Koupe tèt ou kèk kanson ka diminye risk ou genyen pou ou kouri aksidan

Kontan

• Revizyon pou

Malgre ki jan difisil ou tren oswa ki jan anpil objektif ou kraze, kouri move rive. Ak yon sèl jou dousman pa pral fè mal, men ki jan ou reyaji nan li te kapab. Nan yon nouvo etid nan la British Journal of Medsin Espò, Chèchè Swedish te swiv atlèt elit pandan y ap antrene pandan yon ane epi yo te jwenn ke yon kolosal 71 pousan nan yo te soufri nan blesi. Pa etone, konsidere orè fòmasyon fou ak entans atlèt yo dwe respekte. Men, chèchè yo pa t 'jwenn okenn koneksyon ant to aksidan ak gravite orè. Olye de sa, yo te jwenn ke atlèt yo ki te blame tèt yo pou jou a te gen plis chans pou yo blese. (Yikes! Gade deyò pou sa yo 5 Beginner Kouri Blesi (ak kouman pou fè pou evite chak) tou.)

Ki jan? Di ou santi ou dousman ak fè mal pandan kouri ou epi ou pa kenbe objektif mach ou. Lè sa a, ou kòmanse santi yon twinge nan jenou ou. Gen de fason ou ka reponn: Ou ka swa bat tèt ou pou yo te konsa paresseux ak pouse nan doulè a ​​pa gen pwoblèm ki jan kò ou santi l, oswa lakre li jiska yon jou koupe ak fasilite moute pou ou pa fè domaj grav nan jenou ou.

"Self-blame lakòz atlèt la pouse sou lè yo ta dwe chwazi yo ki pèmèt kò a rès," di plon otè etid Toomas Timpka, M.D., Ph. Prèv yo ta dwe fasilite? Prèske tout blesi ekip Timpka te jwenn yo te akòz abuze tankou tandinit oswa ka zo kase estrès.

Men, se blame toujou yon move bagay? Sa depann de sitiyasyon an, di Timpka. Petèt ou ap lite atravè mil maraton ou paske ou pa t rete sou plan fòmasyon ou. Nan ka sa a, pran fòt la ka sèvi kòm yon motivatè pi devan. (Jwenn plis enfòmasyon nan Pouvwa Panse Negatif: 5 Rezon ki fè Pozitivite vin mal.) Men, lè blame tèt ou vin yon fason pa default ou fè fas, li tonbe nan teritwa danjere.

Ki jan ou fè fas ak jou koupe Lè sa a,? Dapre Jonathan Fader, Ph.D., yon sikològ espò ki travay ak atlèt elit, li nan tout sou restriktirasyon fason ou panse. Olye ke repete tèt ou konbyen lajan ou souse, vini ak yon maître nouvo, tankou "Mwen bay mil 18 tout bagay mwen te genyen!" Se pa pou pretann ou se pi bon an, se pou rekonèt pozitivman travay ou ap fè a.

Fader di: "Lespri imen gen yon mèt koken trè sofistike." "Deklarasyon pwòp tèt ou ou dwe baze sou yon bagay ki aktyèlman vre." Si ou espesyalman difisil sou tèt ou epi ou pa ka vini ak yon sèl bagay ou te fè dwa, isit la nan yon verite inivèsèl: Ou pa vle anyen plis pase jwenn sa a kouri sou ak ou pral bay li tout ou pou fè sa rive kounye a, nan moman sa a. (Epitou, eseye mantra antrennman Pinterest-Worthy sa yo pou pouvwa chak pati nan lavi ou.)

Fè bon pou tèt ou ak kò ou ap remèsye ou.

Revizyon pou