Yon jou nan rejim mwen an: Antrenè pou pèdi pwa Keri Gans

Kontan

• Dejene: farin avwàn ak OJ
• Manje midi: Sandwich
• Desè manje midi: Franbwaz
• Manje midi dous: Adora Kalsyòm nwa chokola
• Goute apremidi: anana, mur, ak fwomaj fisèl
• Dine Aperitif: Salad
• Dine: Tenders kroustiyan, pòmdetè kwit, ak Brussels Sprouts
• Dine Bwè: Martini
• Desè: Adora Kalsyòm
• Chokola nwa
• Revizyon pou

Kòm yon dyetetisyen ki anrejistre nan pratik prive, Shape.com's Weight Loss Coach, otè de Rejim ti chanjman an, ak pèsonalite medya ak pòtpawòl, lavi mwen ka jwenn olye ajitasyon, yo di omwen nan. Men, pa gen pwoblèm sa, mwen toujou fè tan yo prepare manje ki an sante-sitou pa kenbe yo rapid ak senp. Mwen chwazi pou manje ki gen anpil fib ak bay ase pwoteyin ak grès ki an sante pou kenbe m 'plen ak satisfè pandan tout jounen an. Mwen menm mwen te eseye pou konsève pou chanm pou yon tolerans oswa de, menm jan ou pral wè pa tcheke deyò ki sa yon jou tipik nan rejim alimantè mwen sanble.

Dejene: farin avwàn ak OJ

Pratikman tout ane a, pa gen pwoblèm ki jan cho li vin deyò, mwen kòmanse jou mwen an ak yon bòl nan farin avwàn. Mwen fè francha avwan kwit manje (pa dwe konfonn ak enstantane) ak lèt ​​san grès nan mikwo ond lan ak Lè sa a, tèt li ak fwomaj kotaj ki gen anpil grès, grenn chia, ak kannèl. Konbinezon an nan fib, pwoteyin, ak grès kenbe m 'fondamantalman satisfè jiskaske ansanm ak tout moun. Ansanm ak francha avwan mwen, mwen gen yon vè 100% ji zoranj melanje ak apeprè yon kantite egal nan seltzer paske mwen vle jwenn byen idrate yo kòmanse jounen an, men se pa konsome twòp kalori siplemantè pandan y ap nan li; Mwen tou bezwen ji pou pran vitamin mwen yo.

RELATED: 16 resèt farin avwàn bon plat

Manje midi: Sandwich

Tipikman mwen pa santi mwen satisfè nan manje midi san pen, kidonk mwen prèske toujou gen yon sandwich. Yon kreyasyon popilè nan mwen se 2 tranch Ezekyèl 4:9 ki gen antèt ak Earthly Eats Original Tofou Salad, tomat, zonyon, zaboka, ak leti. Si mwen gen konkonm nan kay la, mwen jete sa yo sou tou - plis legim pi bon.

Desè manje midi: Franbwaz

Youn nan desè pi renmen nan manje midi se fwi. Mwen anjeneral patisipe pou bè menm lè yo pa nan sezon ak manje veso a tout antye. Pifò fwa mwen gen yon tas kafe nwa ak sa a, menm jan mwen santi li mete yon "bouchon" nan fen manje mwen an.

Manje midi dous: Adora Kalsyòm nwa chokola

Yon sipleman Adora Kalsyòm nwa chokola satisfè bzwen mwen pou yon bagay dous.

Goute apremidi: anana, mur, ak fwomaj fisèl

Mwen pa janm sote yon ti goute apremidi; sinon mwen ta twò grangou lè dine. Ti goute mwen yo toujou konsiste de yon idrat kabòn (de preferans ki gen anpil fib men se pa toujou) ak yon pwoteyin, epi yo byen varye selon sa mwen nan atitid pou (sa vle di sale oswa dous). Mwen eseye souvan jwenn yon lòt pòsyon nan fwi pou jounen an, men pa janm manje li poukont ou oswa mwen pa ta satisfè. Fwomaj fè yon gwo pwoteyin, men paske mwen renmen li, mwen fè pi byen ak pòsyon ki kontwole pòsyon, tankou fwomaj fil.

RELATED: 40 kroustiyan, krèm, Lide ti goute sante pou Anba 200 kalori

Dine Aperitif: Salad

Ap grandi manman m 'toujou ban nou yon sòs salad yo kòmanse manje nou yo ak, ak nan jou sa a mwen pa janm sispann fè sa. Yon dine san sòs salad pou mwen se prèske tankou yon maten san farin avwàn. Sòs salad tipik mwen an gen leti Romaine, konkonm, zonyon wouj, tomat, ak nwa slivered. Mwen twò parese pou fè pwòp sòs salad mwen e dènyèman mwen te achte Whole Foods 365 Organic Light Caesar Dressing. Mwen pwobableman itilize sèlman alantou 1 gwo kiyè-depi mwen koupe sòs salad mwen an, yon ti kras ale yon fason lontan. Premye kou sa a definitivman ede ranpli m '.

Dine: Tenders kroustiyan, pòmdetè kwit, ak Brussels Sprouts

Pifò men se pa tout dine mwen yo se vejetaryen ki baze sou. Depi mwen te dekouvri Gardein a Crispy Tenders (ki fèt ak soya), mwen te branche. Apre kwit nan fou a, mwen efase yo nan yon sèvyèt papye yo retire lwil oliv depase. Yon pòmdetè kwit yo souvan jwenn sou plak dine mwen ansanm ak legim pi renmen mwen an: senp jèrm Brussels vapè. Pa topping pòmdetè mwen an regilye ak / oswa hummus pwa nwa ak yon gwo kiyè ki gen anpil grès krèm tounen, mwen pa janm manke bè an.

Dine Bwè: Martini

Mwen jwi yon sèl bwason ak pi fò nan dine mwen an: Ketel Youn, pa gen okenn vèrmout, souke pa brase. Oliv yo se yon engredyan kle.

Desè: Adora Kalsyòm

Chokola nwa

Yon lòt Adora fini lannwit mwen sou yon nòt dous.

RELATED: 18 Oh-Se konsa-bon resèt chokola Desè

Revizyon pou