Rejim alimantè pwoteyin mèg

Kontan

• Ki sa ki manje nan rejim alimantè a pwoteyin mèg
• Ki sa ki pa manje nan rejim alimantè a pwoteyin mèg
• Meni rejim alimantè pwoteyin mèg
• Lyen itil:

Rejim alimantè pwoteyin mèg la baze sou konsomasyon nan manje ki rich nan pwoteyin, men ki gen kèk kalori tankou bèt volay, pwason, legim ak legum, pou egzanp, epi, apre de semèn, fwi.

Nan rejim alimantè sa a, manje ki gen idrat kabòn tankou diri, pasta oswa pòmdetè yo eskli nan rejim alimantè a pou 2 semèn, ki ka Lè sa a, dwe konsome ankò, men nan modération kenbe pwa. Nan li, ou ka manje manje kòm anpil jan ou vle, ki pa gen okenn restriksyon sou kantite lajan an.

Ki sa ki manje nan rejim alimantè a pwoteyin mèg

Ki sa ki ka manje nan rejim alimantè a pwoteyin mèg yo

• Manje ki rich nan pwoteyin mèg nan kantite lajan ou vle - egzanp: vyann bèt volay, pwason, ze ak fwomaj limyè
• Legim ak legim, maksimòm 3 varyasyon chak jou - egzanp: chou, leti, tomat, chou, bwokoli, zonyon, konkonb, zukèini, kalalou, Navèt, radi, ble, jiló, pèsi, andiv, andiv, kè palmis, berejenn, piman, epina, chou frize, kreson ak arogul.
• Rejim jelatin, oswa yon lòt osi lontan ke li pa gen okenn sik, se yon desè ki ka manje nan volonte.
• Apre 2 semèn nan kòmanse rejim alimantè a ou ka manje fwi, tankou: melon, melon, zaboka, mango, papay ak sitwon.

Bwason ka dlo, ti oswa kafe, san sik oswa avèk yon sik fruktoz-gratis, tankou Stévia, pou egzanp.

Ki sa ki pa manje nan rejim alimantè a pwoteyin mèg

Ki sa ou pa ka manje sou rejim alimantè a pwoteyin mèg yo se manje ki rich nan idrat kabòn tankou:

• Rice, ble oswa mayi;
• Pwa, chich, lantiy oswa pwa;
• Bannann, rezen, fig frans (sèk), prin, Persimmon, chestnut, kokoye (kaka), jackfruit (grenn), kwen, loquat, dat, zanmann oswa tamaren;
• Nenpòt kalite pòmdetè;
• Sik ki se: sikwoz (kann oswa sik bètrav), glikoz (sik rezen), laktoz (sik lèt), maltoz (sik malt), fruktoz oswa levuloz (sik fwi);
• Lèt, plat, biskit, farin ak dérivés li yo, siwo myèl, melas, byè, pistach, janbon, kawòt, bètrav, mayi, pasta, yogout, pouding, tout bagay ki gen sik ak chokola.

Apre 48 èdtan san yo pa manje manje idrat kabòn, kò a kòmanse yon pwosesis nan ki li chache grès la ki estoke yo pwodwi enèji.

Meni rejim alimantè pwoteyin mèg

Yon egzanp sou yon meni rejim alimantè pwoteyin mèg se:

• Dejene ak ti goute - jelatin san sik ak kafe san sik oswa grenpe moute ze ak janbon limyè.
• Manje midi ak dine - estèk kodenn griye ak leti ak sòs salad tomat oswa merlu kwit ak bwokoli. Legim yo ka sezonman ak lwil oliv ak vinèg.

Rejim alimantè pwoteyin mèg la ka lakòz sentòm tankou maltèt, move souf, doulè nan misk ak konstipasyon nan premye jou yo, men ti kras pa ti kras moun nan vin abitye ak sentòm sa yo disparèt.

Lyen itil:

• Manje pwoteyin ki rich
• Manje idrat kabòn ki rich