Èske yon kay sal fè depresyon ou vin pi mal?

Kontan

• Ki jan anviwònman ou reflete eta ou nan ke yo te
• Pwòpte se yon fòm respè pou tèt yo
• Kòmanse piti
• Enpak la alontèm
• Takeaway

Mwen te fè eksperyans atak nan depresyon grav pou osi lontan ke mwen ka sonje.

Pafwa, yo te grav deprime vle di pral soti chak swa, ap vin tankou bwè ke posib, ak lachas pou yon bagay (oswa yon moun) yo distrè m 'soti nan vid la entèn yo.

Lòt fwa, li enplike rete nan pijama mwen ak depans jou, pafwa semèn, binge-ap gade montre sou Netflix soti nan kabann mwen an.

Men, kèlkeswa si mwen te nan yon peryòd de destriksyon aktif oswa ibènasyon pasif, yon pati nan depresyon mwen rete konstan: kay mwen toujou sanble ak yon tònad te chire nan li.

Ki jan anviwònman ou reflete eta ou nan ke yo te

Si ou te janm deprime, ou gen anpil chans tout twò abitye avèk kapasite pwisan depresyon an nan zap ou nan tout enèji ak motivasyon. Senpleman panse a douch santi l tankou li ta pran yon valè maraton nan efò. Se konsa, li pa etone ke kay la nan yon moun ki deprime grav se pa tipikman nan fòm gwan distribisyon. Mwen te sètènman pa gen okenn eksepsyon.

Pou ane sa yo, anviwònman mwen an te yon refleksyon pafè nan eta mantal mwen an: chaotic, enspire, dezorganize, ak tout sekrè wont. Mwen ta pè moman sa a nenpòt moun ki mande yo vini sou paske mwen te konnen ki ta vle di youn nan de bagay sa yo: Yon defi netwayaj w pèdi enfranchisabl, oswa anile plan sou yon moun mwen pran swen sou. Lèt la te genyen soti 99 pousan nan tan an.

Mwen te grandi ak lide ke depresyon pa t 'yon maladi lejitim otan ke li te yon feblès. Li ta ka remèd si mwen ta sèlman eseye pi rèd. Mwen te tèlman wont ke mwen pa t 'kapab rale tèt mwen soti nan li, mwen ta fè tout sa mwen te kapab kache li. Mwen ta fo souri, fo enterè, fo ri, epi ale sou yo ak sou zanmi ak fanmi sou ki jan kè kontan ak konfyans mwen te santi. An reyalite, mwen te an kachèt santi mwen san espwa e pafwa mwen te komèt swisid.

Malerezman, fasad mwen te travay chak jou pou kenbe ta vin tonbe anpàn si yon moun te antre nan apatman mwen an. Yo ta wè asyèt yo sal debòde nan koule a, rad yo epapiye sou, abondans la nan boutèy diven vid, ak ti mòn yo nan tenten akimile nan chak kwen. Se konsa, mwen evite li.Mwen ta kraze plan, fè eskiz, ak penti tèt mwen kòm yon moun pwofondman prive ki tou senpleman pi pito moun pa vini sou, malgre lefèt ke pa te gen anyen mwen te bezwen plis pase pou moun yo vini sou.

Pwòpte se yon fòm respè pou tèt yo

Apre ane nan pèfòmans sa a ki gen anpil chans pa t 'konvenk nenpòt moun ki nan estabilite mwen an, mwen tande yon fraz nan pase ke mwen ta pita jwenn te katalis la nan yon chanjman lavi pi gwo:

Pwòpte se yon fòm respè pou tèt yo.

Mo sa yo te kòmanse chanje pèspektiv mwen an, ki fè m 'reyalize ke mwen ta neglije anviwònman mwen an pou anpil tan an pati paske mwen te santi nèt apovri. Men, sitou, mwen pa t 'wè pwen nan priyorite li. Mwen te gen bòdwo anreta monte, mwen te gen difikilte yo fè li nan travay mwen pi jou, ak relasyon mwen yo te seryezman soufri nan mank mwen nan swen ak atansyon. Se konsa, netwaye apatman mwen an pa t 'sanble tankou li ki te fè pati nan tèt la nan do-mwen.

Men, siyifikasyon an nan fraz sa a ki senp kole avè m '. Pwòpte se yon fòm respè pou tèt yo. Epi li te kòmanse sonnen pi vre ak pi vre nan je lide mwen an. Kòm mwen gade alantou apatman mwen an, mwen te kòmanse wè dezòd la pou sa li te reyèlman: yon mank de respè tèt yo.

Kòmanse piti

Pandan ke ranje relasyon te sanble twò difisil ak jwenn pwogrè nan travay mwen te sanble enposib, pase yon ti tan pran swen apatman mwen an chak jou yo te kòmanse santi tankou yon bagay byen mèb mwen te kapab fè ankouraje byennèt mwen. Se konsa, se sa mwen te fè.

Mwen te kòmanse piti, konnen ke si mwen te pran sou twòp nan yon fwa, paralizi nan depresyon ta pran sou. Se konsa, mwen angaje nan fè jis yon bèl bagay pou apatman mwen an chak jou. Premyèman, mwen te rasanble tout rad mwen epi mwen te mete yo nan yon sèl pil, e se te pou premye jou a. Nan denmen, mwen netwaye asyèt yo. Apre sa, mwen te kontinye ale tankou sa a, fè yon ti kras plis chak jou. Mwen aktyèlman te jwenn ke ak chak nouvo jou nan ap resevwa bagay fè, mwen te gen yon ti jan plis motivasyon yo pran sou pwochen an.

Apre yon tan, motivasyon sa a akimile nan enèji ki nesesè yo kenbe yon pwòp ase kay ke mwen pa gen okenn ankò te santi yo wont de li. Apre sa, mwen te dekouvri ke mwen pa t 'santi byen wont de tèt mwen, swa.

Enpak la alontèm

Mwen pa te gen okenn lide jis konbyen dezòd nan kay mwen an te afekte byennèt mwen. Pou la pwemye fwa nan ane sa yo, mwen te kapab reveye epi yo pa imedyatman dwe konfwonte pa depresyon mwen an nan fòm lan nan boutèy diven vid ak bwat bwat fin vye granmoun. Olye de sa, mwen te wè yon espas lòd. Sa a reflete yon sans de fòs mwen ak kapasite.

Ti soulajman sa a mwen te fè eksperyans te jis ase enspire m 'kontinye ale. Yon fwa apatman mwen an te pwòp, mwen te kòmanse mete plis panse nan dekorasyon li yo. Mwen te pandye foto ki te fè m 'souri, chanje kouvèti m' ki soti nan yon bagay mou nan yon bagay klere ak kolore, ak pran tout koulè yo blakawout nan fenèt mwen an kite solèy la nan la pou premye fwa nan ane sa yo.

Li te libere. Epi, menm jan li vire soti, sa a se chanjman senp te apiye nan syans. Yon etid pibliye nan Bilten Sikoloji Pèsonalite ak Sosyal sijere ke moun ki dekri kay yo kòm ankonbre oswa fini eksperyans yon ogmantasyon nan atitid deprime sou kou nan jounen an. Nan lòt men an, moun ki dekri kay yo kòm lòd - ou dvine li - te santi depresyon yo diminye.

Takeaway

Nan jan yo inonbrabl lit ak figi kondisyon sa a, òganize lakay ou se youn nan bagay ki pi byen mèb ou ka adrese. Syans menm sijere ke yon fwa ou fè, ou pral santi ou pi fò ak an sante.

Mwen konplètman konprann ke vire yon dezas dezòd nan yon kay ke ou santi ou bon sou ka santi tankou yon feat enposib, espesyalman lè w ap nan depresyon yo nan depresyon. Men, sonje ke li pa yon ras! Tankou mwen te di, mwen te kòmanse tou senpleman pa mete tout rad mwen nan yon sèl pil. Se konsa, kòmanse ti epi fè sèlman sa ou kapab. Motivasyon an ap swiv.