11 Fason pou remineralize dan ou epi sispann demineralizasyon

Kontan

• 1. bwose dan ou
• 2. Sèvi ak dantifris fliyò
• 3. Koupe sik
• 4. Moulen chiklèt san sik
• 5. Konsome fwi ak ji fwi nan modération
• 6. Jwenn plis kalsyòm ak vitamin
• 7. Diminye konsomasyon pwodwi letye
• 8. Konsidere probyotik
• 9. Adrese bouch sèk ou
• 10. Diminye manje ki gen lanmidon
• 11. Bwè plis dlo
• Liy anba la

Apèsi sou lekòl la

Mineral tankou kalsyòm ak fosfat ede fè moute dan emaye, ansanm ak zo ak dantin. Yo menm tou yo anpeche dan pouri ak kavite ki vin apre.

Kòm ou laj, ou pèdi mineral yo nan dan ou. Sa ka koze pa manje manje ki gen sik ak asid. Li rive tou lè bakteri akimile nan bouch ou. Yon fwa emaye a oswa zo yo ale, pa gen okenn fason yo ka resevwa yo tounen san yo pa ranplase dan an antyèman.

Sepandan, li posib ede ranplir mineral sa yo ak chanjman fòm ak remèd lakay anvan dan pouri rive. Pwosè sa a ke yo rekonèt kòm remineralization. Ou kapab tou sispann demineralizasyon nan tras li yo.

Pale ak dantis ou sou mezi tretman sa yo pou ede remineralize dan ou epi ede sispann demineralizasyon. Demineralizasyon ak remineralization yo relye ak nan flux konstan.

1. bwose dan ou

Bwose dan ou enpòtan pou retire bakteri. Kavite (yo rele tou kari dantè) yo sitou ki te koze pa akumulasyon nan Streptococcus mutans bakteri nan bouch ou.

Selon yon, bakteri sa yo transmèt atravè manje ak bwè. Bwose dan ou regilyèman ka retire bakteri ki ka lakòz pèt mineral ak kavite.

2. Sèvi ak dantifris fliyò

Se pa sèlman nenpòt dantifris ki pral travay kont demineralizasyon.

Asosyasyon Dantè Ameriken (ADA) rekòmande dantifris fliyò. An reyalite, dantifris pa pral jwenn sele ADA nan Akseptasyon sof si li gen fliyò.

Dantifris fliyò ka anpeche dan pouri epi li ka tou ranfòse dan ou, ki fè yo mwens sansib a pèt mineral nan lavni.

3. Koupe sik

Dantis ou gen anpil chans te avèti ou sou sik nan tan lontan an, ak pou bon rezon. Sik se trè asid ak kominike avèk bakteri nan bouch la pa kraze dan emaye.

Pi enpòtan, te jwenn ke yon pi wo frekans nan konsomasyon sik mennen nan demineralizasyon plis pase la kantite lajan nan sik konsome.

Nan lòt mo, manje manje ki gen sik nan ti kantite sou yon baz regilye ka fè plis mal pase manje okazyonèl sik la chaje desè.

4. Moulen chiklèt san sik

Wòl jansiv nan sante oral te diskite pou dè dekad, men etid yo montre ke vèsyon san sik ka aktyèlman ankouraje remineralizasyon dan yo.

Selon yon, jansiv san sik ede retire sik, plak, ak glusid nan dan pandan y ap tou ankouraje glann saliv ou yo pwodwi plis krache.

Jansiv ka aji tou kòm yon baryè pou bloke pèt mineral. Xylitol ak sorbitol parèt yo dwe engredyan ki pi pwomèt sik-gratis. Pou rekòlte benefis remineralizasyon nan jansiv san sik, konsidere moulen apre oswa ant repa yo.

5. Konsome fwi ak ji fwi nan modération

Pandan ke fwi se yon pati nan yon rejim alimantè ki an sante, ekilibre, li kapab tou trè asid. Kèk nan pi move koupab yo se fwi Citrus, tankou chadèk ak zoranj.

Asid fwi kreye yon pwosesis kelasyon kalsyòm sou emay dan an. Sa vle di ke asid yo mare nan kalsyòm ak dezabiye l 'ale. Ji fwi yo menm vin pi mal, tankou sa yo trè asid e souvan gen sik ajoute.

Pi bon parye ou se rete lwen ji ak manje fwi asid sèlman nan okazyon.

6. Jwenn plis kalsyòm ak vitamin

Pandan ke kalsyòm pwodui nan dan yo natirèlman, sa a mineral enpòtan dezabiye pa asid ak bakteri sou tan. Ou ka ranplase kalsyòm lè ou manje manje ki gen anpil kalsyòm. Pou egzanp, te jwenn ke manje kalsyòm ki rich fwomaj ta ka debat efè yo nan manje sik.

Si rejim alimantè ou an ensifizan nan kalsyòm, pale ak doktè ou sou sipleman posib.

Yon etid 2012 te jwenn ke pran vitamin D sipleman ka ede pwoteje kont kavite. Mande doktè ou oswa dantis ou sou pran sipleman vitamin D.

Ou ta dwe tou pale ak yo sou multivitamin chak jou yo dwe asire w ke w ap resevwa lòt vitamin ki nesesè pou dan an sante.

7. Diminye konsomasyon pwodwi letye

Pandan ke pwodwi letye ka sous natirèl nan kalsyòm, laktoz la nan pwodwi lèt tradisyonèl ka ogmante asidite nan bouch ou. Sa a se paske laktoz se yon kalite sik.

Ou ka toujou rekòlte benefis ki genyen nan kalsyòm nan chwazi lèt laktoz-gratis, oswa pa chwazi pou yon altènatif lèt tankou zanmann oswa lèt soya.

8. Konsidere probyotik

Lè w ap konsidere probiotik pou remineralization, li enpòtan yo chwazi tansyon ki natirèlman pwodwi nan bouch la. Nan fason sa a, w ap ranplase bakteri yo bon san yo pa entwodwi tansyon potansyèlman danjere.

Pwobyotik sa yo potansyèlman itil nan sante oral ak remineralizasyon:

• bifidobakteri
• reuteri
• rhamnosus
• salivè

Ou ka jwenn probiotik nan fòm sipleman ak sèten mak yogout gen ladan probiotik tou. Ou pral bezwen pran sa yo chak jou pou pi bon rezilta yo.

9. Adrese bouch sèk ou

Bouch sèk rive lè pa gen ase pwodiksyon krache. Krache se pa sèlman enpòtan nan kenbe bouch ou santi ou konfòtab, men li ede tou anpeche kavite.

Dapre, krache se yon pati entegral nan remineralization. Saliv pa sèlman anpeche bouch sèk, men li gen ladan tou fosfat ak kalsyòm.

Si ou gen bouch sèk, pale ak dantis ou sou chiklèt ak rense ou ka itilize ogmante aktivite krache.

10. Diminye manje ki gen lanmidon

Manje ki gen lanmidon, tankou pòmdetè, diri, ak pen, chaje ak idrat kabòn ki senp. Sa yo ogmante kantite sik fermentab nan bouch la, ki ka degrade dan ou.

Sepandan, dapre yon, risk pou dan yo gen tandans pi wo lè ou manje manje ki gen lanmidon konbine avèk sik. Pou egzanp, diri sikre se yon pwoblèm pou dan yo, men diri plenn se pa sa.

11. Bwè plis dlo

Dlo kontinye ap bwason ki pi pito ke doktè, nitrisyonis, ak dantis chwazi. Li pa sèlman natirèlman sik-gratis, men li ede tou retire sibstans danjere nan kò a.

Rense bouch ou soti ak dlo ka ede tou diminye demineralizasyon lè ou pa gen yon bwòs dan nan men ou. Teknik sa a ka itil sitou apre ou fin manje manje asid oswa ki gen sik.

Pandan ke kafe ak te yo pa konplètman koupe-limit yo, yo fè ti kras remineralize dan ou. Plus, sibstans sa yo ka asid (sitou kafe). Ajoute sik ka fè bwason sa yo menm vin pi mal lè li rive sante nan bouch.

Soda yo tou asid, e souvan gen sik, kidonk yo ta dwe limite tou.

Liy anba la

Pèt mineral se inevitab paske nan eleman ki dan yo ekspoze a chak jou. Soti nan manje ak bwason, nan krache ak bakteri, dan ou yo mete nan yon anpil nan mete ak dlo. Pandan ke dan ou yo bati yo pran sou eleman sa yo, twòp demineralizasyon ka evantyèlman mete yo desann.

Lè w ap pran etap remineralize dan ou epi sispann nenpòt demineralizasyon aktyèl, ansanm ak vizit regilye nan dantis ou, ka ede kenbe yo an sante.