Depresyon apre sèks se nòmal - Men ki jan yo okipe li

Kontan

• Premyèman, konnen ke ou pa poukont ou
• Ki sa w ap fè eksperyans ta ka post-coital disfori
• Ki sa ki lakòz li?
• Hormmòn ou yo
• Santiman ou sou sèks
• Santiman ou sou relasyon an
• Pwoblèm kò
• Chòk oswa abi pase
• Estrès oswa lòt detrès sikolojik
• Kisa ou ta dwe fè si w santi w deprime?
• Rive jwenn yon founisè swen sante
• Kisa ou ta dwe fè si patnè ou santi li deprime?
• Liy anba la

Premyèman, konnen ke ou pa poukont ou

Sèks sipoze kite ou santi ou satisfè - men si ou te janm santi ou tris apre sa, ou pa poukont ou.

"Anjeneral sèks ogmante atitid la akòz lage dopamine ak serotonin ogmante, ki anpeche depresyon," di Lea Lis, MD, yon sikyat ki espesyalize nan fè sèks ak yon pratik nan Southampton, New York.

E ankò, li te di, santi deprime apre sèks - menm konsantman, bon sèks - se yon bagay ke anpil moun santi nan kèk pwen nan lavi yo.

Yon etid 2019 te jwenn ke 41 pousan nan pati gason ki gen moun ki gen eksperyans li nan lavi yo. Yon lòt etid te jwenn ke 46 pousan nan mèt pwopriyete vulva ki gen eksperyans li omwen yon fwa nan lavi yo.

Ki sa w ap fè eksperyans ta ka post-coital disfori

Gail Saltz, MD, pwofesè asosye nan Sikyatri nan NY Presbyterian Hospital Weill, "Postphoital disfori (PCD) refere a santiman ki varye ant tristès enkyetid, ajitasyon, kòlè - fondamantalman nenpòt move santiman apre sèks ki pa tipikman espere," -Cornell Lekòl Medsin.

Li ka menm fè ou kriye.

PCD ka dire nenpòt kote nan 5 minit a 2 èdtan, epi li ka rive avèk oswa san yon orgasme.

Pou egzanp, te jwenn ke sentòm postkoital te prezan apre sèks konsantman, osi byen ke jeneral aktivite seksyèl ak Masturbation.

Ki sa ki lakòz li?

"Repons lan kout se ke nou pa konnen ki sa ki lakòz PCD," di Daniel Sher, sikològ klinik ak terapis fè sèks sou entènèt. "Pa gen ase rechèch solid ki fèt ankò."

Chèchè yo gen kèk teyori menm si:

Hormmòn ou yo

"Li ta ka ki gen rapò ak òmòn ki enplike nan renmen ak atachman," Sher di. "Pandan sèks, pwosesis ormon, fizyolojik, ak emosyonèl ou yo ap pik."

"Ou ap fè eksperyans yon nivo enkwayab nan eksitasyon, fizik ak otreman," li te kontinye. "Lè sa a, toudenkou, li tout sispann ak kò ou ak tèt ou bezwen retounen nan debaz. Li nan sa a 'gout' fizyolojik ki ka pote sou yon sans subjectif nan disfori. "

Santiman ou sou sèks

"Yon lòt teyori se ke moun ki pò yon anpil nan koupab san konesans sou sèks an jeneral ta ka fè eksperyans PCD kòm yon rezilta," di Sher. "Sa a gen plis chans nan moun ki te grandi nan kontèks kritik oswa konsèvatif, kote sèks te ankadre kòm move oswa sal."

Ou ta ka jis bezwen yon ti repo nan fè sèks.

"Santi deprime apre kouche te kapab tou senpleman rezilta nan lefèt ke ou pa fizikman oswa emosyonèlman pare pou fè sèks," di terapis sèks Robert Thomas. "Santi koupab ak emosyonèlman byen lwen pòs-sèks ta ka yon endikasyon ke ou pa gen yon koneksyon ase fon ak patnè ou."

Santiman ou sou relasyon an

"Fè sèks se yon eksperyans trè entim, ak entimite ka fè nou plis okouran de panse san konesans ak santiman, ki gen ladan kèk panse tris oswa fache," di Saltz.

Si ou nan yon relasyon unfulfilling, pò santiman resantiman nan direksyon patnè ou, oswa otreman santi yo kite desann nan yo, santiman sa yo ka rekòt tounen tou de pandan ak apre sèks, ki fè ou santi ou tris.

Kominikasyon negatif apre sèks kapab tou yon deklanche.

"Pa te kontan ak eksperyans seksyèl la ta ka emosyonèlman chay, patikilyèman lè atant ou yo pa te rankontre pandan kouche a," di Thomas.

Si li nan yon kanpe yon sèl-lannwit oswa branche aksidantèl, ou ta ka santi tou tris si ou pa reyèlman konnen patnè ou. Petèt ou santi ou poukont ou oswa petèt ou regrèt rankont la.

Pwoblèm kò

Li ka difisil pou bliye pwoblèm kò imaj ou ka genyen.

Si ou santi ou jennen oswa wont sou fason ou gade, li ta ka deklanche sentòm PCD, tristès, oswa depresyon.

Chòk oswa abi pase

Si ou te fè eksperyans atak seksyèl oswa abi nan tan lontan an, li ka bay monte nan yon anpil nan santiman nan vilnerabilite, pè, ak kilpabilite.

"[Moun] ki te fè eksperyans abi seksyèl [ka] asosye rankont seksyèl pita - menm moun ki konsantman oswa rive nan yon relasyon entim - ak chòk abi a," di Lis.

Sa ka mennen nan santiman wont, kilpabilite, pinisyon, oswa pèt, epi li ka afekte jan ou santi ou sou sèks - menm yon bon bout tan apre chòk inisyal la.

Sèten fason pou yo te manyen oswa pozisyon kapab tou deklanche, patikilyèman si ou menm tou ou fè eksperyans PTSD.

Estrès oswa lòt detrès sikolojik

Si ou deja santi ou ensiste, enkyete, oswa kontan nan lavi jou-a-jou ou, sèks ta ka sèlman ofri yon distraksyon tanporè. Li difisil reyèlman mete santiman sa yo sou kote pou lontan.

Si w ap viv ak yon maladi enkyetid oswa depresyon, ou ta ka tou gen plis chans fè eksperyans sentòm PCD.

Kisa ou ta dwe fè si w santi w deprime?

Premyèman, konnen ke tou sa ou santi ou, ou pa ta dwe santi tankou ou gen pretann yo dwe kontan pou patnè ou oswa kache ki jan ou reyèlman santi. Li nan oke kite tèt ou fè eksperyans tristès la.

"Pafwa presyon nan ap eseye elimine tristès fè li menm pi difisil pou yon moun yo santi yo OK," di Sher.

Apre sa, tcheke avèk tèt ou epi asire ou santi ou an sekirite, fizikman ak mantalman.

Si ou santi ou alèz, eseye pale ak patnè ou sou jan ou santi ou. Si ou konnen, di yo ki sa ki deranje ou. Pafwa, jis bay vwa sou jan ou santi ou ap fè ou santi ou yon ti kras pi byen.

Si ou ta pito poukont ou, sa oke tou.

Men kèk bon kesyon pou poze tèt ou:

• Èske te gen yon bagay espesifik ke patnè mwen te fè deklanche santiman mwen nan depresyon?
• Ki sa mwen santi mwen deprime?
• Èske mwen te reviv yon evènman abizif oswa twomatik?
• Èske sa rive anpil?

"Si sa rive sou okazyon, pa enkyete sou li, men panse sou sa ki ta ka ale sou oswa ke yo te pote moute pou ou emosyonèlman. Li ka itil pou ou, "di Saltz.

Rive jwenn yon founisè swen sante

Pandan ke depresyon apre sèks se pa estraòdinè, li trè ra yo santi yo deprime apre aktivite regilye seksyèl.

Yon etid 2019 te jwenn ke 3 a 4 pousan nan penis ki gen jan te santi deprime sou yon baz regilye. Nan yon lòt etid, 5.1 pousan nan vulva-gen jan te di ke yo te santi li yon fwa kèk nan 4 semèn anvan yo.

Dapre Lis, "si li rive trè souvan, li pa ta dwe inyore."

Sa a se laverite espesyalman si depresyon pòs-sèks ou a entèfere ak relasyon ou, sa ki lakòz ou gen krentif pou oswa evite entimite tout ansanm, oswa si ou gen yon istwa de abi sot pase yo.

Yon terapis, sikyat, oswa lòt pwofesyonèl sante mantal yo pral kapab ede ou konnen ki sa k ap pase sou yo ak eksplore opsyon tretman avèk ou.

Kisa ou ta dwe fè si patnè ou santi li deprime?

Si ou remake ke patnè ou santi ou deprime apre sèks, premye bagay la - ak pi bon - ou ka fè se fè bilan bezwen yo.

Mande yo si yo vle pale sou sa. Si yo fè sa, koute. Eseye pa jije.

Mande si gen yon bagay ou ka fè pou ede konsole yo. Gen kèk moun ki renmen fèt lè yo santi yo tris. Gen lòt ki jis vle yon moun ki tou pre.

Si yo pa vle pale sou li, eseye pa pran ofans. Yo pa ta ka pare yo louvri moute sou sa ki nan deranje yo.

Si yo mande pou espas, ba li yo - e ankò, eseye pa fè mal ke yo pa vle ou la.

Si yo di ke yo pa vle pale sou li oswa mande pou espas, li nan oke yo swiv avèk yo pita jou sa a oswa menm nan kèk jou. Li enpòtan pou fè yo konnen ke ou la pou yo lè yo pare.

Si sa rive anpil, li nan oke mande yo si yo te panse sou pale ak yon terapis oswa lòt pwofesyonèl sante mantal. Fè dou lè ou mande, epi eseye pa fache si yo rejte lide a. Ou pa vle fè yo santi tankou w ap di yo ap kase oswa invalid santiman yo.

Ou ka toujou mande yo sou èd ankò pita si w toujou konsène.

Pi bon bagay ou ka fè kòm yon patnè ki bay sipò se yo dwe la pou yo nan kèlkeswa fason yo bezwen ou yo dwe.

Liy anba la

Santi deprime apre sèks se trè komen. Men, si li k ap pase regilyèman, entèfere ak relasyon ou, oswa sa ki lakòz ou pou fè pou evite fè sèks ak entimite tout ansanm, konsidere rive soti nan yon terapis.

Simone M. Scully se yon ekriven ki renmen ekri sou tout bagay sante ak syans. Jwenn Simone sou sit entènèt li, Facebook, ak Twitter.