Yon jou nan rejim mwen an: Ekspè Fòm Jeff Halevy

Kontan

• Dejene: Omlèt ak Latiki, feta, ak epina
• Manje midi: Salad Mediterane
• Ti goute: Pouding Chokola
• Ti goute: Guacamole
• Dine: poul griye ak bwokoli
• Plis sou SHAPE.com:
• Revizyon pou

Yon aperçu nan rejim 24 èdtan Jeff Halevy a montre ki jan endiljans okazyonèl ka fasilman anfòm nan yon vi an sante. Nan ant twa manje li yo ki rich ak eleman nitritif, ti goute Halevy sou trete tankou pouding grès-gratis ak bon-an-modération guac. Ekspè nan sante konpòtman ak kondisyon fizik ak Direktè Jeneral Halevy Life nan New York konprann tou enpòtans ki genyen nan manje senp, nourisan pou okipe nèf a senk; li prepare dine ki pa gen anpil grès tankou poul griye ak bwokoli pou akomode pwòp orè li.

Dejene: Omlèt ak Latiki, feta, ak epina

"Pou manje maten mwen te gen yon omlèt ak kodenn, feta, ak epina sou pen RYE. Konbine plizyè gwoup manje bay kò ou nitrisyon adekwa ak vitamin yo kòmanse jounen ou epi yo pral kenbe ou pi long ankò."

Manje midi: Salad Mediterane

Apeprè 250 kalori, 16 gram grès, 2 gram sik

"Yon sòs salad Mediterane ak chich, hummus, tomat, chou, fwomaj feta, ak tomat. Pou moun ki konsyan pwa, fwomaj feta se youn nan pi ba nan grès, ak chou plen vitamin, mineral, ak fib."

Ti goute: Pouding Chokola

80 kalori, 20 gram glusid, 2 gram pwoteyin

"Grès-gratis pouding chokola twotwa dan dous ou ak kenbe ou sou jiskaske repa pwochen ou, pandan y ap toujou rete ki ba nan kalori."

Ti goute: Guacamole

92 kalori, 8 gram grès, 4.3 gram glusid

"Admèt li, tout moun twonpe yon koup fwa pa semèn! Depi w pral fè li, ranplase Cheez-Its ak Doritos sa yo ak chips ki gen anpil fib ak tranpe guacamole fre. Lòt sibstitisyon ta ka salsa fre, hummus, ak ba-. fwomaj kotaj byen gra."

Dine: poul griye ak bwokoli

300 kalori, 8 gram grès, 6.3 gram glusid

"Poul griye ak yon bò nan bwokoli griye. Lè ou rive lakay ou nan yon jou okipe, dènye bagay pifò moun vle fè se esklav sou recho a. Pre-fè poul griye ak bwokoli fre ka fèt nan anba 20 minit. Avèk bon sezonman an ak pòsyon, li pral ase yo dire ou nan denmen maten. "

Plis sou SHAPE.com:

6 Engredyan "Healthy" pou evite

Rapid ak fasil Recipes Grenn Chia

1 poul Rotisserie, 5 repa bon plat

11 Mit Nitrisyon ki fè ou gra

Revizyon pou