Èske rejim dezentoksikasyon ak netwayaj reyèlman travay?

Kontan

• Ki sa ki se yon dezentoksikasyon?
• Fason ki pi komen nan dezentoksikasyon
• Ki toksin yo elimine?
• Ki jan efikas sa yo Rejim?
• Efè sou pèdi pwa
• Rejim Detox, kout tèm jèn, ak estrès
• Benefis potansyèl yo
• Sekirite ak efè segondè
• Grav Restriksyon Kalori
• Overdozaj
• Popilasyon ki gen risk
• Liy anba la

Rejim dezentoksikasyon (dezentoksikasyon) pi popilè pase tout tan.

Rejim sa yo reklamasyon pou netwaye san ou ak elimine toksin danjere nan kò ou.

Sepandan, li pa totalman klè ki jan yo fè sa, ki konpoze espesifik yo ap sipoze elimine, e si yo menm travay.

Sa a se yon revizyon detaye sou rejim detox ak efè sou sante yo.

Ki sa ki se yon dezentoksikasyon?

Rejim detox yo jeneralman kout tèm entèvansyon dyetetik ki fèt elimine toksin nan kò ou.

Yon rejim detox tipik enplike nan yon peryòd jèn, ki te swiv pa yon rejim alimantè strik nan fwi, legim, ji fwi, ak dlo. Pafwa yon detox gen ladan tou remèd fèy, ti, sipleman, ak netwayaj kolon oswa lavman.

Sa a te deklare ke:

• Repoze ògàn ou pa jèn
• Ankouraje fwa ou debarase m de toksin
• Ankouraje eliminasyon toksin nan poupou, pipi, ak swe
• Amelyore sikilasyon
• Bay kò ou eleman nitritif ki an sante

Terapi detox yo pi souvan rekòmande paske yo te ekspoze potansyèl a pwodwi chimik toksik nan anviwònman an oswa rejim alimantè ou. Men sa yo enkli polyan, pwodwi chimik sentetik, metal lou, ak lòt konpoze danjere.

Rejim sa yo reklame tou pou ede ak divès kalite pwoblèm sante, ki gen ladan obezite, pwoblèm dijestif, maladi otoiminitè, enflamasyon, alèji, gonfleman, ak fatig kwonik ().

Sepandan, rechèch imen sou rejim dezentoksikasyon manke, ak ti ponyen nan syans ki egziste yo siyifikativman defekte (, 3).

Detox yo se entèvansyon kout tèm ki fèt pou elimine toksin nan kò ou. Yo ap reklame yo ede pwoblèm sante divès kalite.

Fason ki pi komen nan dezentoksikasyon

Gen plizyè fason pou fè yon rejim detox - sòti nan grangou total jèn modifikasyon manje ki pi senp.

Pifò alimantasyon dezentoksikasyon enplike omwen youn nan bagay sa yo ():

• Jèn pou 1-3 jou.
• Bwè ji fwi ak legim fre, fwete, dlo, ak te.
• Bwè sèlman likid espesifik, tankou dlo sale oswa ji sitwon.
• Elimine manje ki gen anpil metal lou, kontaminan, ak alèrjèn.
• Lè w ap pran sipleman oswa remèd fèy.
• Evite tout manje alèjenik, Lè sa a, tou dousman reentwodwi yo.
• Sèvi ak laksatif, netwayaj kolon, oswa lavman.
• Fè egzèsis regilyèman.
• Konplètman elimine alkòl, kafe, sigarèt, ak sik rafine.

Rejim detox varye nan entansite ak dire.

Gen anpil kalite detox. Yo prèske toujou enplike jèn, manje manje espesifik, evite engredyan danjere, ak / oswa pran sipleman.

Ki toksin yo elimine?

Rejim detox raman idantifye toksin yo espesifik yo vize yo retire. Mekanis yo ke yo travay yo tou klè.

An reyalite, gen ti kras pa gen okenn prèv ki montre alimantasyon dezentoksikasyon retire nenpòt toksin nan kò ou.

Kisa an plis, kò ou se kapab nan netwaye tèt li nan fwa a, poupou, pipi, ak swe. Fwa ou fè sibstans ki sou toksik inofansif, Lè sa a, asire ke yo ap lage nan kò ou (3,,,,).

Malgre sa, gen kèk pwodwi chimik ki pa ka fasilman retire pa pwosesis sa yo, ki gen ladan ki pèsistan polyan òganik (POPs), ftalat, bisfenol A (BPA), ak metal lou (3,,,,).

Sa yo gen tandans akimile nan tisi grès oswa san epi yo ka pran yon tan trè lontan - menm ane - pou kò ou kole (,,).

Sepandan, konpoze sa yo jeneralman yo retire nan oswa limite nan pwodwi komèsyal jodi a ().

An jeneral, gen ti prèv ki montre rejim dezentoksikasyon ede elimine nenpòt nan konpoze sa yo.

Rejim detox raman idantifye toksin yo espesifik yo ap reklame yo retire, ak prèv ke yo retire toksin nan tout ki manke. Kò ou ka klè tèt li nan pifò toksin nan fwa a, poupou, pipi, ak swe.

Ki jan efikas sa yo Rejim?

Gen kèk moun ki rapòte santi plis konsantre ak enèjik pandan ak apre rejim dezentoksikasyon.

Sepandan, byennèt sa a amelyore ka senpleman akòz elimine manje trete, alkòl, ak lòt sibstans malsen nan rejim alimantè ou.

Ou ka tou ap resevwa vitamin ak mineral ki te manke anvan.

Sa te di, anpil moun rapòte tou ke yo santi yo trè mal pandan peryòd detox la.

Efè sou pèdi pwa

Trè kèk syans syantifik yo te envestige ki jan rejim detox enpak sou pèdi pwa ().

Pandan ke gen kèk moun ki ka pèdi yon anpil nan pwa byen vit, efè sa a sanble yo dwe akòz pèt nan magazen likid ak karb olye ke grès. Sa a se pwa anjeneral reprann byen vit yon fwa ou ale nan Geri an.

Yon etid nan fanm ki twò gwo Koreyen egzamine rejim alimantè dezentoksikasyon sitwon an, ki limite ou nan yon melanj de erab òganik oswa siwo palmis ak ji sitwon pandan sèt jou.

Rejim sa a siyifikativman redwi pwa kò, BMI, pousantaj grès nan kò, rapò ren-a-anch, sikonferans ren, makè enflamasyon, rezistans ensilin, ak sikile nivo leptin ().

Si yon rejim alimantè detox enplike nan restriksyon grav kalori, li pral sètènman lakòz pèdi pwa ak amelyorasyon nan sante metabolik - men li la fasil ede ou kenbe pwa koupe nan tèm long la.

Rejim Detox, kout tèm jèn, ak estrès

Plizyè varyete rejim dezentoksikasyon ka gen efè ki sanble ak sa yo ki nan kout tèm oswa tanzantan jèn.

Kout tèm jèn ka amelyore makè maladi divès kalite nan kèk moun, ki gen ladan amelyore leptin ak ensilin sansiblite (,).

Sepandan, efè sa yo pa aplike pou tout moun. Etid sou fanm yo montre ke tou de yon vit 48 èdtan ak yon peryòd 3-semèn nan konsomasyon kalori redwi ka ogmante nivo òmòn estrès ou (,).

Anplis de sa, alimantasyon aksidan kapab yon eksperyans estrès, menm jan yo enplike nan reziste anba tantasyon ak santi ekstrèm grangou (,).

Rejim detox ka ede ak kout tèm pèdi pwa, menm si plis etid yo bezwen. Kèk rejim detox ka sanble ak rejim tanzantan jèn, sa ki ka amelyore kèk biomarqueur nan sante.

Benefis potansyèl yo

Yon aspè kèk nan rejim dezentoksikasyon ka gen benefis sante, tankou ():

• Evite sous dyetetik nan metal lou ak POPs
• Pèdi twòp grès
• Fè egzèsis ak swe regilyèman
• Manje manje antye, nourisan, ki an sante
• Evite manje trete
• Bwè dlo ak te vèt
• Limite estrès, ap detann, ak dòmi byen

Apre direktiv sa yo jeneralman lye ak amelyore sante - kèlkeswa si w ap sou yon rejim alimantè dezentoksikasyon.

Plizyè aspè nan rejim dezentoksikasyon ka ede sante ou. Men sa yo enkli evite toksin nan anviwònman an, fè egzèsis, manje manje nourisan, bwè dlo, limite estrès, ak ap detann.

Sekirite ak efè segondè

Anvan ou fè nenpòt ki sòt de dezentoksikasyon, li enpòtan yo konsidere efè segondè posib.

Grav Restriksyon Kalori

Plizyè rejim detox rekòmande jèn oswa restriksyon grav kalori. Kout tèm jèn ak konsomasyon kalori limite ka lakòz fatig, chimerik, ak move souf.

Long-term jèn ka lakòz enèji, vitamin, ak mineral feblès, osi byen ke dezekilib elektwolit e menm lanmò ().

Anplis de sa, metòd netwayaj kolon, ki pafwa rekòmande pandan detox, ka lakòz dezidratasyon, kranp, gonfleman, kè plen, ak vomisman ().

Overdozaj

Gen kèk rejim dezentoksikasyon ki ka poze risk pou yo twòp dòz sou sipleman, laksatif, dyuretik, e menm dlo.

Gen yon mank de règleman ak siveyans nan endistri dezentoksikasyon, ak anpil manje dezentoksikasyon ak sipleman ka pa gen okenn baz syantifik.

Nan ka ki pi move yo, etikèt engredyan pwodwi detox yo ka kòrèk. Sa ka ogmante risk ou nan surdosaj, ki kapab lakòz efè grav - e menm fatal - ().

Popilasyon ki gen risk

Sèten moun pa ta dwe kòmanse okenn dezentoksikasyon oswa rejim kalori-restriksyon san yo pa konsilte yon doktè an premye.

Popilasyon ki gen risk yo enkli timoun, adolesan, granmoun ki pi gran, moun ki malnitriti, ansent oswa fanm k ap bay tete, ak moun ki gen pwoblèm sik nan san, tankou dyabèt oswa yon maladi manje.

Rejim dezentoksikasyon ka limite anpil konsomasyon enèji ak eleman nitritif, sa ki reprezante plizyè risk pou sante ou. Kèk gwoup moun pa ta dwe janm fè rejim detox.

Liy anba la

Kò ou souvan ekspoze a sibstans ki sou toksik. Sepandan, pi fò nan tan an, li ka retire yo san èd anplis.

Pandan ke rejim dezentoksikasyon ka sanble tante, benefis yo gen anpil chans pa gen anyen fè ak venk toksin, men pito ak elimine divès kalite manje malsen.

Yon apwòch pi entelijan se manje an sante ak amelyore fòm ou olye ke ale sou yon potansyèlman danjere Geri.