Lis manje negatif kalori

Kontan

• Kouman yo itilize manje kalori negatif nan rejim alimantè ou
• Diferans ant manje tèrmojèn ak manje ki gen kalori negatif

Manje ki gen kalori negatif se moun ki kò a konsome plis kalori nan pwosesis la nan moulen ak dijesyon pase kalori yo prezan nan manje sa yo, sa ki lakòz balans lan kalori yo dwe negatif, ki favorize pèdi pwa ak pèdi pwa.

Isit la se lis konplè manje ki gen kalori negatif:

• Legim: aspèj, bwokoli, chou, chou, leti, zonyon, epina, Navèt, konkonb, pwav wouj, zukèini, andiv, seleri ak berejenn;
• Legim: gri kawòt kri, pwa vèt ak zukèini;
• Fwi yo: anana, chadèk, sitwon, gwayav, papay, papay, abiko, blueberry, pèch, melon, frèz, mango, mandarin, melon, mandarin, Franbwaz, mur.

Manje sa yo gen kòm karakteristik prensipal yon fib ki wo ak kontni dlo, ak kontni ki ba idrat kabòn, ki fè yo ba nan kalori.

Sepandan, li enpòtan sonje ke konsomasyon nan senp nan manje sa yo se pa ase pèdi pwa, paske kalori yo total konsome pandan tout jounen an se sa ki fè diferans lan, epi yo ta dwe mwens pase kalori yo te pase fè tout aktivite yo nan jou ...

Kouman yo itilize manje kalori negatif nan rejim alimantè ou

Nan rejim alimantè pou pèdi pwa, manje ki gen kalori negatif ka enkli pou manje yo gen plis fib ak mwens kalori, sa ki ogmante santiman sasyete ak favorize pèdi pwa.

Se konsa, youn ta dwe prefere konsome fwi ki ba-kalori nan ti goute ak desè, pandan y ap legim yo ta dwe enkli nan salad manje midi ak dine. Anplis de sa, zukèini ak berejenn, pou egzanp, ka itilize fè asyèt ki ba anpil kalori, tankou lazay berejenn ak espageti zukèini.

Li enpòtan tou sonje ke rejim alimantè a pa ta dwe fèt sèlman ak manje kalori negatif, paske pou metabolis la travay byen ak favè pèdi pwa, li nesesè tou yo varye rejim alimantè a ak konsome sous pwoteyin, tankou vyann ak poul, ak bon grès tankou chatèy, grenn ak lwil oliv.

Diferans ant manje tèrmojèn ak manje ki gen kalori negatif

Manje tèrmojèn, tankou pwav, te vèt ak kafe, se moun ki gen yon efè pou ogmante metabolis pou kèk èdtan, sa ki lakòz kò a depanse yon ti kras plis enèji pase nòmal. Manje kalori negatif, nan lòt men an, ede nan rejim alimantè a paske yo te ba nan kalori, ki fè pwosesis la dijesyon fini depanse plis pase manje sa yo gen yo ofri kò a. Gade lis la nan manje tèrmojèn.

Gade videyo ki anba a epi aprann kijan pou prepare espageti zukèini, osi byen ke lòt konsèy nan men nitrisyonis nou yo pèdi lokalize grès.