 kalori ak varye jiska 1500 kalori chak jou yo nan lòd yo ankouraje pèdi pwa oswa kenbe pwa a vle. Nan rejim alimantè sa a yo pa manje manje, men tranbl, soup, ba sereyal ak sipleman ke yo prepare pou ke moun nan gen tout eleman nitritif ki nesesè pou fonksyone kòrèkteman.

Ki jan fè Rejim Cambridge la

Pwodwi rejim alimantè Cambridge yo ka achte sèlman nan men distribitè, kidonk yo pa disponib nan famasi, magazen manje sante oswa makèt. Pou swiv rejim alimantè a li enpòtan pou swiv rekòmandasyon sa yo:

• Diminye konsomasyon manje 7 a 10 jou anvan ou kòmanse rejim alimantè a;
• Konsome sèlman 3 pòsyon chak jou nan pwodwi rejim alimantè. Fanm ak gason ki pi wo ka manje 4 pòsyon chak jou;
• Bwè 2 lit likid nan yon jounen, tankou kafe, te, dlo pou bwè;
• Apre 4 semèn sou rejim alimantè a ou ka ajoute yon repa kalori 790 yon jou ak 180 g nan pwason oswa vyann bèt volay, fwomaj kotaj ak yon pòsyon nan legim vèt oswa blan;
• Apre ou fin rive nan pwa a vle, fè yon rejim alimantè nan 1500 kalori chak jou.

Anplis de sa, anvan ou kòmanse rejim alimantè a li enpòtan pou kalkile endèks mas kò a (BMI) pou chèche konnen konbyen liv ou bezwen pèdi pou rete an sante. Pou kalkile BMI a, tou senpleman antre nan done sa yo:

Malgre ke Rejim Cambridge la gen efè pozitif ak konsiderasyon pèdi pwa, li posib ke efè li yo pa long tèm akòz restriksyon kalori. Se poutèt sa, li enpòtan ke apre Rejim Cambridge la, moun nan ap kontinye gen yon rejim alimantè ki an sante ak ekilibre ak pratik aktivite fizik sou yon baz regilye.

Anplis de sa, akòz restriksyon nan konsomasyon idrat kabòn, kò a kòmanse sèvi ak grès kòm yon sous enèji, sa ki ka mennen nan yon eta de ketosis, sa ki ka lakòz move souf, fatig twòp, lensomni ak feblès, pou egzanp. Konnen ki jan yo rekonèt sentòm yo nan ketosis.

Opsyon meni

Meni Rejim Cambridge la enplike nan pwodwi espesifik distribitè espesifik yo bay yo, menm jan pwodwi sa yo fèt pou moun nan pa gen feblès nitrisyonèl. Yon egzanp sou yon meni nan rejim alimantè sa a se jan sa a:

• Dejene: Apple ak labouyl kannèl.
• Manje midi: Soup poul ak djondjon.
• Dine: Bannann souke.

Anvan ou kòmanse rejim alimantè a, li enpòtan pou gen endikasyon ak swivi nitrisyonis la pou li ka evalye si rejim alimantè sa a pi apwopriye pou moun nan, anplis pou tcheke si pèdi pwa a ap pase nan yon fason ki an sante.